5 måter å styrke støttesystemet ditt

Hus på kanten av klippen

Når du tenker på et støttesystem, kan du forestille deg deg selv som en karakter iVennerellerHvordan jeg møtte din mor. Du og de fem beste vennene dine, som henger på favorittkaffehuset eller baren din, raser om dagen din. Det er støttende - ikke sant?



Ja, vennskap er et viktig element i støttesystemet ditt. Men røttene må gå dypere og berøre begge dine personligeogyrkesliv og tilby et bredt spekter av utsalgssteder hvis ett element ikke fungerer. For eksempel, kanskje du trenger støtte fordi vennene dine er uenige - å ha flere ressurser bidrar til å lette stresset ditt.

Vitenskapen sier at et sterkt støttesystem er viktig, og kan til og med bidra til å forbedre helseresultatene . Hvis du sliter med ditt eget nettverk, kan du gjøre det slik.





Vet hva du vil ha fra et støttesystem

Først må du ta deg tid til å vurdere hva du vil ha fra et støttesystem. Trenger du en gruppe venner som hjelper deg å slappe av og lytte til bekymringene dine? Eller oppgraderer du yrkeslivet ditt? I så fall kan du se mot kolleger eller folk som jobber i din bransje.

Her er en viktig advarsel: Selv om det er viktig å fokusere på den støtten du ønsker, fortjener alle et bredt spekter av støtte i alle tilgjengelige smaker. Tross alt kan dine nåværende behov være annerledes enn dine behov om seks måneder fra nå. Tenk på deg selv som et telt: hvis du bare satser i ett ben, kan du bare blåse bort i vinden. Sikrealleav teltstolpene dine, og du kan klare enhver storm.



hva er et eksempel på kognitiv dissonans?

Ja, du kan prioritere en type støtte, enten det er profesjonelt, dypt vennskap eller et bredt nettverk av bekjente. Men ikke la de andre hale etter. Du vet aldri når det kan være behov for dem.

Bygg dine bånd med eksisterende familie og venner

Noen ganger er det beste støttesystemet rett under nesen vår. Familien og vennene dine kjenner deg godt , gjør dem til de perfekte cheerleaders. Føler du deg dyster? Hva er bedre enn å ringe en venn?

Men ikke alle av oss har gjort en fantastisk jobb med å holde kontakten gjennom årene. Kanskje du møtte dine kjære venner på college - men bare se dem en gang i en blåmåne. Kanskje familien din bor noen stater borte, og du har vært mangelfull om å ringe og besøke. (Beklager mamma!)

Det første trinnet i å bygge ditt støttesystem? Begynn å nå ut. Disse vennskapene eksisterer allerede, og trenger rett og slett litt styrking! Hvis dine venner og familie er lokalisert i andre byer, er det mulig at telefonsamtaler, videochatter eller (hvis du har råd til det) besøk er i orden. Med venner i samme by, bør du vurdere kaffe- eller bryggeridatoer eller en tur til dyrehagen.

Ja, å revitalisere disse vennskapene krever sårbarhet. Menallestøttenettverk krever åpning - og det kan gjøre deg ukomfortabel. Hvis du er redd for å nå ut, bør du vurdere å snakke med en terapeut om bekymringene dine.

Omfavne dine interesser

Hvis venner og familie er fjernt, kan du søke et støttesystem som ligger litt nærmere. Det er en tøff utfordring - men det er en du kan takle.

Du har to mål: For det første å få venner, så du har folk å stole på i tider med nød. Men du er også på jakt etter et utløp som drar deg ut av huset når du helst vil surme.

Hvilke aktiviteter elsker du? Er du en glødende korsstikker eller en fotballfanatiker? Få kontakt med likesinnede sjeler i samfunnet ditt. Bli med i en strikkesirkel, eller registrer deg for et internt team. Og ikke bli frustrert når du ikke oversvømmes av nye venner. All den nervøsiteten du føler? Alle andre føler det også. Konsekvent, regelmessig samhandling bygger et sterkt grunnlag for vennskap.

Selv om du ikke møter din nye beste venn, kan du fortsatt nyte fordelene med et stressavlastende utløp - en undervurdert del av ditt personlige støttesystem.

en antisosial personlighetsforstyrrelse er mest sannsynlig preget av:

Utvid dine profesjonelle forbindelser

Hvis du er mer karriereinnstilt, et sterkt profesjonelt støttenettverk er viktig . Ja, du kan laste ned på dine nære venner når du er stresset over jobb eller er usikker på neste trinn i karrieren - men støttenivået de kan tilby er minimalt med mindre de er i samme felt.

For å utvikle dette nettverket, se både innenfor og utenfor din bedrift. Dine kollegaer er verdifulle daglige ressurser, men du vil være på et vanskelig sted hvis du jobber på jobb. Du trenger ekstra ressurser for å støtte dine helhetlige karrierebehov. Vurder profesjonelle møter, nettverksarrangementer og happy hours.

Å finne folk med de samme faglige målene er viktig for å fremme karrieren din . Og hvem ellers vil du glede deg over om feltets unike utfordringer?

Lag ditt eget personlige støtteområde

Støttenettverk stoler ofte på andre mennesker, men bygger våre egnepersonligstøttestruktur er også viktig. Hvordan slapper du av etter en hard dag? Hvordan roer du deg selv når du føler deg nede? Det er viktig å vite hvordan du også kan forsørge deg selv.

Prioriter egenomsorg. Dette ser annerledes ut for hver person: kanskje du setter opp en meditasjonskrok , eller kanskje du setter av tid hver morgen for en rask løpetur.

Viktigst, egenomsorg betyr å nå ut til en terapeut når du trenger en. I tider med alvorlige problemer kan en lisensiert profesjonell veilede deg gjennom kløften - og hjelpe med å avdekke svakheter i de mellommenneskelige støttesystemene dine.

hvordan stoppe tvangstanker

Et støttesystem for venner, familie og kolleger er ikke bare der i de gode tider for å utløse lattersporet i sitcomet i livet ditt - de er sikkerhetsnett når tider blir tøffe. Dette er menneskene som vil trekke deg opp. Det er på tide å investere i dem slik at de er der for deg!