Hva det betyr å være 'nevrotisk'

Oppdatert 10/01/2020

Som jødisk kvinne i New York er jeg mer enn litt kjent med begrepet 'nevrotisk'. Det har blitt brukt til å beskrive meg - sammen med flere av familiemedlemmene mine - Mer enn en gang. Noen ganger får ordet meg til å krype - og jeg tror absolutt at det har negative konnotasjoner i kulturen vår. Andre ganger føles det nevrotisk også kjærlig. Når alt kommer til alt, bruker noen av våre beste komikere nevrotisk som et æresmerke, og finner selvdempende humor i alle sine mange nevroser. Nevrotisme er virkelig et av de mest omdiskuterte personlighetstrekkene som finnes.

Hva er definisjonen av nevrotisme?

Nevrotisme er definert av tilbøyelighet til angst, negativitet og selvtillit. Det oppleves ofte ved stadig å vaske worst case-scenarier i hodet ditt, og kan knyttes til skyld, bekymring, frykt og depresjon. Nevrotisme er en av de store 5 personlighetstrekkene som anerkjennes av psykologer, sammen med ekstroversjon, åpenhet for opplevelse, samvittighetsfullhet og behagelighet. Som med alle personlighetstrekk, eksisterer nevrotisme i et spekter, så alle av oss er i det minste litt nevrotiske.

På den ene siden, forklarer psykolog og professor Dr. C. George Boeree, mennesker som har en tendens til økt nivå av nevrotisme er 'veldig nervøse' og svært emosjonelle. De kan være mer sannsynlig å utvikle lidelser som “fobier, tvangstanker, tvang og depresjon . ” De med 'lav nevrotisme' vil bli ansett som mer følelsesmessig stabile. Personer med høy nevrotisme opplever oftere misnøye med livet sitt, ettersom de er mer utsatt for negative følelser som angst, depresjon og sinne.

I tillegg refererer nevrotisme i stor grad til måten folk opplever negative følelser når de møter stress. Som klinisk psykolog, Kristin Naragon-Gainey, PhD, lektor i psykologi ved University of Buffalo sa : 'To mennesker kan bli møtt med den samme situasjonen, og den nevrotiske vil sette en negativ vri på opplevelsen og gi en sterkere reaksjon på stress - med følelser som tristhet, angst, frykt, fiendtlighet, irritabilitet og sinne,' Ofte, individer med høy nevrotisme, produserer et nivå av bekymring eller tristhet som ikke nødvendigvis samsvarer med alvorlighetsgraden av problemet de står overfor.

Nevrotisme måles av de store fem personlighetsvurdering som ber enkeltpersoner om å vurdere uttalelser i henhold til hvor godt det beskriver dem. Uttalelsene, basert på hvordan deltakeren reagerer, vil vurdere spesifikke dimensjoner av deres personlighet. Evalueringstakeren vil for eksempel rangere en rekke utsagn om hvor mye de vanligvis bekymrer seg om de lett forstyrres, opplever humørsvingninger, er lett irritert eller er utsatt for å føle seg blå.

I den siste versjonen av Big Five-personlighetsvurderingen er nevrotisme delt inn i tre kategorier: angst, depresjon og emosjonell volatilitet. Nevrotismepoengene er i stor grad basert på hvordan en person vurderer utsagn innenfor disse underkategoriene; høyere rangeringer antyder en høyere grad av nevrotisme.

Hvordan er neurose forskjellig fra nevrotisme?

Begrepet neurose stammer fra 1700-tallet som en måte å merke en rekke psykologiske lidelser som ikke kan spores til en eneste årsak. Selv om det var nyttig den gangen, har etiketten blitt sett på som vag og dårlig definert. Det ble sett på som en psykologisk faktor som forstyrrer ens livskvalitet, ofte inkludert tvangstanker og angst. I 1980 ble begrepet 'neurose' fjernet fra American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III) , og de fleste terapeuter og eksperter i dag bruker ikke lenger begrepet for å diagnostisere eller beskrive personligheten til deres klienter. I stedet diagnostiseres nevroser nå som depressive eller angstlidelser.

Nevrose forveksles ofte feilaktig med nevrotisme, som beskrevet ovenfor, er et personlighetstrekk som refererer til angst, negativitet og selvtillit. Det er også verdt å merke seg at begrepet 'nevrotisk' også har falt i favør i psykologiske miljøer for å unngå denne forvirringen.

8 Vanlige personlighetstrekk av nevrotika

Hvordan kan du vite om du er litt mer nevrotisk enn resten av verden? Vel, en hovedforskjell mellom noen som bare er nevrotiske og noen som har utviklet psykose, er at selv den mest nevrotiske personen er tydelig - kanskje til og med smertefullt - klar over denne tendensen i deres personlighet.

Selvfølgelig ser nevrotisme ut annerledes for forskjellige mennesker, men de fleste med svært nevrotiske personlighetstrekk deler en kombinasjon av disse definerende egenskapene, inkludert:

1. En tendens til humørsykdommer som angst og depresjon
2. Hyper-bevissthet og selvbevissthet om ens feil og ufullkommenheter
3. En tilbøyelighet til å dvele ved det negative
4. En forventning om at det verste utfallet i enhver situasjon er det mest sannsynlige
5. Svært reaktiv mot stress og følelsesmessig opprør
6. Tvangsmessig, og kan spille det samme scenariet i hodet igjen og igjen
7. Utsatt for hypokondri og panikklidelse
8. Det kan være mer sannsynlig at de adopterer dårlig tilpasset atferd, for eksempel selvmedisinering med alkohol, mat eller andre stoffer

Er nevrotisme en dårlig ting?

