Hvorfor menn ikke takler mental helse

En av de største utfordringene menn står overfor er å håndtere deres mentale helse. Ofte takler menn psykiske problemer på usunne måter, inkludert rusmisbruk, selvmedisinering, sinne, aggresjon og isolasjon. Seks millioner menn i USA lider av depresjon , og antallet øker hvert år. Noen unge menn (mer enn unge kvinner) utvikler seg også schizofreni , en svekkende psykisk helsetilstand som inkluderer løsrivelse fra virkeligheten og følelsesmessig ustabilitet. Til tross for den voksende epidemien, har menn en tendens til å være motvillige til å snakke om den.

Jeg forstår utfordringer menn møter alt for godt. I det meste av livet var jeg ikke klar over at depresjonen min var knyttet til maskulinitet og måten menn ofte tenker på sin mentale helse. Når jeg føler meg fascinert av avvisning eller fiasko, spesielt romantisk, opplever jeg alvorlig depresjon.

Etter hvert som jeg har blitt klar over mine egne psykiske problemer, og fortsetter å snakke om det med min terapeut , Jeg har opplevd økt lykke og velvære. Viktigst, jeg har følt meg mer maskulin enn noen gang før.

Hvorfor snakker ikke menn om sin mentale helse?

I barndommen læres gutter i samfunnet vårt ofte å overvinne ethvert uttrykk for tristhet. Mange lærer av foreldrene og andre barn at de ikke skal uttrykke følelser eller sårbarhet. Gutter blir lært å overvinne sine følelsesmessige responser så mye at når de vokser opp, er de uvitende om følelsene og hvordan de skal beskrives.

hvordan man skal håndtere å kontrollere mennesker

Så mye som depresjon er vanlig blant menn, de færreste aksepterer det. For å 'MANNE', later de vanligvis som om de ikke er slitne eller triste og håndterer tilstrekkelig de problemene de måtte ha.

Noen menn bekymrer seg for hvordan samfunnet vil dømme dem hvis de ikke er tøffe. Ideen om å søke behandling for en mental helsetilstand eller til og med handlingen med å trenge hjelp blir sett på som en svakhet. Det er fremdeles ideen i kulturen vår om at menn trenger å være 'tøffe gutter', og at det å søke hjelp ikke er 'normal' maskulin oppførsel. Selv menn og gutter som prøver rådgivning kan bekymre seg for hva andre synes om deres beslutning.

Å ha god fysisk helse og bli ordentlig trening er viktig for høy livskvalitet. Imidlertid er de fleste menn ikke klar over at mental helse er like viktig. Sund mental helse er hjørnesteinen i evnen til å håndtere livets uunngåelige utfordringer, takle vanskelige omstendigheter, bygge sunne forhold og føre mer produktive, oppfyllende liv.

En av fem menn vil lide av psykiske problemer i år. Psykiske helseproblemer er vanlige for både kvinner og menn, men spesifikke typer problemer er forskjellige. Kvinner er halvannen gang mer sannsynlig å bli påvirket av depresjon og angst, mens menn sannsynligvis vil lide mer av rusmisbruk og personlighetsforstyrrelser. Menn er også mer utsatt for å dø av selvmord.

Mental Health Tips for Men

Bygg motstandsdyktighet.Det er nødvendig å skape emosjonell motstandskraft for å takle livets opp- og nedturer. Motstandskraft er evnen til å opprettholde gode følelser om seg selv, uavhengig av miljøet eller utfordringene vi står overfor.

Følelsesmessig motstandskraft vokser på mange måter, inkludert:

Kommunisere - snakke med folk (f.eks. Til venner, familiemedlemmer eller en terapeut ) avlaster spenning og gir mer en følelse av tilknytning og tilhørighet.
Forbedring av selvtillit - for å forbedre selvtillit må menn behandle seg selv på en positiv, men ærlig måte og fokusere på ting som positiv selvsnakk og ikke strebe etter fullkommenhet .
Håndtere stressnivåer - redusere arbeidstiden, be om hjelp, få regelmessig nedetid for å slappe av og slappe av.
Utvikle sunne forhold - samhandle med venner, familie eller en romantisk partner.

Selvpleie

Vær oppmerksom - utvikle bevissthet om følelser, følelser og behov.
Å lære nye ting - å oppdage nye lidenskaper og interesser, samt jakten på skjønnheten i kunst eller natur, hjelper oss å engasjere oss mer fullt ut med verden. Studier viser at å gå gjennom en hage kan redusere blodtrykket og redusere stress.
Å spise godt - et godt balansert kosthold og begrense alkoholinntaket er også viktig for mental helse.

Ikke anta at det er for sent til å gjøre endringer

Uansett hvor alvorlige en manns mentale helseutfordringer er, er det alltid håp. Mental helse forbedres med arbeidet til en utdannet profesjonell terapeut (enten på nett eller på annen måte), sunn livsstil og mestringsstrategier. Å ta beslutningen om å få hjelp - og føle seg bra med det - vil endre en manns oppfatning av hans maskulinitet og hans mentale helse.