Hvorfor du fremdeles føler deg engstelig når livet går bra

Å balansere lykke mens du håndterer angst kan noen ganger gi enda mer angst. Hvorfor? Følelsen både oppmuntrer og skremmer deg. For det meste er det rett og slett forvirrende, for selv når du synes du skal være på ditt beste, reagerer kanskje ikke kroppen din på det samme.

Du kan komme inn i 'hva om' -spiralen: Hva om jeg ikke fortjener det? Hva om den nye jobben som gjør meg så lykkelig faller gjennom, og jeg er tilbake på start? Hva om angst rammer og jeg selv saboterer? Hva om jeg får skylden for lammende angst? Hva om jeg bare ble heldig?

Hvorfor lider jeg av angst?

Du kan lide av angst hvis du lever en stressende og usunn livsstil. Din angst er resultatet av både fysiologiske og miljømessige faktorer: mangel på søvn og trening, et ubalansert kosthold, inntak av alkohol og koffein og mangel på sosial støtte er noen faktorer som kan forsterke angsten din. Noen ganger kan økt angst være bivirkningen av reseptbelagte medisiner. Det kan også være at du har utviklet en angstlidelse fordi noen nær deg lider av en annen psykisk sykdom.

Kanskje du gråter for å slippe det ut, men det kommer stadig tilbake fordi det er det som angst gjør. Du trenger imidlertid ikke la angst forstyrre de gode tingene som skjer med deg. Det beste du kan gjøre er å forstå hvorfor angst prøver å sabotere deg og ta skritt for å bekjempe det.

Er du redd for å være lykkelig?

Hvorfor kan lykke skyrocket din angst nivåer? Det kommer ned til frykt for lykke.

lexapro vektøkning bivirkninger

Forskere bruker en ”Frykt for lykke” skala å bestemme sammenhenger mellom lykkenivåer og frykt for at noe ille skal oppstå. Det var noen få viktige funn.

Perfeksjonister kan frykte lykke fordi de kanskje forbinder den tiden med uproduktiv aktivitet. Mange mennesker, selv fraværende angst, opplever denne typen tilknytning og har en tendens til å huske stressende eller uheldige opplevelser tydeligere enn gode tider. Et vanlig depresjonssymptom innebærer at pasienter sosialt trekker seg fra aktiviteter som kan gi lykke, men det forsterker bekymringen for at eventuell glede kan føre til en svikt.

har min pjokk adhd

Redd for å svikte deg? Du vet kanskje ikke hvordan du skal håndtere angsten din når livsforholdene endres. I denne tenkemåten løper hjernen din frem og tilbake mellom følelsene av lykke og potensial for vekst, og frykten for forandring, bekymringer for selvsabotasje og det å ønske å bli der du er. Snakk om å føle deg fast mellom en stein og et hardt sted!

Angst utmatter deg

Når det går bra, kan du føle at du kjører på røyk fordi du bruker mer fysisk, mental og følelsesmessig energi på å forfølge og oppnå målet ditt. Vanligvis er dette ikke et problem hvis det hjelper oss å oppfylle våre grunnleggende og profesjonelle behov. Det kan imidlertid begynne å påvirke helsen og mental velvære hvis du jobber for hardt for å nå våre mål.

Det er viktig å merke seg at det å opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv er avgjørende for mental helse. Forskere bemerker at de jobber over 39 timer utgjør en risiko for ditt velvære og overarbeid øker risikoen for hjerneslag fem ganger. Standard arbeidsdag øker faktisk risikoen for for tidlig død, sammen med en større sannsynlighet for angst og depresjon. Samtidig som trening hjelper, flere trenger å stå opp for en reell balanse mellom arbeid og privatliv når de forfølger målene dine og når livet går bra.

Forstå kroppen din og gi den det beste

Oppnåelser og positive livshendelser kan være belastende fordi de ofte gir mer ansvar. Når lykke slår til, må du gi kroppen din det beste miljøet som er mulig for å lykkes og føle deg støttet.

Mange er avhengige av kaffe for å presse gjennom viktig arbeid, men kaffe kan gi deg 'rystelser' og påvirke søvnen din negativt. Ta det med ro på sentralstimulantene begrense deg til 400 milligram per dag, eller en til fire kopper. Fire kopper kan fortsatt være for mye, men hvis du finner ut at du kan takle det, gjør det som får deg til å føle deg best. Forsink din første kopp, og ta den med protein for å redusere virkningen av disse rystene.

har jeg imposter syndrom?

En studie fra 2014 så på bakterier fra 55 deltakere og oppdaget at depressive pasienter var det mer sannsynlig å ha visse bakterier . Videre undersøkelser fant at en Lactobacillus rhamnosus-beriket buljong fikk fortvilte mus til å svømme lenger, og ga mer innsikt i hvordan tarmbiom påvirker vår mentale tilstand . Friske bakterier øker nivåene av GABA, en hemmende nevrotransmitter som reduserer stress.

Mens du feirer seirene dine, må du lage en sunn måltidsplan for den kommende uken. Fokuser på godt fett, som avokado og olivenolje, og gjæret mat, som kimchi og yoghurt, som gir gode tarmbakterier i kostholdet ditt.

Finn et godt klangbrett

Det er OK å be om hjelp, selv når det går bra. Venner og kjære forstår kanskje ikke hvorfor du vil søke hjelp når du er på topp, men de vil gi slipp på antagelsene hvis de virkelig vil at du skal lykkes.

I tillegg til å lære å delegere, kan du ta stress fra tallerkenen din og ansette en ekspert å snakke med. Finn en terapeut eller rådgiver som passer godt, gir deg verktøy for å jobbe deg gjennom problemer, og gir deg plass til å snakke gjennom alt. Når du høres av, kan de hjelpe deg med å finne valideringen du trenger i deg selv.

Noe stress er bra stress, men ikke la angst gå ukontrollert

Det høres kontraintuitivt ut, men selv når det går bra, kan det hende du må gjøre en innsats for å fortsette å dukke opp som den beste du. Du vil fortsatt føle deg verdifull og finne mening i det du gjør hver dag, selv om du må gå i et lavere tempo eller riste opp rutinen.

Endring er uunngåelig og god endring er å foretrekke fremfor dårlig. Angst liker å lase inn, men bare sørg for å gi deg selv et positivt miljø og litt forsterkning. Enda bedre, du kan oppdage at du over tid vil være lykkelig, produktiv og mer enn bare OK med det.