4 måter å stoppe usunn sammenligning på arbeidsplassen

Sammenligning på dette kontoret

Vi sammenligner oss alle med de rundt oss, det er menneskelig natur. Sosiale medier lager dette sammenligningsspillet tilsynelatende umulig å unngå. Vi har alle falt i endeløs rulling av noens tidslinje, eller ser en ny LinkedIn-oppdatering og tenker 'Hvorfor har jeg ikke den jobben?' eller 'Hvorfor kan jeg ikke jobbe for det selskapet?' Nå er det mye lettere å se på hva jevnaldrende har og umiddelbart føle at du ikke har nok - i alle aspekter av livet. Vår naturlige reaksjon kan være å prøve å konkurrere med andre av feil grunner. I mange tilfeller kan vi konkurrere fordi vi føler oss usikre eller mindre enn i stedet for personlig vekst eller utvikling.



Konkurranse på jobben fører oftere enn ikke til understreke . Usunn stress kan i sin tur skape et giftig miljø for deg og kolleger. Giftige miljøer, der du ikke føler deg støtt eller føler deg utilstrekkelig, kan også hindre produktiviteten. Heldigvis er det måter å redusere komparative tanker på jobben og hjelpe deg til å føle deg engasjert og lykkeligere på jobben.

Reflektere

Ofte når vi sammenligner oss med noen på jobben, er det av beundring og noe vi ønsker å finne i oss selv. I stedet for å sammenligne og fokusere på det du ikke har, kan du prøve å fokusere den energien for å reflektere over hvorfor du føler det slik og hvor følelsene kommer fra. Spør deg selv:





  • Hva beundrer du om personen?
  • Ble de forfremmet nylig? (Kanskje betyr det at du føler behovet for din egen vekst)
  • Får de mye anerkjennelse?

Du føler kanskje at du trenger mer tilbakemelding på jobbprestasjonen din, mer motivasjon fra ledelsen, mer samarbeid med jevnaldrende.

hvordan håndtere selvhat

Ved å reflektere over disse sammenligningsøyeblikkene og se innover, kan du finne ut mer om deg selv og årsakene bak tankene dine.



Liste over dine prestasjoner

Det er lett å glemme våre egne prestasjoner når vi hele tiden sammenligner oss med de rundt oss. Neste gang du føler at disse komparative tankene kommer, ta en notatbok og begynn å notere hva - av tingene du oppnådde det siste året, måneden, uken, til og med dagen - du er mest stolt av. Du vil helt sikkert innse at du har oppnådd mer enn du skjønte. Denne listen kan også vise deg muligheter for vekst og mål du ønsker å oppnå i fremtiden.

Målsetting

Konkurranse er ikke alltid dårlig. Det er faktisk fordeler med litt sunn konkurranse for å motivere og inspirere oss og bli mer bevisste på våre mål. Reflektere igjen og hva som treffer deg om noen andre, vurder hvordan du kan nå det målet, og hva som vil hjelpe deg til å føle deg motivert til å komme dit. Den personen kan ha egenskaper du beundrer, men ikke nødvendigvis stemme overens med den du er. (F.eks .: Noen som er offentlige talere, kan imponere deg, men det er kanskje ikke noe du vil forfølge.) Målsetting kan absolutt hjelpe deg med å omformulere dine konkurransefølelser og hjelpe deg å fokusere på oppnåelige mål.

Tilbring tid med jevnaldrende

Den beste måten å forstå hvordan jevnaldrende kom dit de er, er å spørre dem. Tilbring tid med dem. Be dem ut på kaffe. Kompliment dem. Ved å opprette nye vennskap - i stedet for å se dine kollegaer som konkurransen - kan du øke selvtilliten din, bygge nettverket ditt og forbedre forholdet. En annen måte å gjøre dette på er å be om tilbakemelding på en presentasjon eller et prosjekt for å forstå tankeprosessene til dine talentfulle jevnaldrende.

effekter av å vokse opp med en bipolar forelder

Det er altfor lett å sammenligne oss med andre. Men hvis vi har verktøyene til å endre tankesett og fokus på vår profesjonelle og personlige utvikling , vil vi være lykkeligere og sunnere, og mer i stand til virkelig, bærekraftig karrierevekst.