Kan angst gjøre deg deprimert (eller omvendt)?
Angst og depresjon henger nøye sammen, og det er grunnen til at de samme typer terapi og de samme klassene medikamenter ofte brukes til å behandle begge lidelsene.
I min praksis har jeg lagt merke til at mange klienter som har selvdiagnostisert som deprimerte, faktisk opplever angst. På samme måte er mange klienter som identifiserer seg som engstelige, ofte deprimerte. Her vil jeg forklare sammenhenger mellom angst og depresjon, og hvorfor det ene kan føre til det andre.
Felles trekk og symptomer på angst og depresjon
Nervøs energi
Når du er engstelig, er din dominerende følelse av bekymre , og blir såret for tett. Du føler at du ikke kan slappe av, og at faren er overalt i en eller annen form. Imidlertid irritabilitet forbundet med depresjon gir deg en lignende avviklingsfølelse. Ofte kan det være vanskelig å plage overlappingen mellom de to.
Unngåelse eller tilbaketrekning
Angst får folk til å trekke seg tilbake fra situasjoner, av frykt for at de vil bli vurdert dårlig, eller at noen fare vil ramme dem. Depresjon fører også til trekke seg tilbake fra verden , siden du føler deg så negativt om deg selv og andre at du ikke kan forestille deg en grunn til å målrettet sette deg i kontakt med andre mennesker.
Negativ tenking
Når du er deprimert, ser du det verste i enhver situasjon. Den depressive kognitive triaden inkluderer negative tanker om deg selv, verden og fremtiden. Hvis du for eksempel går på fest, tenker du kanskje: 'Ingen vil like meg, jeg skal ikke få noen venner.' Det kan faktisk være stor sannsynlighet for at dette resultatet kommer til å skje, siden når du er deprimert, opptrer du ikke som utadvendt, engasjert eller lydhør.
Imidlertid, hvis du fokuserer på disse negative tankene om andre, kan du ende opp med å diagnostisere deg selv som sosialt engstelig , og ikke gjenkjenne den største innvirkningen depresjonen din har på tankene dine.
hvordan påvirker serotonin humøret
Atferdsmessige endringer
I tillegg begge deler angst og depresjon kan føre til endringer i din atferd.
Angst og depresjon kan begge få folk til å trekke seg fra sosiale situasjoner, av forskjellige grunner. La oss si at du trekker deg ut av fester på grunn av tretthet og apati. Til slutt når du er ute av praksis med sosialt samvær, vil du faktisk ha økt sjansene dine for å utvikle sosial angst, ettersom enhver angst utdyper med å unngå den fryktede situasjonen.
Det er omtrent det samme når du slutter å drive med verdensutvidende atferd, som å kjøre, fly eller til og med forlate huset på grunn av angst. Over tid vil verden din krympe, og du kan bli deprimert og tenke på alle dine tapte muligheter.
Uansett utfordring, kan terapi hjelpe
Enten du er engstelig, deprimert eller (noen ganger) begge deler, kan terapi hjelpe deg med å komme deg på rett spor igjen. En god terapeut kan hjelpe deg med å identifisere hva du føler, og jobbe med å behandle de nøyaktige problemene du sliter med.
Det er ingen skam å få hjelp og støtte fra en utdannet fagperson. Når du og din terapeut finne ut hvordan angsten eller depresjonen din, eller begge deler, manifesterer seg i livet ditt, kan du begge finne ut de neste trinnene du må ta for å skape et liv som får deg til å føle deg lykkelig og oppfylt.
