7 enkle vaner som faktisk vil forbedre din selvdisiplin
' 7 enkle vaner som faktisk vil forbedre din selvdisiplin ”Opprinnelig dukket opp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gjør det lettere for deg å ta vare på deg selv.
Å bli en mester i selvdisiplin er vanskelig. Jeg mener det er vanskelig å til og med bli en selvdisiplinelærling. Når det gjelder visse aspekter av livet ditt, kan det noen ganger virke som om du ikke har noen kontroll. Men egentlig gjør du det. Du vet det bare ikke ennå.
Hvis du lærer å bygge selvdisiplinferdigheter, kan du slutte dårlige vaner, oppnå langsiktige og kortsiktige mål og endre livet ditt fullstendig.
Vi har skissert syv trinn for å bygge din selvdisiplin og jobbe mot det bedre livet du fortjener. Vel ... hvis du jobber for det.
kognitiv dissonans oppstår når:
er adhd en angstlidelse
1. Telle ned, og ta deretter grep.
Når du føler deg spesielt umotivert , telle ned fra ti, og tving deg selv til å gjøre hva du gjør. Noen ganger er alt vi trenger er et lite trykk for å ta det neste trinnet.
2. Skriv ned målene dine et sted du kan se dem hver dag.
Å skrive et mål ned gjør det desto mer ekte. Heng den opp et sted du vil se den ofte og inspirere deg selv - på skrivebordet ditt, på soverommet, i bilen osv. Skriv målet i den årlige planleggeren. Legg den på kjøkkenet ditt kalender . Du kan også stille faktiske kalenderpåminnelser på telefonen din til å gå av en gang i uken eller så. Men vær hyggelig mot deg selv. Ikke skrem eller skam deg selv i målene dine; heller være glad, positiv og oppmuntrende. Legg til motiverende sitater fra folk du beundrer.
3. Minn deg selv på hvorfor du startet.
Husk sluttmålet ditt uten å la deg glemme hvor du startet. Husk deg selv konstant - spesielt når det blir vanskelig - hvordan og hvorfor du sett dette målet og hva du vil ha oppnådd når du er ferdig. Visualiser deg selv etter å ha tatt full kontroll over livet ditt og oppnå det spesifikke målet du har satt deg. Sett påminnelser på telefonen din for å fortelle deg selv hvor langt du er kommet og hvor stolt du er.
hadde albert einstein autisme
4. Sett deg små mål først.
Prøv å ikke overvelde deg selv ved å sette linjen for høyt. Bygg din tillit ved å sette og oppnå et lite mål før du går for et stort. For eksempel, hvis ditt endelige mål er å løpe fem miles uten å stoppe, må du sette et innledende mål om å løpe en quarter uten å stoppe. Vær tålmodig med deg selv og prøv å ikke bli frustrert over prosessen.
5. Øv prioritering .
Bestem hvilke oppgaver det er verdt å bruke mest mulig innsats for, og organiser dagen for å knuse dem helt. Hvis du setter en solid plan, er det mindre sannsynlig at du gjør det utsette (eller bare ikke gjør det) de mindre enn velsmakende oppgavene du leser denne artikkelen for å takle. Sett ting du ikke nødvendigvis elsker, på toppen av prioriteringene dine, og du vil være lettet over at de er ferdige i stedet for å bli satt ut en annen dag.
6. Kjenn dine svakheter.
Bekjemp dem deretter proaktivt. Bestem hvordan du kan gli opp, og hvordan du kan forhindre at det skjer. Hvis du vet at du trenger å kjøre en 5K denne lørdagen, men vennen din har grill på fredag kveld, og gruppepress er kryptonitten din, fortell vennene dine på forhånd om målet ditt og planene dine. Hvis du vet at du trenger å jobbe en time tidligere hver dag denne uken, men du er litt av en nattugle, kan du investere i litt melatonin. Du har verktøyene for å kjempe tilbake mot dine egne demoner. Du trenger bare å jakte på dem.
7. Få venner til å holde deg ansvarlig.
Det er mindre sannsynlig at du jukser på målene dine hvis noen du beundrer, ser på. Ha helten din (eller bare din BFF ) sett deg et mål ved siden av deg. Dere kan heie på hverandre. Og når det blir tøft, kan dere være der for å gi hverandre det ekstra presset.
