4 tips for å håndtere vanskelige mennesker, ifølge en terapeut

Alle kjenner vanskelige mennesker - enten det er på jobb, hjemme, kanskje til og med i vennegruppen din. Mens mennesker kan være vanskelige av en rekke årsaker, deler de fleste som vi vil identifisere som 'vanskelige' noe til felles: de er vanskelige å samhandle med. Kanskje de er fikset med å ha rett, og peker alltid på andres feil. De kan gjøre sosiale situasjoner anspente ved å være raske til å kritisere eller gjøre narr av andre, enten det er åpent eller passivt aggressivt. De kan eksplodere når de blir utfordret, eller har ustabile humørsvingninger. Ofte føler andre at de må gå på eggeskall rundt seg.

Spesielt for de som er følsomme, kan det være ekstremt stressende å håndtere vanskelige mennesker. Byrden kan vokse til det punktet at den alvorlig påvirker den generelle livskvaliteten. Men det er måter å takle disse menneskene på, slik at du kan føle mer kontroll over samspillet ditt. Det er viktig å ha en spillplan for å takle mennesker som utløser deg, og den kan inkludere mange av disse punktene.

Ikke del ting du føler deg usikker på

Dette er vanskeligere med vanskelige familiemedlemmer enn med vanskelige kolleger, men det er gjennomførbart. Før du deler private tanker eller intime følelser med en utfordrende person, bør du tenke på hvordan du vil ha det hvis de minimerer eller avviser bekymringene dine.

I stedet, hva om du holdt deg til lette samtaleemner? Diskuter TV-serier, boken du leser, enkle ting på jobben. Mange synes denne strategien er nyttig, siden den flytter uunngåelig negativitet bort fra emner som er sensitive eller personlige.

Avbøy samtalen borte fra deg selv

Mange vanskelige mennesker er det narsissister , og nyt ingenting mer enn å regale deg, og den andre som vil lytte, med en endeløs strøm av anekdoter og historier om sine egne prøvelser og trengsler. Hvis du finner ut at det er nødvendig å komme sammen med en vanskelig person i livet ditt - for eksempel fordi de er sjefen din eller vennens partner - prøv å fokusere samtalen på dem, i stedet for å åpne opp. På denne måten kan du unngå enhver konfrontasjon, men likevel unngå å åpne deg for kritikk, humørsvingninger eller annen vanskelig oppførsel.

hvordan overvinne frykten for nåler

Fleks empati muskler

De vanskeligste menneskene er slik de er på grunn av tøffe forhold i oppveksten eller senere liv. Empati er avgjørende når du kommuniserer med en vanskelig person som har en betydelig innvirkning på livet ditt, som en pårørende. Du trenger ikke å bruke mye tid på å tenke på hvordan kollegaen din kan ha blitt behandlet som barn (selv om det fremdeles vil hjelpe deg å ta perspektiv.) Med et nært familiemedlem kan imidlertid denne typen større perspektiv utgjøre forskjellen mellom å bittert motsette seg noen og være i stand til å tåle dem.

Gjør selvpleie førsteprioritet

Hvis du vet at du kommer til å være rundt din hyperkritiske svigerfar, ta litt tid for deg selv før og etter samspillet. Du kan til og med planlegge å belønne deg selv hvis du er i stand til å ta høyere grunn med ham. En times lytting til ham som tuller tull om politikk, kan bety at du unner deg en massasje senere på uken. Pust dypt, drikk favorittdrikken din, gå på treningsstudioet. Uansett hva som gir deg sjelefred, sørg for å sette av tid til det.

Ikke ta ting personlig

Dette er det viktigste (og det vanskeligste) aspektet ved å håndtere vanskelige mennesker. Det er integrert å erkjenne at vanskelige mennesker er vanskelige av natur, og med alle. Dette har ikke med deg å gjøre.

Ja, noen individer kan skjule de vanskelige delene av deres personligheter med dem de ikke kommuniserer med ofte, men nærmeste familie har en tendens til å bære tyngden av vanskelige menneskers belastende oppførsel. Det kan være transformerende å innse at en vanskelig person er slik på grunn av deres egen historie og personlighet, og at oppførselen din spiller en mye mindre rolle i hvordan de reagerer på deg enn du kanskje tror.

Hvis du sliter med en vanskelig person i ditt daglige liv, må du huske på disse teknikkene, og du vil sannsynligvis være mindre engstelig i deres nærvær. Selvfølgelig, jobbe med en terapeut på taktikk for din unike situasjon kan også være veldig nyttig. Du kan ikke være i stand til å kontrollere andres oppførsel, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på dem.