Håndtering av depresjon: Hvordan finne hjelp

Hoppe til: Symptomer Behandling Å finne en terapeut

Major depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA, og rammer 6,7% (16,1 millioner) voksne i alderen 18 år og eldre.¹Major depresjon kan oppstå i alle aldre, men sannsynligheten for debut øker med puberteten og toppene i tjueårene.²

Symptomer på alvorlig depressiv lidelse

Major depresjon er ikke begrenset til å føle seg trist. Faktisk kan symptomene variere og inkludere både emosjonelle og fysiske endringer. Vanlige symptomer på depresjon kan omfatte følgende:

Hyppig gråt og følelser av overveldende tristhet
Følelser av håpløshet og verdiløshet
Endringer i søvnmønstre
Irritabilitet eller sinne
Endringer i spisemønstre, inkludert betydelig vekttap eller gevinst
Tap av glede ved normale aktiviteter
Psykosomatiske klager inkludert hodepine, muskelsmerter og gastrointestinal lidelse
Konsentrasjonsvansker
Tanker om selvmord

Symptomene på alvorlig depresjon kan gjøre det vanskelig å ivareta normale daglige aktiviteter og kan påvirke sysselsetting eller skolegang, relasjoner eller sosial funksjon og andre funksjonsområder negativt.³Av disse grunnene kan det være en utfordring for noen som lider av alvorlig depresjon å søke hjelp og følge opp behandlingen.

Hvordan finne hjelp

Major depressiv lidelse kan behandles med profesjonell omsorg, selv om suksessrater og behandlingstid vil variere avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen. Å forstå tilgjengelige behandlinger og hvordan du finner hjelp, gjør prosessen mindre overveldende.

Behandling

Selv om behandlingen er individualisert, anbefales flere standardbehandlinger:

Kognitiv atferdsterapi
Prosessorientert samtaleterapi
Medisinering
Familieterapi
Sykehusinnleggelse om nødvendig
Boligbehandling om nødvendig
Alternative behandlinger (ernæringsplaner, treningsplaner, meditasjons- eller mindfulness -strategier)

Hvordan finne den rette terapeuten

Å ha tillit til terapeuten spiller en viktig rolle for å etablere en forbindelse. For å finne den beste terapeuten for deg, anbefales det at du snakker med mer enn en terapeut.

Vær forberedt på å stille potensielle terapeuter spørsmål som inkluderer både praktiske spørsmål og behandlingsstrategier. Tenk over disse spørsmålene når du snakker med potensielle terapeuter:

Godtar du forsikringen min?
Spesialiserer du deg innen barn, voksne, familier eller alle tre?
Hvilken erfaring har du med behandling av alvorlig depressiv lidelse?
Hvis jeg trenger medisiner, kan du foreskrive det for meg eller henvise meg til noen som kan?
Hva er din legitimasjon?
Hva er din behandlingsmetode?
Hvordan vil du hjelpe meg å overvinne depresjon?
Hvor lenge regner du med at behandlingen varer?
Hva skjer hvis jeg ikke begynner å føle meg bedre i en typisk tidsramme?
Er det ting jeg kan gjøre på egen hånd for å forbedre behandlingsresultatet i tillegg til terapi?
Hvor mange økter i måneden gir du vanligvis for noen med depresjon?
Hva om jeg ikke lenger har råd til behandlingskostnadene?
Leverer du glidende skalaer?

Når du har spørsmålslisten din, er det på tide å søke henvisninger. Spør dem hvis du kjenner andre mennesker i ditt område som lider (eller har lidd) av depresjon. Munn til munn kan være en fin måte å finne en god match. Hvis dette ikke er mulig, begynn med legen din. Det er alltid en god idé å få en fysisk hvis du mistenker alvorlig depressiv lidelse fordi noen medisinske problemer kan forårsake lignende symptomer. Hvis medisinske tilstander er utelukket som en årsak til symptomene på depresjon, kan du be din lege om en henvisningsliste til terapeuter.

Hvis du fortsatt trenger ytterligere anbefalinger, har forsikringsselskapet, lokale sykehus og poliklinikker henvisningssystemer på plass. Du kan også søke etter en terapeut online på en av ressursene som er oppført på vår Mental helse ressurser side.

Artikkelkilder

1. National Institute of Mental Health, Major Depression Among Adults, hentet fra https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. American Psychiatric Association,Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, femte utgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Side 165.

3. Ibid., Side 161.

Sist oppdatert: 18. mars 2019