Hvordan håndtere kontrollerende mennesker

håndkontrollerende person

“Nei, denne restauranten er bedre.”





“Hvorfor vil du gå den veien? Min vei er raskere. ”

'Jeg ba deg fortelle meg før du bruker kredittkortet.'





'Du fortalte meg ikke at du hadde planer med venner i helgen.'

Noen av disse uttalelsene kan høres kjent ut. Problemet med å kontrollere forhold er at de virker normale i begynnelsen. Kanskje den restauranten virkelig er bedre eller at ruten virkelig er raskere.



Men når korreksjonene kommer hver gang, når vennen din, partneren eller til og med veilederen din stiller spørsmål ved enhver beslutning du tar og dikterer enhver handling du tar, har du kanskje å gjøre med en kontrollerende person.

Forstå kontrollerende mennesker

Det er sannsynlig at din venn / partner / sjef / ektefelle er en god person: Hvorfor ville han eller hun prøve å kontrollere deg?

Det er noen få forklaringer på å kontrollere atferd som kan forklare hvorfor en person ønsker å opprettholde kontroll over en situasjon, eller i dette tilfellet noen andre:

hvordan å bryte med en deprimert person
  • Usikkerhet- Å kontrollere atferd er ofte et resultat av frykt eller usikkerhet fra kontrollerens side, til tross for det bildet av styrke og tillit han eller hun ofte projiserer.
  • Høyfungerende angst- Det som på yttersiden kan virke som toppen av organisasjon, beredskap eller ledelse - han eller hun har planlagt dagen helt til minuttet - kan faktisk være symptomene på høyt fungerende angst. 'De kan bruke kontroll som en mestringsmekanisme for å skape sikkerhet for sine egne spiral bekymringer og bekymringer,' sa lisensiert psykoterapeut Christine Scott-Hudson. 'Å være den ansvarlige tjener dem ved å gi dem mer kontroll over de små detaljene.'
  • Lav selvtillit- Kontraintuitivt kan en kontrollerende person også ha alvorlige problemer med lav selvtillit. Kanskje han eller hun ble forlatt som barn eller opplevd en annen varig traume . 'De kan ikke tro at noen virkelig vil bry seg om dem, så de prøver å kontrollere eller kjøpe kjærlighet,' sa Tina Tessina.
  • OCD- Selv uten dårlig selvbilde eller tidligere traumer, kan mennesker som kontrollerer i et aspekt av livet, ubevisst kompensere for manglende kontroll i et annet. I ekstreme tilfeller kan kontrolleren til og med lide av OCD.

Å forstå hvor kontrollerende atferd kommer fra, gjør det ikke mindre frustrerende, spesielt hvis kontrolleren er en venn eller en du ikke vil fjerne fra livet ditt.

Hvordan ser kontrollerende atferd ut?

I likhet med begrepet 'OCD' - forkortelsen for den kliniske lidelsen tvangstanker - har blitt beordret av moderne kultur for å bety en kjærlighet for fargekodede dagplanleggere, og begrepet 'kontrollfreak' blir ofte kastet om uten å være seremoni og synonymt med 'type A-personlighet.' Noen som liker at ting er gjort på deres måte.

Men det er ikke alltid så enkelt, og det som i utgangspunktet kan virke som et forhold til en 'type A-personlighet' kan ta en omgang til et kontrollerende forhold.

Tegn på et kontrollerende forhold

'Kontrollerende forhold eksisterer når som helst det ikke er et likeverdig partnerskap til stede,' sa Lauren Cook, M.M.F.T. og klinikeren ved University of San Diego. 'Selv om dette kan se ut som tradisjonelle former for misbruk, inkludert fysisk, følelsesmessig, økonomisk og / eller seksuelt misbruk, kan det også omfatte kommunikasjonsstiler som tetter, forringer eller nedskjærer en partner.'

Her er noen tegn på at du kan være i et usunt kontrollerende forhold:

  • Vedkommende “sjekker inn” med deg og spør hvor du er og / eller når du skal være hjemme
  • De smigrer deg og gir deg gaver, 'til du føler at du skylder dem og også må være hyggelig,' sa Tina B. Tessina, Ph.D. og lisensiert psykoterapeut. «Så øker de gradvis trykket til de ikke er fine i det hele tatt, og du er fortsatt hyggelig. Når de kommer dit, kontrollerer de deg. '
  • De forteller deg å bytte klær, eller til og med bryte av forholdet
  • De avviser ditt synspunkt. Å kontrollere atferdsmønstre er ikke alltid så åpenbart manipulerende

En kontrollerende partner kan for eksempel insistere på å gjøre alle gjøremålene. Det kan virke som en tjeneste, men egentlig vil kontrolleren at ting gjøres på hans eller hennes måte. 'Vanligvis er mangel på fleksibilitet eller åpenhet for tilbakemeldinger mindre tydelige tegn på at denne personen kontrollerer på en eller annen måte,' sa Dr. Annie Varvaryan, en lisensiert klinisk psykolog. En kontrollerende person kan også få deg til å føle deg skyldig, enten bevisst eller utilsiktet.

