Aerofobi: Frykten for å fly

Hoppe til: Årsaker Fysiske symptomer Behandlingsalternativer Handlingstrinn

Mange mennesker opplever nervøsitet eller angst når de flyr. Det overfylte rommet, turbulensen og følelsene av å ta av og lande kan absolutt være ubehagelig. Men noen mennesker opplever en ekstrem følelse av frykt eller panikk når de flyr, og de unngår å fly helt. Hvis de må sette seg på et fly, vil de sannsynligvis oppleve panikkanfall eller andre intense symptomer på angst. Denne frykten er kjent som aerofobi, og den rammer omtrent 20 millioner amerikanere.¹

Årsaker til aerofobi

Det er ingen spesifikk årsak til aerofobi, siden frykten vanligvis stammer fra en kombinasjon av faktorer. Frykten for høyder kan arves genetisk, eller frykten for å fly kan bli modellert av barna av foreldrene. Økt eksponering for medier som viser flyulykker eller andre hendelser kan også spille en rolle.²Vanligvis frykter folk å fly fordi de føler at de ikke har kontroll over situasjonen og deres sikkerhet. Jo lenger en person unngår å fly, jo mer kan denne frykten øke. Noen ganger er denne frykten også forbundet med andre fobier, for eksempel frykt for oppkast (emetofobi), høydeskrekk (akrofobi) eller frykten for lukkede rom (klaustrofobi). Noen ganger kan arbeid med disse spesifikke fobiene bidra til å løse aerofobi.

Fysiske symptomer på aerofobi

økt puls
kalde hender
skjelving
kvalme
kortpustethet
kvelningsfølelse

Disse tegnene kan oppstå når en person tenker på å fly, ombord på et fly eller mens han flyr.³

Behandlingsalternativer

Aerofobi behandles vanligvis med terapi, medisiner eller en kombinasjon av de to. Medikamenter mot angst kan hjelpe til med å håndtere symptomer før og under en flytur. Eksponeringsterapi brukes ofte til å behandle aerofobi, ved å la et individ gradvis bli mer tilpasset ideene og følelsene av å fly. Kognitiv atferdsterapi kan også hjelpe et individ til å teste virkeligheten av irrasjonelle tankemønstre de har om flyging.⁴Aerofobi kan behandles, så ikke nøl med å kontakte en psykolog som kan hjelpe. Mange fagfolk spesialiserer seg på spesifikke fobier eller andre angstrelaterte problemer, og fordi aerofobi er så vanlig, har mange terapeuter sannsynligvis jobbet med mennesker om dette problemet tidligere.

Handlingstrinn

Vær ærlig -Det første trinnet i behandlingen av aerofobi er å erkjenne at frykten er tilstede. Fordi fly er noe mange gjør, kan folk ofte føle seg for flau til å si ifra om aerofobi. Husk at fobier påvirker mange mennesker, så du er ikke alene. Du kan bli overrasket over hvor mange av dine venner og kolleger som sliter med den samme frykten, og du kan finne folk som har overvunnet denne fobien og kan være en oppmuntring for deg.

Bli utdannet -Kunnskap er makt når det gjelder å overvinne flyskrekken fordi du ikke kan utfordre irrasjonelle tanker uten fakta.⁵For eksempel, hvis du er redd for turbulens, kan du lære mer om vitenskapen og sikkerheten til turbulens. Vurder å se videoer på nettet om hvor trygg flyging kan være eller les en artikkel eller bok som forklarer flyvitenskapen. Å lære om sikkerhetsforskrifter og pilotopplæring kan også presentere deg med fakta som utfordrer irrasjonell frykt.

Sett reisemål -Det er lett å utsette på å jobbe med frykt som aerofobi. Men hvis livet ditt er til ulempe eller redusert ved ikke å være i stand til å fly, er det viktig å sette deg mål. Tenk på et sted eller en person du vil besøke, og sett en dato i kalenderen for når du vil besøke dem. Så hvis du velger å jobbe med en profesjonell for å hjelpe deg med å overvinne eller håndtere frykten, vil du ha en måldato. Vurder også å lese reisebøker eller artikler om steder du vil besøke, slik at du kan knytte positive følelser til å fly. Lag en liste over steder du vil besøke eller folk du vil se når du kan fly.

dating et offer for vold i hjemmet

Be om hjelp -Det er ingen grunn til at du må jobbe med aerofobi selv. Mange fagfolk har lykkes med å lære mennesker å håndtere angsten sin og oppnå sine reiser, og det er programmer tilgjengelig som spesifikt retter seg mot frykten for å fly. Når du føler deg mindre isolert i søket etter å fly, er det mer sannsynlig at du følger med målene dine og finner mot til å gjøre fremgang og holde deg ansvarlig.

Aerofobi er ingenting å være flau over, men det er noe å være ærlig om. Vurder i dag hvem du kan rekruttere for å hjelpe deg med å håndtere angst for flyging og leve det livet du ønsker.

Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan lide av aerofobi, angst eller andre psykiske lidelser, anbefaler PsyCom på det sterkeste at du søker hjelp fra en psykolog for å få riktig diagnose og støtte. Vi har samlet en liste over ressurser (noen tilbyr til og med gratis eller rimelig støtte) der du kan finne ytterligere hjelp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health

hvordan måle stressnivået

Artikkelkilder

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profil% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Sist oppdatert: 12. september 2019