College Student's Guide to Mental Health (Hva jeg skulle ønske jeg visste)

Samfunn og popkultur skildrer college som en vill tid lastet med søvnløse netter og fullpakket med fester, men jeg vil fortelle deg sannheten. College er fylt med en annen type søvnløse netter når du lider av psykiske lidelser - netter fylt med lange angstanfall og fryktelige tanker og morgener fylt med frykt for å delta på timen av frykt for å ha en angstanfall i klasserommet.

Det er ting jeg vet nå som jeg skulle ønske jeg visste da, men den gode nyheten er at jeg nå kan dele tipsene mine med dere alle. Hvis du føler deg håpløs om å komme deg gjennom college i live, er det en guide for deg.

1. Flere mennesker kan forholde seg til deg enn du tror

Jeg kan ikke si dette nok. Det er en grunn til at skolens rådgivningssenter hele tiden bookes opp, stol på meg! Selv om noen ikke har en eksisterende psykisk sykdom, kan den største livsendringen ved å reise til college utløse eller i det minste utløse et serverrespons. Det er noe de ikke forteller deg i retning, ikke sant?

Åpne opp for romkameraten din, og du kan bare oppdage at du har noe til felles på et super personlig nivå. Da jeg snakket med min første romkamerat om angst og depresjon, innrømmet hun at hun led av det samme ... vi hadde til og med samme medisinering. Du kan også oppdage at skolen din har støttegrupper. Gjør litt undersøkelser og be rådgivere dine om anbefalinger. Men det bringer meg til nummer to.

2. Din college terapeut er ikke nødvendigvis en permanent løsning

Noen høgskoler tilbyr bare korttidsomsorg, så vær ikke avhengig av det. Jeg fikk bare et visst antall økter med både terapeuten og psykiateren i ett år, og etter den tiden ble jeg fortalt at det psykiske helsesenteret kun var for kortvarig behandling, og jeg måtte finne en ekstern terapeut ... til tross for gråter og får et nervesammenbrudd til klinikkens direktør. Så før du blir for komfortabel, spør terapeuten din om skolens policy. Jeg visste ikke før det var for sent.

3. Det er støttegrupper utenfor skolen

Det er utrolig hvor mye støttegrupper eller gruppeterapi kan få deg til å føle deg mindre alene. Hvis du ikke er interessert i å åpne opp for jevnaldrende, er dette et flott alternativ for deg. Gjør litt googling eller sjekk ut meetup.com for å se om det er noen i nærheten av deg som passer godt. Ikke vær forsiktig med å gå og finne ut at du er 'den unge' der. Psykisk sykdom diskriminerer ikke etter alder, og til tross for aldersforskjell er dere alle i samme båt. Se for deg hvor fint det må være å sitte i et rom med en haug med mennesker som vet nøyaktig hva du har å gjøre med. Du kan til og med finne litt visdom fra de eldre som har vært der før. Endelig folk som forstår!

4. Professorer vil forstå

Som jeg nevnte tidligere, ser professorene på deg som voksen når du er på college, og derfor bør de behandle deg som sådan. Samle motet for å fortelle professoren din den første dagen i timen om din psykiske sykdom og advare dem om at du kanskje må gå fra timen tidlig eller gå ut i noen minutter for å samle deg selv hvis du opplever en panikkanfall . Hvis du føler deg for vanskelig til å gjøre det, kan du sende dem en e-post. Sjansen er stor for at de har hatt erfaring med studenter som deg og vil være fullstendig forståelse. De vil sannsynligvis spørre om det er noe de kan gjøre for å gjøre deg mer komfortabel.

5. Du kan gå på badet når du vil

Revolusjonerende, ikke sant? Videregående er så rart med hallpass og strenge regler om å gå på do. Jeg hadde en matematikklærer som fikk oss til å bruke spesielle håndsignaler for å be om å gå på do. For et par uker droppet jeg timen fordi jeg hoppet over skolen bare for å unngå de latterlige reglene. Hvorfor? Fordi jeg hater å føle meg fanget, og det gjør også mange andre med angst.

På college blir vi sett på som voksne som kan gå på salen som vi vil (som det skal). Å reise seg og bevege seg, til og med et par skritt inn i gangen for å puste dypt eller inn på badet for å plaske vann i ansiktet kan gjøre underverker. Utnytt det faktum at du plutselig blir behandlet som voksen nå. Ikke føl deg pinlig eller flau for å unnskylde deg stille fra timen. Seriøst, alle går på do, og du betaler altfor mye for å gå på skolen og lide stille - så bare gjør det.

6. Kjenn dine grenser

Husk at det er OK å si nei til ting. Først kan du føle at du trenger å bli med i alle klubber, trekke all-nighters, bli venner med alle og ta de vanskeligste kursene som tilbys. La oss være ekte, det er veldig vanskelig å balansere alle disse for mange mennesker. Identifiser de viktigste prioriteringene dine og fokuser på dem i stedet for å spre deg for tynn og skape en enorm mengde angst. Jeg sier ikke at du ikke skal presse deg selv mot storhet, men ha din mentale helse i tankene og være realistisk.

hvor lenge varer ritalin

College vil uunngåelig legge mye press på deg, i mange aspekter. Du kan føle deg presset for å bli med i en bror eller en sororitet, eller at du trenger å få en 4,0 GPA, ellers vil du skuffe foreldrene dine, og streve etter dekanlisten slik at du kan få den beste jobben når du er ferdig utdannet. Men ingen er perfekte, så du trenger ikke være det heller. College handler om så mye mer enn hva du tror det er. Det handler om å oppdage seg selv og bli klokere. Ikke la din psykiske sykdom hindre deg i å oppleve den collegeopplevelsen du fortjener.