Den skjøre emosjonelle staten Amerika

Statistisk sett ser det fersken ut i USA, USA arbeidsledigheten er lav , og vi ser robust jobbvekst - begge grunner til feiring. Man kunne påta seg utfordringene med lavkonjunkturen som stresset oss er bak oss. Men ifølge en ny undersøkelse er amerikanerne mer stresset, bekymret og sint enn de har vært på et tiår.
Gallup’s årlig Global Emotions Report undersøkte mer enn 150.000 mennesker i 140 land for å fange den globale tilstanden til følelser. Målingen viste at:

Amerikanere er mer bekymret og stresset enn folk flest over hele verden: 55% av amerikanerne sa at de hadde følt seg stresset dagen før undersøkelsen, sammenlignet med et globalt gjennomsnitt på 35%
45% av amerikanerne sa at de følte mye bekymring, sammenlignet med et 39% globalt gjennomsnitt
Mer enn 20% av amerikanerne sa at de følte mye sinne, som samsvarer med det globale gjennomsnittet)
Hellas, Filippinene og Tanzania var de eneste landene med høyere stress enn USA.

Mens USAs tall er på et helt toppnivå, viser rapporten en fortsatt trend med økende bekymring, understreke og sinne over hele verden.

har min pjokk adhd

Hvorfor føler amerikanerne seg pessimistiske?

Det er ikke en klar begrunnelse bak omfanget av årets negative statistikk, men ifølge Ohio-baserte Talkspace-terapeut Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, mens det har vært en viss positiv utvikling (for eksempel arbeidsledigheten), fortsetter spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, personlig handlefrihet og kroppslig autonomi å dominere nyhetene. For mange individer kan disse problemene være angstvekkende, stressende og overveldende.
'For marginaliserte befolkninger og de som mest sannsynlig vil bli påvirket av noen av endringene, kan den konstante trusselen om forestående undergang føre til en økning i stress, angst og frykt,' sa hun. 'I tillegg betyr den 24-timers nyhetssyklusen og tilgjengeligheten av nyheter på sosiale medier at folk flest møter en uendelig sperring av negative nyhetshistorier som er i stand til å påvirke deres følelsesmessige velvære.'

Amerikanerne er mer stressede, men også lykkeligere

Gallups mål på verdens positive erfaringer hadde vært på vei ned i noen år, men den trenden snudde i år. I følge undersøkelsesresultatene rapporterte flere respondenter om gode opplevelser enn de gjorde i 2017. Resultatene viste:

Over hele verden sa 87% av befolkningen at de ble behandlet med respekt dagen før de tok undersøkelsen
74% hadde smilt eller ledd mye
72% følte seg godt uthvilt og 71% følte mye glede
I likhet med tidligere år ledet land i Latin-Amerika flokken i positive følelser, med Paraguay og Panama binde for første gang

'Med økt vekt på egenomsorg, tror jeg det er mulig at folk er mer bevisste når de føler seg lykkelige og engasjerte,' sa O'Neill. 'Det har også vært økt oppmerksomhet om oppmerksomhetspraksis, noe som definitivt hjelper folk å gjenkjenne hvordan og hva de føler i et gitt øyeblikk.'
O'Neill sa at det er viktig å understreke viktigheten av selvpleie . Du er mindre i stand til å håndtere livets stress når du allerede er utarmet av fysisk og følelsesmessig utmattelse. Mens du tar deg tid til å ta vare på deg selv, er det en bevisst innsats, det er viktig for din mentale og fysiske helse .
'I den grad det er mulig, prøv å balansere tiden din slik at du ikke hele tiden fordyper deg i skremmende og overveldende nyheter,' sa hun. “Jeg synes også det er nyttig for enkeltpersoner å fokusere på måter de kan påvirke endring på. For eksempel, hvis du leser om et bestemt sosialt rettferdighetsproblem, forårsaker følelser av maktesløshet, kan du tenke på måter du kan hjelpe til fortalere (frivillig arbeid, donasjoner osv.) For å føle deg bemyndiget. '

hva er definisjonen på nevrotisk

Ikke glem å ta vare på deg selv

Å praktisere egenomsorg kan være vanskelig - mellom sprø timeplaner, stressende jobber og en rekke ansvarsområder - et boblebad gjør noen ganger ikke kuttet. Men det er små ting du kan gjøre for å prioritere din egenomsorg for å holde følelsene dine (både positive og negative) i sjakk. Du kan for eksempel ha fleksibilitet til å våkne 10 minutter tidligere enn vanlig for å sitte med en kopp kaffe og øve på å meditere før kaoset på dagen begynner. Eller du kan gjøre en innsats for å ta en kort spasertur hver kveld etter middagen, med fokus på pusten din og frigjøre tankene dine på slutten av dagen.
Når du har implementert det som fungerer i din vanlige rutine, kan du øke trivselen i år og for fremtiden. Og hvis du fremdeles føler deg stresset, kan det være en utmerket måte å få verdens byrder fra brystet å snakke med en lisensiert terapeut.