Hvordan ha en fantastisk eksistensiell krise

Jeg fylte nylig førti, og så snart jeg blåste ut lysene, ventet jeg på at 'tingen' skulle skje. Du vet hva jeg snakker om, ikke sant? Den beryktede 'midtlivskrisen.' Mor til alle eksistensielle kriser. En styrke å regne med.

Bank på tre - jeg ser ut til å ha fått bare enmildversjon av en eksistensiell krise i midtlivet. I hvert fall så langt. Jeg befinner meg i å stille alle slags spørsmål jeg aldri har stilt før, som 'Er livet mitt nå det beste det noen gang kommer til å få?' og 'Hva om jeg dør og aldri oppnår noe bedre enn dette?'

Noen ganger finner jeg meg ler av disse spørsmålene (humor er bra for oss alle!) Og andre ganger føler jeg meg selv spire inn i angst , og jeg lurer på om min understreke kommer til å bli bedre av meg en av disse dagene.

Hva er en eksisterende krise?

Førtiårene dine er ikke den eneste gangen du har en eksistensiell krise. Livet er fullt av ganger du begynner å stille deg spørsmål som 'Hvem er jeg?' og 'Hva er min hensikt med livet?'

jeg har en lam depresjon

Begrepet eksistensiell krise ble hentet fra arbeidet med psykoanalytiker og utviklingsteoretiker Erik Erikson , som refererte til en eksistensiell krise som en 'identitetskrise.' Spørsmål om identitet definerer kjennetegn ved en eksistensiell krise. Under en eksistensiell krise, tenker du på hvem du er, om du har oppnådd nok, din plass i verden og meningen med livet.

Hva er symptomene på en eksistensiell krise?

I et papir om eksistensielle kriser publisert iAtferdsutviklingsbulletin, beskriver forsker Mary Andrews eksistensielle kriser som produserer spesifikke psyko-emosjonelle symptomer, den mest bemerkelsesverdige er angst.

'Eksistensielle kriser oppstår i forvirrende perioder med høy angst,' skriver Andrews. 'Mennesker som er midt i en eksistensiell krise vil oppleve høye angstnivåer.'

Andrews bemerker at for at denne angsten skal oppløses, må krisen 'erkjennes, adresseres eller løses.' Med andre ord, du kan ikke bare skyve din eksistensielle krise til side og håpe den vil ordne seg selv. Du må ta opp spørsmålene som plager deg. Hvis du ikke gjør det, kan du synke inn i en periode på depresjon eller angst som vil være vanskeligere å løse enn selve den eksistensielle krisen.

Det er viktig å se på en eksistensiell krise ikke som en negativ ting, sier Andrews, men som en mulighet til å øve på introspeksjon og ta litt tid å revurdere livet ditt - noe som definitivt er et mye mer positivt og forfriskende snurr enn det som er typisk når man diskuterer eksistensielle kriser. !

Når har folk vanligvis eksistensielle kriser?

Det er ingen eksakt alder eller tid i livet ditt når du garantert har en eksistensiell krise. Alle utvikler seg etter sin egen tidsplan, og opplever forskjellige livsutfordringer. Imidlertid er det noen mer typiske tider du kan oppleve en eksistensiell krise, ifølge Andrews. Hun definerer tre typiske eksistensielle kriseperioder: sophomore-krisen, den voksne eksistensielle krisen og den senere eksistensielle krisen.

Førsteårskrisa finner vanligvis sted en gang i tenårene eller tidlig på 20-tallet når du går over til voksen alder. Det er definert av spørsmål om hvilken karrierevei du bør velge, hva som skal til for å danne en vellykket romantiker forhold , og generelle spørsmål om selvbilde og identitet. Det kan føre til følelser av fortvilelse og følelsesmessig opprør, spesielt hvis den som lider ikke finner ut av å løse disse spørsmålene.

Den eksistensielle krisen for voksne forekommer vanligvis i slutten av 20-årene og ligner på den andre eksistensielle krisen ved at du fortsatt bryter med spørsmål om karriere , relasjoner og identitet. Nå kan det hende du står overfor mer komplekse spørsmål, som om du vil ha barn, gifte deg, ha en religiøs tilknytning. Du kan stille spørsmål ved din seksualitet, din plass i verden, og hvor du faller på den moralske / etiske / politiske skalaen.

konsekvensene av mobbing over tid

Så er selvfølgelig den senere eksistensielle krisen. Dette skjer i andre halvdel av ditt voksne liv, etter at karriereveien din er valgt, og du sannsynligvis blir slått til med en romantisk partner. Du vil fremdeles finne deg selv i å stille spørsmål ved karriere og forhold, men med en nyfunnet bevissthet om dødeligheten din. Du vil stille deg selv spørsmål omdettekarriere eller forhold er faktisk arven du vil etterlate deg. Du vil kjempe med feil du har gjort tidligere, og lurer på om du går tom for tid for å gjøre det riktig.

Tips for å håndtere din eksistensielle krise

Igjen, så stressende som eksistensielle kriser er, er de ikke noe du vil pusse til side eller ignorere. De vanskelige spørsmålene du sliter med kommer av spesifikke årsaker, og det er sunt å jobbe gjennom dem når du går over forskjellige livsfaser. Eksistensielle kriser kan sees på som muligheter for egenvekst og kanskje til og med å gjenoppfinne visse aspekter av livet ditt.

Imidlertid kan noen ganger selvtillit og følelser av usikkerhet få det bedre av deg, og du finner deg selv i å takle depresjon eller angst som et resultat av en eksistensiell krise.

En pålitelig venn, en klok eldste eller en karrierecoach kan hjelpe deg med å jobbe gjennom din eksistensielle krise. Imidlertid å finne en støttende terapeut å hjelpe deg gjennom denne tiden kan utgjøre en enorm forskjell - det kan tillate deg å gjøre et tøft øyeblikk til et av positiv transformasjon.

Ingen sa at det å ha en eksistensiell krise skulle være en tur i parken, men når du blir kontaktet fra riktig perspektiv, kan du komme ut av et sterkere, dristigere, mer selvsikker og med et helt nytt perspektiv på livet.