3 tips for edru reise mens du er i avhengighetsgjenoppretting

Mest avhengighet gjenopprettingsprogrammer forteller deg at det ikke bare er OK å søke hjelp; det er obligatorisk. Gjenoppretting er vanskelig, og det er ekstremt vanskelig å gjøre alt på egen hånd. Selv i avslappende tider trenger du kanskje hjelp til å holde deg edru. Hvis du ønsker å planlegge en ferie som både er givende og feirende for den nyfunne nøkternheten din, er det viktig å vite hvordan du kan hjelpe deg selv med å unngå fallgruvene når du drar deg bort fra komfortsonen.

Fortsett å lese for tre tips som hjelper deg med å gjøre nettopp det:

Søk hjelp fra Sober Travel Groups

Nøktern reise har blitt en stor bransje, så mye at du har lett for å finne alternativer for gruppe- eller solo-reiser. Hvis du leter etter en retrett med fokus på utvinning av avhengighet, er det en haug med alternativer . For et spesifikt tilfluktssted som fokuserer på yoga, akupunktur, råorganisk livsstil, fitness eller vekttap, prøv denne retrettfinner .

Vil du oppleve en mer tradisjonell ferie, som en på en strand? Sjekk med organisasjoner som Sober Vacations International , TravelSober.com , og CleanGetaawayTravel . Sober Vacations International for eksempel er en enorm operasjon som har plass til 'over 30 000 ferierende og organisert over 150 turer.'

Gjør det til en familieaffære

Å gjøre en ferie om opplevelsene til barna dine vil gjøre det mye lettere å unngå fristelse og fokusere på å ha en sunn, lykkelig og edru tur. Hvis du tar en familieferie, vil du holde deg opptatt, og alle som er i bedring vet at ledig tid er en fiende.

Rehab-behandling for avhengighet fokuserer på å lære å skape struktur i livet ditt, slik at det ikke er rom for fristelse, ifølge 12 nøkler rehabilitering . Hvis fristelsen rammer, er det imidlertid strukturerte måter å bekjempe den på. Ferie tiden er ikke annerledes. Å ha planlagte aktiviteter er enda viktigere i ukjent territorium.

Hvis du flyr alene, vet du hvordan du får hjelp hvis du føler deg overveldet

Å ta et eventyr selv er en av de mest givende tingene noen i bedring kan gjøre. Alenereise gir sjansen til å handle spontant, gjøre tingeneduvil gjøre når du vil gjøre dem, nyte lokal mat og gå utenfor banket vei (les mer solo reiseinspirasjon og tips ).

Men å være alene kommer med sine egne utfordringer. Først må du holde deg bundet til støttesystemet ditt: familie, venner og sponsorer. Dette er ikke tid for å slippe av rutenettet. Hold kontakten med de som kan hjelpe deg i en krisetid. Vend deg til apper som Talkspace for et ekstra lag med støtte.

'Det er nervøst å bli plutselig løsrevet fra de vanlige støttenettverkene dine, men det betyr ikke at du ikke kan ta støtte med deg,' psykiater David Mack skrev om psykologi i dag.

lever med schizoid personlighetsforstyrrelse

'Apper, mange av dem gratis, kan lastes ned som gir inspirerende meldinger om oppmuntring, daglige refleksjoner og tips for å holde seg edru.'

Som mange deler av avhengighetsgjenoppretting, er det smart å ha en plan, holde deg opptatt og vite hvordan du søker hjelp når du reiser. Din første edru tur vil være spennende, givende og ja, til og med litt skummel til tider. Men med riktig forberedelse kan du dra til nye steder, nyte nye opplevelser, lære nye ting og fortsatt være på stien.

Bio: Michelle Petersons misjon er i tråd med Recovery Pride , som er for å feire nøkternhet og de som oppnår det. Hun mener reisen til nøkternhet ikke bør være en av skam, men av stolthet.