Thalassophobia: Hvordan håndtere frykt for havet

Oppdatert 15.10.2020

Er du redd for å være i eller rundt store mørke vannmasser? Kanskje hindrer denne frykten deg i å gå for langt ut i en ekspansiv innsjø eller får hjertet til å falle i magen når du tenker på alt som finnes under vannoverflaten. Fordi vann er en viktig del av å nyte mange nye opplevelser - enten det er et cruise, en tur til stranden eller et besøk til en tropisk øy - denne angsten kan ha en negativ innvirkning på livskvaliteten din .

Hvis denne frykten stemmer, kan du lide av en vanlig fobi som kalles thalassofobi. Selv om navnet er langt og komplisert, er beskrivelsen ganske enkel - det er definert som den vedvarende frykten for store, dype og ofte mørke vannmasser, som for oss mennesker ofte føles farlig. Spesielt beskriver thalassofobi en persons frykt for det store ukjente rett under føttene. For å bedre forstå denne fobi og hjelpe til med å håndtere symptomene, er det viktig å få en solid forståelse av årsakene og behandlingen.

Tegn og symptomer på talassofobi

Forskjellig fra akvafobi, som er frykten for enhver type eller mengde vann, er thalassofobi den vedvarende frykten for kropper av dypt, mørkt vann og det som eksisterer under overflaten. Enten i havet, en dyp elv eller en stor innsjø, kan frykten stamme fra tanken på en ukjent skapning som svømmer under deg, eller til og med bare å vite hvor dyp, ekspansiv og mørk noen store vannmasser er. Ofte er den mest skremmende delen vannets evne til å bli mørkere jo dypere det blir, kombinert med det lille vi faktisk vet om livsformene som bor i de dypeste dypene.

I ekstreme tilfeller, a personen som opplever denne fobi kan begynne å riste , svette eller kaste opp når de er i nærheten av eller i en stor kropp av vann - og disse følelsene kan oppstå når man bare ser på bilder av en vannaktig vidde. Det kan også være en skremmende tanke å være så langt borte fra landet mens du er i vannet. I de fleste tilfeller vil folk som har denne frykten være redde, nervøse og generelt urolige rundt store vannmasser.

Du kan også oppleve følgende vanlige fobi symptomer :

Ukontrollabel angst når du blir konfrontert med frykten
Behovet for å unngå kilden til frykten for enhver pris
Manglende evne til å fungere normalt når du er rundt avtrekkeren
Bevissthet om frykten er irrasjonell, men likevel en manglende evne til å kontrollere følelsene

I tillegg, hvis du opplever følelser av panikk og intens angst når du blir utsatt for en stor vannkropp, kan fysiske opplevelser omfatte:

Svette
Hetetokter eller frysninger
Unormal pust
Økt hjerterytme
Rister
Sommerfugler i magen
Svimmelhet eller kvalme
Brystsmerter eller tetthet i brystet
Tørr i munnen

I noen tilfeller kan disse angstsymptomene trolles frem når de bare tenker på gjenstanden til fobi eller ser på et bilde av den.

Hva gjør en frykt en fobi

TIL fobi er definert som en overdreven, irrasjonell frykt for en situasjon, skapning, sted eller gjenstand som neppe vil forårsake reell skade. Fobier er en type angstlidelse, og en person som lider av dem vil føle intens nød når den blir brakt i kontakt med kilden til deres fobi - så mye at de til og med kan oppleve et panikkanfall. . Å ha en fobi er vanlig i USA; og ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika opplever omtrent 19 millioner mennesker minst én fobi. . Fobier er en diagnostiserbar psykisk lidelse og blir ofte kategorisert som en av disse fem typene:

Dyretype
Blodinjeksjonstype
Naturlig miljøtype
Situasjonstype
Annen

Thalassophobia er oppført under det naturlige miljøet fobi som det gjelder frykten for en stor, dyp, mørk vannkropp. Det er verdt å merke seg at fobier i det naturlige miljøet er mest dominerende.

