Mental Health Warriors: Et intervju med Arianna Huffington

Gjennom den mentale helsemåneden fokuserte vi på måter å styrke enkeltpersoner til å 'lette' for bedre mental helse, lykke og bedre velvære. Som en del av denne feiringen profilerte vi 'Mental Health Warriors', enkeltpersoner som har vært frittalende i deres talsmann og støtte for psykiske helseproblemer. For å sette i gang denne serien, tok vi igjen Huffington Post-grunnlegger og Thrive Global grunnlegger og administrerende direktør, Arianna Huffington.

Talespace:Du har vært vokal om historien din med utbrenthet og utmattelse og 'høsten' som utløste en fullstendig livsrevisjon. Kan du snakke litt om hvordan tilstanden til din mentale helse var når du nærmet deg dette avgjørende vendepunktet?

Arianna Huffington:Da jeg kollapset, ville jeg bare komme av en uke med veldig lite søvn - etter å ha tatt datteren min med på en college-tur, der jeg holdt meg oppe sent hver kveld i jobb. Men min mentale tilstand var - tenkte jeg - bra. Jeg hadde gjort mange uker som dette tidligere, og for meg var dette bare en litt mer ekstrem versjon av virksomheten som vanlig. Men det er hva utmattelse og søvnmangel gjør mot deg - en av de mange aspektene ved din fysiske og psykiske helse som blir svekket, er din egen vurdering av tilstanden til din fysiske og mentale helse. Så bare fordi du føler at du har det bra med fire, fem eller til og med seks timers søvn per natt, betyr det ikke at du gjør det. Vitenskapen som forteller oss ellers er mye mer pålitelig.

alvorlig depresjon dsm 5 kode

TS:På et tidspunkt søkte du hjelp før dette øyeblikket? Hvis ikke, hva hindret deg i å få det?

AH:Jeg gjorde det ikke - fordi jeg ikke helt visste hvor mye infrastrukturen for velvære ble kompromittert før den kom helt inn. Og det er derfor jeg skrev mine to bøker Thrive og The Sleep Revolution, og hvorfor jeg da grunnla Thrive Globalt - slik at folk kan reparere og befeste infrastrukturen før de får et sammenbrudd, som jeg gjorde.

TS:Hva ønsker du at flere vet om mental velvære?

AH:Hvor dypt sammenkoblet det er med vårt generelle velvære. Gitt hva vi nå finner ut av vitenskapen om hvor dypt forbundet mental velvære og fysisk velvære er - er det vanskelig å til og med skille mellom de to. For eksempel hjelper søvn immunforsvaret vårt med å bekjempe sykdom, og det forbedrer også beslutningstaking, kreativitet og fokus. Med andre ord påvirker det både fysisk og mental velvære. Ved å koble fra teknologien kan vi ha nedetid og mentalt lade opp - og det kan også hjelpe oss med å sove, som igjen har en rekke fordeler nedstrøms. Så alt er sammenkoblet, noe som betyr å forbedre vårt fysiske eller mentale velvære, vi må tenke på alle deler av livet vårt.

Men det betyr ikke at vi skal tenke på det som overveldende - hos Thrive Global bryter vi alt ned i 'mikrosteg', som er små, handlingsrike endringer du kan innlemme i ditt daglige liv med en gang.

TS:Du er en stor forkjemper for ideen om å ta vare på oss selv fra et helhetlig ståsted - hvordan ser din daglige ut i forhold til hvordan du 'praktiserer det du forkynner?'

AH:Mye av det handler om å prøve å være mer oppmerksom på tiden min, og det innebærer definitivt å være bevisst om teknologi - både om morgenen og om natten. Så når jeg våkner, i stedet for å starte dagen med å ta tak i telefonen min, tar jeg noen minutter å puste dypt, være takknemlig og bestemme intensjonen min for dagen. Så vil jeg prøve å gjøre 20 eller 30 minutter meditasjon, og avhengig av dag, kan jeg passe litt tid på den stasjonære sykkelen eller å gjøre yoga de fleste morgener. Og så om dagen, hvis jeg trenger det, vil jeg finne tid til en lur.

Så om natten innebærer den første delen av ritualet for leggetid å slå av alle mine elektroniske enheter og eskortere dem forsiktig ut av soverommet mitt. Telefonene våre er nyttige for mange ting, men som lager for oppgavelister, bekymringer og bekymringer, er de definitivt ikke søvnhjelpemidler. Så skal jeg lese - av ekte, fysiske bøker som ikke har noe med arbeid å gjøre. Og vanligvis er jeg i stand til å gjøre dette på en måte som gjør at jeg kan få syv og en halv til åtte timers søvn per natt.

TS:Når du møter selskaper, politikere og toppsjefer over hele verden, hva er det største problemet med mental helse som skiller seg ut? Hvordan tar vi positive skritt mot å lindre det?

AH:Den jeg hører mest om er akkurat hvordan stressede og utbrente mennesker føler seg - inkludert forretningsledere, administrerende direktører og politikere. Og det kompromitterer mental helse på en rekke måter - faktisk på nesten alle måter. Og å ta skritt mot å lindre det , det første vi må gjøre som kultur er å endre vår feilaktige tro på at utbrenthet er prisen vi må betale for å lykkes, eller at det er måten å signalisere at du er tøff og disiplinert og dedikert til jobben din.

Den gode nyheten er at denne endringen begynner å skje. Flere og flere administrerende direktører, bedriftsledere, politikere og idrettsutøvere kjøper ikke bare inn vitenskapen som tydelig viser at å prioritere trivsel faktisk er måten å prestere bedre, de blir offentlige om det og blir en ny rolle modeller for suksess.