Hvorfor du bør koble fra denne høytiden, ifølge en terapeut

Nær slutten av hvert år hiver de fleste av oss litt, og venter spent på litt etterlengtet nedetid. Etter hvert som virksomheten avtar og ansvaret avtar, ser folk frem til sårt tiltrengt hvile og foryngelse. Denne pausen er også en mulighet til å koble fra endelig.

Det er mye ny forskning om effekten av teknologibruk på vår kollektive mentale helse, men det som er viktigst å forstå om teknologi er hvordan allestedsnærværende tilkobling kan forverre bekymring, frykt, tristhet og en rekke andre følelser. Hvis det ikke er merket av, kan denne effekten bidra til mental utmattelse .

Et nytt problem de siste generasjonene har delvis vært tilgjengeligheten til informasjon som de fleste av oss har gjennom bruk av teknologi. Vi bruker kontinuerlig datamaskiner, nettbrett og smarttelefoner for å sjekke inn nyheter, lære og få kontakt med andre. Ulempen med atferden er at vi ofte blir oversvømmet av informasjon i løpet av nesten hvert våkne minutt på dagen. Denne bombardementet kan føre til økte følelser av stress, bekymring, angst og depresjon. Å ta deg tid til å koble fra bevisst, kan bidra til å øke restaureringskraften når som helst fri i høytiden.

'Koble fra' betyr ikke nødvendigvis å gå bort fra enhetene dine helt (men det kan også være sunt). Det kan også innebære å nærme seg teknologibruken din med mye mer intensjon og bevissthet, noe vi ikke har de fleste dagene når vi ruller nedover tidslinjene eller nyhetsfeedene våre. Slutt å vurdere antall kontoer du følger på Twitter som rapporterer om nyhetene. Hvor mange følger du som redaksjonerer de samme nyhetene? Du kan ubevisst dobbeltdyppe og bidra til din egen mentale utmattelse uten å vite det.

Feriesesongen er et godt tidspunkt å se gjennom sosiale medier-kontoer og komme inn på det som er viktigst for deg å vite. På den måten, når du kommer tilbake til din normale rutine, har du allerede avskalert en utbredt kilde til stress.

Kroppene våre kan også tjene mye på å koble fra teknologien. For en kan øynene våre hvile! Stopp et øyeblikk for å vurdere hvor mange timer om dagen du bruker på å se på en datamaskin eller smartenhet. Mer enn sannsynlig er det mye tid. Våre visuelle systemer trenger tilflukt fra den aktiviteten. Frakobling i høytiden kan gi deg den restaureringen.

Når vi bruker teknologi, forsømmer vi ofte vårt fysiske selv ganske mye. Vi sitter i den samme posisjonen (eller en lignende) i timevis med å jobbe, koble til eller lese nyheter. Hvis du tar deg litt tid til å koble fra strømmen, vil du gjøre kroppen din en tjeneste. Å strekke og sjekke inn med kroppsholdning og kropp mer under nedetiden kan fremheve behovet for være mer fysisk oppmerksomme i gjennomsnitt dager. Det kan også være en nyttig tilbakestilling for å få deg tilbake på et sunnere spor generelt.

Til slutt kan det ta bedre sosiale forbindelser å ta seg tid til å koble fra høytiden. Mens vi elsker å kommunisere med venner og familie via sosiale medier, er det ingen erstatning for å høre latter personlig, eller å få en varm klem fra noen som bryr seg om deg. Å tilbringe ekte ansiktstid med de du elsker mest, vil bidra til å styrke disse forholdene og bekrefte hvorfor du holder dem i utgangspunktet.