Alt du trenger å vite om pareterapi

Oppdatert 20. oktober 2020.

Vi vet alle at romantiske forhold er hardt arbeid. I likhet med biler krever de regelmessig vedlikehold for å holde dem i gang. Hvis det er et problem, er det best å få det reparert med en gang for å unngå ytterligere komplikasjoner på veien.

Ofte kan vi gjøre noe av det grunnleggende vedlikeholdet og reparasjonene selv. Andre ganger, til tross for vår beste innsats, kan det være best hvis vi vurderer pareterapi, hvor en lisensiert profesjonell kan ta en titt på forholdet vårt og gi oss en hånd.

Hva er parterapi?

Parterapi er en type psykoterapi der en terapeut med klinisk erfaring med å jobbe med par, ofte en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut (LMFT), hjelper to personer som er involvert i et romantisk forhold å få innsikt i deres forhold, løse konflikter og forbedre forholdet tilfredshet utnytte en rekke terapeutiske inngrep. Selv om praksis med pareterapi kan variere avhengig av terapeutens teoretiske orientering, har all parterapi en tendens til å involvere følgende generelle elementer:

1. Et fokus på et spesifikt problem (dvs. seksuelle vansker, internettavhengighet, sjalusi)
2. Aktiv deltakelse fra terapeutens side i behandlingen av selve forholdet, snarere enn hver enkelt individ.
3. Løsningsfokuserte, endringsorienterte inngrep tidlig i behandlingen.
4. En klar etablering av behandlingsmål.

I forskning utført av American Association of Marriage and Family , sa mer enn 97% av de spurte parene at de fikk den hjelpen de trengte av pareterapi. I tillegg sa 93% av parene at terapi ga dem mer effektive verktøy for å håndtere konflikter.

Hva du kan forvente i pareterapi

Parterapi vil vanligvis begynne med noen vanlige intervjuspørsmål angående historien til forholdet, samt litt utforsking av hver partners familie-av-opprinnelse, verdier og kulturelle bakgrunn. Terapeuten kan bruke de første øktene til kriseintervensjon om nødvendig.

Parterapeuten vil da hjelpe paret med å identifisere problemet som vil være fokus for behandlingen, etablere behandlingsmål og planlegge en struktur for behandlingen.

I løpet av behandlingsfasen vil terapeuten hjelpe paret med å få innsikt i den relasjonelle dynamikken som opprettholder problemet, samtidig som de hjelper begge parter å forstå hver av deres roller i de dysfunksjonelle interaksjonene. Dette vil hjelpe dem med å endre måten de oppfatter forholdet og hverandre på.

Selv om det er viktig å få innsikt, innebærer et annet viktig aspekt av pareterapi faktisk å endre atferd og måter å samhandle med hverandre på. Parterapeuter vil ofte tildele partnere lekser for å bruke ferdighetene de har lært i terapi til deres daglige interaksjoner.

De fleste par kan komme vekk fra pareterapi etter å ha fått innsikt i relasjonsmønstre, økt emosjonelt uttrykk og utviklet ferdighetene som er nødvendige for å kommunisere og løse problemene mer effektivt.

Hvem bør vurdere pareterapi?

Parterapi er gunstig for alle slags forhold, inkludert:

• Rett eller homofil forhold
• Interracial forhold
• Unge tenårings- eller høyskoleforhold
• Forhold med stort aldersgap
• Forhold som er når som helst, inkludert dating, forlovet eller gift

For eksempel kan et nylig forlovet par finne rådgivning før ekteskapet en uvurderlig mulighet til å imøtekomme forholdets forventninger før de gifter seg. Et annet par, sammen 25 år, kan oppdage at pareterapi er en effektiv måte for dem å få tilbake en følelse av spenning og romantikk i forholdet deres.
Parterapi kan løse et nåværende problem, forhindre en forverring av problemer eller bare gi en 'kontroll' for et lykkelig par som opplever en periode med overgang eller økt stress. Vanlige bekymringsområder som behandles i pareterapi inkluderer problemer med penger, foreldre, sex, utroskap, svigerforeldre, kroniske helseproblemer, infertilitet, pengespill, rusmiddelbruk, emosjonell avstand og hyppig konflikt.