Ofte får fobier en person til å forme livet sitt for å unngå situasjoner de anser som 'farlige' og for å unngå enhver form for fryktreaksjon de ikke kan kontrollere. Dessverre er det ikke alltid mulig å unngå utløseren din uten å påvirke livskvaliteten din negativt. Hvis dette er din erfaring, er det beste første skrittet mot behandling av fobi å snakke med en mental helsepersonell. Terapi, spesielt eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi , kan hjelpe deg med å arbeide gjennom frykten din.

Behandling for talassofobi

Hvis du sliter med thalassofobi, kan du være trygg på at det er en behandlingsbar tilstand og kan overvinnes ved hjelp av profesjonell terapi. Før du søker støtte, kan det være lurt å vurdere å ta en uformell “thalassophobia” -test for å måle graden av din fobi.

En thalassofobi-test innebærer å se på bilder av store, ekspansive vannmasser for å se om synet gjør deg engstelig og rangere graden av frykt du har når du tenker på dem . Under alle omstendigheter, hvis du synes denne frykten kommer i veien for å oppleve livet ditt (for eksempel å gå på en båt eller gå til stranden), er det sannsynligvis verdt å søke profesjonell støtte.

Terapi for thalassofobi

Når du har besluttet å søke støtte for tilstanden din og finne en lisensiert terapeut, vær forberedt på å være åpen om din nåværende livsstil og eventuelle tidligere traumer. Jo mer du diskuterer med terapeuten din, jo lettere blir det å hjelpe dem med å bestemme opprinnelsen til din fobi og samarbeide med deg for å overvinne den. Målet med disse rådgivningstimene er å hjelpe deg med å bedre forstå hvordan frykten din utviklet seg, identifisere dine spesifikke utløsere og hjelpe deg å lære å lykkes med å håndtere de følelsesmessige og fysiske responsene når de oppstår.

I tillegg til å bedre forstå kroppens respons på talassofobi, kan en terapeut også utnytte kognitiv atferdsterapi - en form for psykoterapi som endrer dysfunksjonelle tanker - for å bidra til å erstatte din negative selvsnakk med mer positive meldinger. Det vil hjelpe deg med å kontrollere tankene dine i stedet for å føle deg overveldet av dem. Du kan få oppdrag for å besøke havet mens du er trygt på land for å teste vanlige mestringsmekanismer.

Eksponeringsterapi er en vanlig teknikk for behandling av fobier som talassofobi. Denne formen for terapi består hovedsakelig av gradvis, gjentatt eksponering for fobi i et trygt miljø for å hjelpe deg med å redusere frykten og håndtere unødvendig atferd. For eksempel frykter mange mennesker med thalassofobi havet. En terapeut kan bruke eksponeringsterapi for å jobbe med deg for å overvinne denne frykten ved først å få deg til å tenke på en situasjon der du vil være i havet - med imaginær eksponering - og deretter gå videre til å vise deg bilder av havet, og til slutt veilede deg gjennom en personlig opplevelse av havet eller via virtual reality-eksponering.

mennesker som studerer døden og døden kalles __________.

Selv om det ikke er en nøyaktig oversikt over hvor mange som lider av thalassofobi, er det mange som opplever en fobi av noe slag: en estimert 9,1% av amerikanske voksne har rapportert å ha en fobi det siste året. Fobier er en vanlig lidelse der klienter søker behandling i terapi og psykisk helsepersonell etablert og forsket på måter for å hjelpe deg med å overvinne dem.

Mens en vedvarende frykt for store, dype og mørke vannmasser kan føre til forringende angstsymptomer, kan den absolutt overvinnes med profesjonell støtte. Delta i terapi, enten det er personlig eller på nett , vil du være et skritt nærmere mot å overvinne din fobi.

Når du er i stand til å redusere belastningen med en fobi og redusere den negative innvirkningen på livet ditt, vil du kunne bruke mindre tid på å leve i unødvendig frykt. I stedet har du et nyvunnet perspektiv på verden og kan prioritere å leve livet fullt ut og nyte hver dag. Og hei, du kan til og med bestemme at det er på tide å gå tilbake i vannet!