Så hva skal du gjøre med denne kontrollerende personen?

Hvordan du skal svare på en kontrollerende person

Det er ingen eneste riktige måten å håndtere en kontrollerende person på, og den mest effektive responsen varierer avhengig av type forhold. Over hele linja er det minst produktive svaret å bare gi seg - men det er måter å stå på uten å bli altfor kamp.

Kommunisere

Hvis du ønsker å bevare og forbedre forholdet ditt til en kontrollerende person, kan du fortelle ham eller henne hvordan du blir påvirket av oppførselen. Den kontrollerende personen er sannsynligvis ikke klar over hvordan du har det. Når du gjør det, 'er det også viktig å kommunisere hvordan denne oppførselen påvirker deg ved bruk av ”jeg” -uttalelser i stedet for å skylde på den andre personen, ”sa Annie Varvaryan.

I tillegg tilbyr du et alternativt tiltak for å erstatte den kontrollerende atferden. Planlegger partneren din stadig planer for deg uten å spørre først? Be ham eller henne om å sende deg en kalenderinvitasjon i stedet. 'Dette hjelper personen å vite hva han skal gjøre og gir dem en alternativ og / eller sunn oppførsel å engasjere seg i,' fortsatte Varvaryan.

Sett grenser

Du trenger ikke alltid å si 'nei' til en kontrollerende person; Tross alt kan det være tider når hans eller hennes mening er nyttig og sunn. Men å hele tiden være enig bare for å holde freden, vil bare styrke den kontrollerende atferden og etablere den som normen.

Hvis kontrolleren krever et spørsmål fra deg, spør deg selv hva du virkelig vil gjøre. 'Mange mennesker i kontrollerende forhold mister kontakten med sine interne signaler og lærer å stille deres interne stemme,' sa Dr. Anna Yam, en klinisk psykolog. 'Det neste trinnet er å si hva du vil, og si' nei 'når du ikke er villig til å gjøre noe.'

Ikke debatter

Gjør ditt valg og vær fast, men ikke kast bort energi på å ombestemme deg kontrolleren. 'Det vil sannsynligvis føre til en maktkamp om virkeligheten - dvs. hvem som har rett - som kan bli stygg,' sa Adelphi University Psychology Professor Lawrence Josephs, Ph.D. Enig å være uenig og deretter avslutte - eller avslutte - samtalen.

Søk hjelp om nødvendig

Som de fleste menneskelige atferd, finnes kontrollerende tendenser i et spektrum. Du kan kanskje håndtere en partner som insisterer på at du sender tekst når du trygt har kommet til destinasjonen din; det er en helt annen situasjon hvis partneren din forteller deg hvor du kan og ikke kan dra, og sporer telefonens GPS.

Her er noen tegn på at situasjonen blir farlig:

  • Spør hele tiden hvor du har vært / skal og med hvem
  • Insisterer på at du deler passordene til telefonen og datamaskinen
  • Overvåker utgiftene dine
  • Å komme med trusler hvis du ikke overholder
  • Du finner deg selv i å endre din oppførsel eller skjule ting av frykt for kontrollerens reaksjon

Hvis forholdet beveger seg mot faresonen, må du kontakte en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeut og lage en plan før du konfronterer den kontrollerende personen.

'Det kan omfatte noen du ringer til hvis du trenger å snakke, ha en nabo i beredskap, eller en plan om å ringe 9-1-1 om nødvendig i en farlig situasjon,' sa Annie Varvaryan. 'Forsikre deg om at det ikke er barn til stede eller i miljøet hvis situasjonen forverres.' Husly og tjenester i hjemmet kan også hjelpe deg med å trygt avslutte forholdet.

Kan du fortsatt være venner?

Hvis du er i et forhold med en kontrollerende person, betyr dette at vennskapet eller partnerskapet ditt er dømt?

Nei. Hvis situasjonen er trygg og begge parter er i stand til å delta i åpen og ærlig kommunikasjon, kan du kanskje nyte et rikt og fantastisk forhold med en såkalt 'kontrollfreak'. Bare vær tro mot deg selv og husk - du kan heller ikke kontrollere dem.

en person som ikke vil tilgi

'Ingen kan endre andres atferd eller være ansvarlig for den endringen,' sa Varvaryan. 'Det er til slutt opp til den kontrollerende personen å se på hvordan deres atferd påvirker ikke bare andre, men seg selv [og] å vurdere å endre atferd.'

Til slutt må du gjøre det som er best for deg. Å være venner med denne personen kan være mulig med noen grenser og åpen kommunikasjon. Imidlertid, hvis du er ukomfortabel å opprettholde dette forholdet, eller føler deg usikker i alle fall, er det best å kutte bånd til denne personen. Hvis du føler at du er fysisk truet med å søke hjelp med en gang.