Hvis din tendens til nevrotisme forårsaker ulykke, eller presser deg mot depresjon, angst, fobier eller avhengighet, bør du absolutt vurdere å søke rådgivning eller terapi for å hjelpe deg med å håndtere dine følelser og gå mot velvære. Terapi kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst effektivt, noe som kan hjelpe deg med å forhindre nevrotisk oppførsel.

Men husk at det å være “nevrotisk” er ikke en medisinsk tilstand eller til og med en diagnostiserbar stemningsforstyrrelse. Det er et personlighetstrekk og en tilstand av å være som noen av oss pleier å ha mer enn andre. Å leve med en høyere dose nevrotisme enn folk flest kan være utfordrende og behandlingsmodaliteter som Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vært nyttig for folk som føler at deres nevrotiske tendenser tar over.

Kan nevrotisme være fordelaktig?

Fra eksemplene som er gitt, kan det virke som om nevrotisme er helt negativt, men vær trygg på at det å ha en liten og håndterbar mengde nevrotisme i livet ditt kan faktisk være en god ting!

Som Daniel Nettle, som skrev bokaPersonlighet: Hva gjør deg slik du er, forklarer , neurotiske mennesker er 'strever' og har en indre, selvstyrt drivkraft for å lykkes. I tillegg kan tendensen til 'drøvtygging' som ofte er innpakket i nevroser være en ressurs hvis du jobber i en detaljorientert jobb eller en som krever grundig tenkning og analyse.

Nevrotiske mennesker kan også være sunnere enn andre, spesielt hvis de også er samvittighetsfulle. Nicholas A. Turiano Ph.D. , en postdoktor ved Institutt for psykiatri ved University of Rochester Medical Center, sier at disse personene 'har færre kroniske helsetilstander, de har sunnere kroppsvekt og har lavere nivåer av betennelse.' Sunne nevrotika er også bedre rustet til å takle stressende situasjoner. Som Turiano sier 'De sunne nevrotiske individene finner på en eller annen måte en måte å kanalisere den angsten de har for å motivere dem til å gjøre godt arbeid,' sier Turiano.

Siden neurotika er mer utsatt for negative følelser, hevder Dr. Naragon-Gainey at de også kan ha mer følelsesmessig dybde: 'De har mer erfaring med å håndtere negative følelser, som, selv om de er vanskelige, også kan gjøre dem dypere og lette empati. og forståelse for andres kamper, ”forklarte hun.

Endelig kan nevrotiske personligheter også ha hatt evolusjonære fordeler, som forklart i en artikkel publisert i Evolusjon og menneskelig atferd . Mens det er mer sannsynlig at mennesker som er nevrotiske viser tegn på depresjon og angst, er de tradisjonelt sett “mer risikovillige og årvåkne når det gjelder miljøfarer”, noe som absolutt kan ha hjulpet våre “nevrotiske” forfedre med å overleve motgang.

Ikke skam deg over nevrotisme

Det er ikke gøy når de nevrotiske tendensene dine tar over og gjør deg elendig, men det å være høyt på nevrotisme er ingenting å skamme seg over. Noen tar det til og med som et kompliment; mange av de mest kreative og vellykkede menneskene der ute har en tendens til å være på den nevrotiske siden av ting. Alt handler om å holde nevrotismen i perspektiv, bruke den til din fordel, søke hjelp hvis den kommer ut av hånden og sørge for å opprettholde en sunn sans for humor om det hele. Det er også verdt å merke seg at personlighetstrekk har vist seg å være formbar ; de kan endre seg med tiden og ofte skifte med store livshendelser som å flytte, gifte seg eller få et barn. Ingenting er satt i stein.

hvor lang tid tar det å nå rem søvn

Hvis du leter etter måter å bli mindre nevrotisk, kan du prøve å trene i minst tretti minutter om dagen, være oppmerksom, omformulere tankene og gjøre dype pusteøvelser. Disse teknikkene kan bidra til å begrense spiral, negative tanker og grunnlegge deg i nåtiden. Ved å delta i prososiale aktiviteter som frivillig arbeid, kan du også fremme en følelse av takknemlighet, unngå pessimistiske drøvtygginger og øke personlig tilfredshet.

Takeaway

Å være litt høyere på nevrotismeskalaen enn andre er helt greit - tenk på alle de fantastiske nevrotiske tegneseriene som får oss til å le - og kan til og med være en god ting. Vær stolt og trygg på personlighetstrekkene dine, selv om du er på utkikk etter negative konsekvenser for atferd. Hvis du føler at aspekter av personligheten din er vanskelig å leve med, hindrer ditt daglige liv, eller blir frustrerende, kan møte med en terapeut hjelpe. Enten du velger personlig, eller online terapi , kan en lisensiert terapeut samarbeide med deg for å skille problematiske atferdsmønstre og gi handlingsbare måter du kan jobbe med bedre navigasjonsutfordringer og problematiske tanker.