8 måter å navigere i familieforhold i løpet av ferien
Å, høytiden. Noen ser virkelig frem til å tilbringe kvalitetstid med familiene sine, men andre sliter virkelig med å føle seg frakoblet og alene, selv i et rom fullt av mennesker.
Uansett om du har gode relasjoner med menneskene du tilbringer ferien med, kan vi alle bruke noen tips om hvordan du kan komme deg gjennom samspill med familiemedlemmer i en stressende tid på året.
Forvent at knappene dine blir presset hardt
Familiene våre kjenner oss bedre enn noen andre. Dette er både en velsignelse og en forbannelse. Du vet at noen kommer til å ta opp noe virkelig pinlig som du en gang gjorde. Når dette skjer, trekk pusten dypt og ta en til, og gjenta for deg selv i hodet ditt så mye du trenger, 'Jeg kommer gjennom dette.'
Bli komfortabel med å reflektere og akseptere
Følelser av tristhet eller anger kan dukke opp rundt mennesker eller forhold som vi har mistet. Samværstider kan ofte føre til negative følelser om menneskene som ikke lenger er med oss av en rekke årsaker. Kanskje du mistet noen fordi du avsluttet et forhold, eller kanskje noen har gått bort.
Ferien blir ofte fylt med minner både gode og dårlige. Årstiden alene kan føre til anger og tristhet. Vær forsiktig med deg selv. Anerkjenn følelsene og reflekter over hvorfor de har dukket opp. Snakk med noen du stoler på, som terapeuten din.
Forstå at de er menneskelige, akkurat som deg
Dette er viktig hele tiden, men spesielt i løpet av denne tiden av året. Ha litt medfølelse med deg selv og de rundt deg. Medlemmene i familien gjør så godt de kan. Ikke alle har god emosjonell bevissthet. Ikke alle har utført arbeidet de trenger å gjøre for å helbrede relasjonssår.
hvordan behandle overspiseforstyrrelse
Påminn deg selv om dette: Menneskene du ser opp til og som potensielt har skuffet deg, lærte hva de kunne fra generasjonene før dem. Prøv å forstå hva familien din har gått gjennom fra deres perspektiv. Du kan bli overrasket over hva du finner.
Se til din fortrolige
Forhåpentligvis har du minst én person i familien din som du kan se til over bordet og dele et blikk med. Kanskje det er din vesentlige andre, et søsken eller en fetter. Hvis du ikke har en av disse menneskene å dele familiekaos med, lag en plan for å sjekke inn med en venn etter familiefeiringen for å sammenligne notater. Noen ganger hjelper det å ha noen andre å le, være sammen eller gråte med.
Godta din gitt familie og setter pris på din valgte familie
Uansett hvordan forholdet ditt er til opprinnelsesfamilien din, sørg for å tilbringe tid med og skape noen minner med dine venner og kolleger. Det er de som er rundt deg og støtter deg i ditt daglige liv. Du har valgt dem til å gå langs denne veien med deg. Legg tid og energi i å sette pris på disse forholdene.
Du kan føle deg ensom og det er greit
Uansett hvilken tid på året det er, kan du føle bølger av ensomhet. Ensomheten kan imidlertid øke rundt høytiden. Dette er normalt og også greit. Vær oppmerksom på å vende deg til usunne ting for å trøste deg, som å spise eller drikke for mye. Å dempe smerten vil ikke få den til å forsvinne. Bruk heller journalføring for å identifisere hva som kan ha utløst ensomheten. Gjør noe som hjelper deg å føle at du virkelig tar vare på deg selv: gå en tur, dans til litt musikk, eller ring en venn.
falsk sykdom for oppmerksomhetsforstyrrelse
Gresset er grønnere når du pleier det
Det er noen mennesker som har gode forhold til familiene sine. Du aner ikke hva deres kamp har vært eller det personlige arbeidet de har gjort for å komme dit de er. Ikke sammenlign deres sosiale mediekontoer med livet ditt. Du er ikke rettferdig mot deg selv. Motstå trangen til å sammenligne dine kamper i det virkelige liv med den skriptede, redigerte, filtrerte og tilsynelatende perfekte verdenen på skjermen.
Øv takknemlighet
Det er alltid noe å være takknemlig for. Et hjemmelaget måltid, et delt smil mellom fremmede, et tak over hodet eller til og med muligheten til å lese dette blogginnlegget når du har tilgang til internett og er lese- og skrivekyndig. Takknemlighet hjelper oss med å huske alle tingene vi har, og kan hjelpe oss å sette pris på denne tiden av året.
Det viktigste å huske er å ta godt vare på deg selv i løpet av denne tiden av året. Vi er her for deg på Talkspace. Vi har et flott team av terapeuter venter på å hjelpe deg.
Liker det du nettopp leste? Få nye innlegg levert til innboksen din:
