3 grunner til at det er skadelig å sammenligne mental sykdom med andre

tre forskjellige fargede kaktuser i hvite potter på hvit bakgrunn

Det er menneskets natur å sammenligne deg selv med andre, enten det er gunstig eller ugunstig. Gunstige sammenligninger forbedrer selvtilliten og får folk til å føle seg bedre om livssituasjonen, mens det å sammenligne seg selv negativt med andre kan ha motsatt effekt.



Folk sammenligner seg med andre på alle arenaer i livet. Psykisk helse er ikke noe unntak. Dessverre kan det føre til en forverret følelsesmessig tilstand å sammenligne dine egne psykiske problemer med dine venner, familie, kolleger eller kjendiser. Her er tre måter folk sammenligner sin psykiske sykdom med andres, og de negative effektene av disse sammenligningene.





Når du sammenligner din psykiske sykdom med andre med samme psykiske lidelser, kan det føle deg utilstrekkelig

Det er fantastisk at folk som Mariah Carey 'kommer ut' som å ha bipolar lidelse , fordi det destigmatiserer psykisk sykdom. Imidlertid kan kjendiser som er åpne om sine psykiske problemer, være et tveegget sverd. De fleste mennesker har ikke oppnådd så mye i livet som en stjerne som Mariah Carey, og hvis din egen kamp med bipolar lidelse ikke har blitt satt på bakgrunn av berømmelse og formue. Det er lett å tenke at du er en fiaskotil og medpå å ha en psykisk sykdom! Det er et lignende resultat hvis du sliter med depresjon og hører om svogeren din med depresjon som fremdeles klarer å lage seks figurer og reise til eksotiske steder.

Det er lett å sammenligne en psykisk sykdom med en annen og tror du har fått den korte enden av pinnen

Så trist det kan være å innrømme, har mange ofte spøkt med hvor 'heldige' de ville vært hvis de bare hadde 'viljestyrken' til anoreksi . Ofte klienter med bulimi eller binge spiseforstyrrelse føler på denne måten. På samme måte kan folk med konstant depresjon ønske at de hadde den antatte frist og eufori som mani ville gi. Denne tankegangen er farlig, ikke bare fordi disse forholdene er veldig forskjellige, men også fordi hver kommer med sine egne enorme utfordringer. Ingen som faktisk lider av en av disse lidelsene, vil ønske dem noen andre.



Andres gjenoppretting kan føles raskere enn din egen

Støttegrupper, enten online eller personlig, kan være fantastiske kilder til hjelp og trøst for de som sliter med psykiske lidelser. Imidlertid kan de også tilby sammenligningspunkter som ikke er veldig nyttige. Alle som starter i en støttegruppe føler at de aldri vil være 100 dager edru, eller måneder forbi sin siste binge, eller sosialisere igjen, eller hva som helst som er i fokus for deres gruppe.

Hvis noen av disse gir gjenklang hos deg, er det viktig å gjenkjenne den negative virkningen av sammenligninger på din mentale helse og på utvinningen. Alles mentale helsereise er annerledes, og ingen personer har samme vei til emosjonell helse.

Ofte ser vi hva andre vil at vi skal se, eller vi ser ikke den svingete veien som førte til deres bedring. Svogeren som er en vellykket bankmann, kan ha tatt år å komme seg gjennom college, eller til og med droppet ut. Kjendisen med en historie med psykisk sykdom kan ha hatt forferdelige nedturer i livet hennes som du ikke ville misunne, selv for en smak av berømmelsen hennes. Å tenke på hvor lite du faktisk vet om andres liv, kan hjelpe deg med å opprettholde objektivitet i møte med misunnelse og skam.

På samme måte, uansett hvilket møte du går til for første gang, vil du sannsynligvis være minst langs din gjenopprettingsreise - det første trinnet er alltid lengst fra mål. I stedet for å dvele ved det, hvorfor ikke visualisere deg selv om noen få måneder, være en av gruppemedlemmene som er lengst langs deres gjenopprettingsvei, og som kan være en ressurs og guide for andre på samme reise.

hvordan få diagnosen adhd

Sammenligninger som gjør at du føler deg oppgitt og mindreverdig, er aldri bra for deg. Alle har en individuell mental helsevei å gå, og å fokusere på ditt eget sted på den veien er mye mer nyttig enn å se seg om på andre. Å jobbe med en terapeut kan ofte gi deg grunn og hjelpe deg med å gjenkjenne dine egne unike styrker, i stedet for å sammenligne deg selv og andre.