Bør jeg gå til rådgivning eller skille meg?

Hvis din nåværende forhold er skjelven, å skille seg er ikke det eneste alternativet: parrådgivning kan redde en sliter ekteskap - eller til og med forbedre en god en.Hvis du har noe ønske om å forbli gift med ektefellen din, bør du gå til parrådgivning. Parrådgivning, også kjent som ekteskapsrådgivning, kan være det forholdet ditt trenger for å helbrede gamle sår og starte friskt. Det er mange fordeler som følger med ekteskapsrådgivning, spesielt når du er ferdig før du vurderer en skilsmisse. Rådgivning kan være en meningsfull måte å gjenopprette grunnlaget for ekteskapet og avklare om skilsmisse er den riktige avgjørelsen.

Hvorfor forsinker par å motta behandling?

Dessverre prøver mange par parterapi når en betydelig skade allerede er gjort. Maladaptive relasjonsmønstre har allerede blitt forankret, det følelsesmessige båndet mellom partnere har blitt kraftig svekket, og det er et høyt nivå av harme på grunn av uløste tidligere konflikter. Listen kan fortsette.

Forskning indikerer at det gjennomsnittlige paret er misfornøyd medseks årfør du søker parrådgivning.

Dette er ikke å si at parterapi ikke kan være effektiv til å løse slike langvarige problemer. Likevel vil det være en mye mer utfordrende og tidkrevende innsats, som krever mye engasjement og innsats fra begge parter.

8 år gamle angst symptomer

Misforståelser om hva pareterapi er og formålet med det kan også forhindre par i å søke hjelp tidlig. Noen tror kanskje pareterapi bare er ment for svært alvorlige problemer som påvirker et forhold, inkludert utroskap eller avhengighet. Andre kan se på det som en siste innsats før de tar en beslutning om å avslutte forholdet.
Noen tenker på det som en måte å tvinge partneren til å endre fordi de er 'problemet'. Mange mennesker er ikke klar over fordelene med pareterapi ved behandling av en rekke relasjonelle problemer. De vet ikke hvor instrumentelt det kan være å forbedre den generelle tilfredsheten i forholdet som påvirker individets mentale helse.

Hvordan er online pareterapi forskjellig fra tradisjonell parterapi?

På Talkspace revolusjonerer vi ikke bare måten terapeuter har praktisert parterapi på. Vi søker også å redusere stigmatiseringen av å motta parrådgivning og gjøre pareterapi mer tilgjengelig og rimelig.

Online pareterapi har flere fordeler som ikke gis i tradisjonell ansikts-til-ansikt parterapi. For det første er det muligheten for mye mer kommunikasjon gitt muligheten til å dele så mye man vil, uten forstyrrelser. Evnen til å behandle sine egne tanker før du sender en sms til dem og deler dem i terapirommet, resulterer i at partnere kommuniserer mer hensiktsmessig og mer effektivt.

Formatet gir også hver partner tid og rom til å behandle partnerens respons og reflektere over hva de har 'hørt' i stedet for bare å fokusere på det de skal si. Noen individer opplever også at de kan forklare seg bedre gjennom å skrive. Dette kan da gi rom for mer åpent og ærlig følelsesmessig uttrykk, og øke intimiteten blant partnere.

Denne metoden for pareterapi er også ideell for par der en eller begge partnere ofte reiser eller har veldig forskjellige tidsplaner og ikke er i stand til å koordinere en tid for å delta på pareterapisessioner sammen. Også par med barn som har vanskeligheter med å finne barnepass, kan ha stor nytte av tilgjengeligheten til Talkspace.
Parterapi dekkes heller ikke generelt av mange helseforsikringsplaner, og kan være ganske kostbart for mange familier etter bare noen få økter. Talkspaces online pareterapi kan være et mye rimeligere alternativ. Talkspace parterapeuter har også funnet at dette formatet gir mulighet for mye mer produktive samtaler, noe som resulterer i mye raskere fremgang i behandlingen.