Så du på sosiale medier? Neurosen vår har blitt viral

Sjekk nyheter, blogger og ja, sosiale medier, og du kan se folk overalt snakke om hvordan vi skader oss selv med sosiale medier. Mediet presenterer et paradoks - det forbinder oss med verden mens det får oss til å føle oss ensomme, deprimerte og isolerte.

Vi erkjenner dette, men er for avhengige av å bryte syklusen med å sammenligne, fortvile, like og dele.

'Jeg må få tankene mine bort fra dette.'

En av Talkspace-klientene mine, Ashley, tekster meg rundt midnatt på fredag.

tegn på angst hos tenåringer

“Jeg traff treningsstudioet og gikk ut for å ta en drink med vennene etter jobb. Jeg prøvde å holde meg opptatt og ringte til og med mamma, men jeg brøt sammen. Jeg orket bare ikke lenger. Selvfølgelig, i det øyeblikket jeg så Facebook, angret jeg. Augh! Hvorfor fortsetter jeg å gjøre dette for meg selv ?! Det er over, jeg vet at det er over. Hva bryr jeg meg om hva han holder på med? Naturligvis sjekket han inn på baren hvorhunvirker. En av vennene hans kom med en kommentar om å gi et godt ‘tips’ til tjenesten der. Dette er så ydmykende. Vi sluttet akkurat for et par uker siden. Jeg må få tankene mine bort fra dette. ”

Jeg spør henne hva hun gjorde etter at hun så Facebook-innlegget.

«Jeg ble urolig etter det og orket ikke det. Jeg sjekket insta, twitter, tumblr ... Akkurat da jeg trodde jeg hadde lettet ned til bare Facebook-sjekking. Men dette utløste meg helt, og det satte meg i gang. Jeg følte meg ikke i kontroll. På hans insta så jeg et svart-hvitt bilde av henne i et hav av laken ... lakenene hans. Han hadde slettet alle bildene av meg. Selv den siste helgeturen vi tok forrige måned. For å gjøre saken verre, så hun varm ut, og alle brødrene hans la igjen kommentarer og likte. Noen skrev: ‘Ashley who?’ Jeg føler at han aldri brydde seg om meg i det hele tatt. Jeg føler at det var så lett for ham å lage det der jeg ikke en gang eksisterer lenger.

Ashleys smerte og nød berører meg. Et samlivsbrudd er vanskelig under noen omstendigheter, men å navigere på å slippe og gå fremover når du fremdeles er koblet over sosiale medier krever enorm styrke. Det er lett å si til noen, 'bare blokker ham' eller 'ikke klikk.' Egentlig er det for lett og grusomt. Alle som har slitt med lignende omstendigheter, innser at det ikke er så enkelt.

Mennesker trives med jevn oppførsel, og sosiale medieplattformer er designet for vanlig kontroll. Når du legger til stresset fra et brudd, er det som om du kaster bensin på bålet. Det er mer enn tristhet. Ashley trengte forståelse fordi hun led med Dysfori fra sosiale medier.

Sosiale mediedysforier forklart

Social Media Dysphoria er begrepet mental helsepersonell bruker for å beskrive mennesker som opplever plagsomme symptomer assosiert med bruk av sosiale medier. Voksende bevis tyder på at bruk av sosiale medier bidrar til et utall bekymringer om mental helse. Det er biologiske, miljømessige og følelsesmessige grunner til at folk synes det er så vanskelig å trekke seg unna bruk av sosiale medier når de føler skadelige effekter.

Ordet dysfori kommer fra gresk opprinnelse som betyr 'vanskelig å bære.' Det er en dyp tilstand av uro og misnøye og har visse karakteristikker av humør som følger med den. Disse kan omfatte:

• Irritabilitet, økt sinne eller følelse av 'på kanten'
• Skyldige drøvtyggelser, tvangstanker
• Angst
• Lavt eller deprimert humør
• Søvnvansker
• Racing tanker
• Følelser av likegyldighet
• Forvirring
• Føler meg ut av kontroll eller overveldet av følelser
• Konsentrasjonsvansker
• Følelser av ensomhet og isolasjon

Hvis du tror du sliter med noen av disse symptomene, er det trinn du kan ta for å føle deg bedre. Å prøve å ignorere eller vente på bekymringene dine er ikke en god idé. Når vi ser bort fra det som plager oss, blir det ofte verre. Å snakke med en terapeut og finne måter å samhandle med sosiale medier på en styrkende måte kan hjelpe.

Når deling er ekte

Mange måneder etter Instagram-oppdagelsen sa Ashley noe til meg som snakket med hvor mye sosiale medier påvirket og forvrengte det som skjedde i hennes tidligere forhold.

“Jeg trodde den typen deling var en utvidelse av forholdet vårt, og at det å legge ut bildene til alle var en erklæring om at han elsket meg; at de liker betydde kjærlighet på en eller annen måte, ”sa hun. 'Jeg forstår nå at ideen hans om deling ikke var den samme som min.'

Gjennom samtalene våre klarte Ashley å se på eksens sosiale medieoppførsel objektivt. Hun ble mer bevisst og tok seg tid til å helbrede og oppdage hva hun ønsket å komme videre. Hun åpnet seg, delte sannheten sin og forventet en mer ekte type deling fra andre.

Vi må gå utover å identifisere problemene folk har med sosiale medier og ta grep.

Terapeutene på Talkspace opprettet en arbeidsgruppe for sosiale medier Dysphoria etter at mange av våre klienter kom til oss med et sosialt medieelement som hindret deres velvære. Vi har undersøkt den nyeste forskningen, delt ideer og tilpasset prøvde og sanne intervensjoner som hjelper mennesker.

et eksempel på et negativt symptom på schizofreni er

Arbeidsgruppen ble nylig lansert Avhengighetsterapi for sosiale medier , et 12-ukers program for å hjelpe mennesker med å overvinne de psykiske problemene sosiale medier forårsaker eller forverrer.Ved å utvikle et autentisk online forhold til en lisensiert terapeut på Talkspace-plattformen, kan en person få kontroll over sin avhengighet av sosiale medier og dele på autentiske måter som er meningsfylte for dem.