Hvordan er det å miste noen til selvmord?

Mitt voksne liv kunne lett deles inn i to veldig forskjellige segmenter: DÅRLIG (før Adam døde) og AAD (etter at Adam døde). For alle som ikke kjenner meg eller Adam, kan det høres litt dramatisk ut; Jeg var bare 24 da han døde, noe som er veldig tidlig å ha livet ditt praktisk talt delt i to. Men hans død hadde stor innvirkning på meg.

Adam hengte seg etter en kort kamp med tidlig skizofreni. Mens han hadde kjempet mot depresjon, spiseforstyrrelser og angst i de ti årene jeg hadde kjent ham, var hans død et fullstendig sjokk for meg og resten av hans venner og familie. Sommeren før han døde hadde Adam faktisk gitt opp å drikke alkohol og koffein og tatt et robust helseregime.

For meg var den største delen av månedene etter Adams død å prøve å få mening om det. I etterkant av hans død ble hans familie og venner igjen og prøvde å lage en grunn til at han ville ha gjort dette.

Samtidig fant jeg ut at det var et desperat behov for å finne noen å klandre. Et av de største problemene med selvmord er at din venn eller kjæreste er blitt myrdet, og at de samtidig har blitt en morder. Jeg var ekstremt sint på ham mens jeg også var lei meg fordi han var borte. Foreldrene hans oppsøkte forklaringer på hvordan helsevesenet som hadde behandlet Adam, hadde savnet skizofrenien hans. Vi søkte alle et ansvarlig parti, noen å klandre.

Men til slutt var Adam ansvarlig.

Behovet for å snakke om det

Det jeg ønsket å gjøre mest etter hans død var å snakke om Adam. Jeg ønsket å fortelle historien hans til alle som ville lytte, og til og med folk som ikke ville. Fremmede på pendeltog til New York City ville bli opptatt av min elskede beste venn og farene ved psykiske lidelser og schizofreni .

Dessverre, som jeg fant ut, selvmord er et ekstremt tabubelagt tema i samfunnet vårt. Selv folk som elsket meg dypt, ville skyve emnet bort som en irriterende flue. Mens distraksjon var nyttig mye av tiden, var det jeg trengte mest å snakke med noen om Adam, å minnes ham og prøve å ordne opp tullet jeg følte at livet plutselig hadde blitt.

Det ender med at det å snakke om individet, og følelsene som kommer av å miste dem, er en av de viktigste delene av å sørge for tapet av en kjær til selvmord. I følge Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, å snakke med noen som lytter, forstår og bryr seg om deg er viktig for helingsprosessen. Hun anbefaler også både individuelle terapitimer og selvmordsstøttegrupper, som er spesielt nyttige for alle som har mistet noen til selvmord.

'Individuelle økter lar personen snakke og uttrykke sine følelser og finne måter å gjenvinne sin selvtillit, lykke og positive livssyn,' sier hun.

Dark Night of the Soul

Hjernen min gjorde morsomme ting etter at Adam døde; det spilte triks for meg. Jeg hadde problemer med å sove og spise, og jeg mistet en viss vekt. Jeg gråt i hatten. Jeg fikk panikk over at folk skulle forsvinne fra livet mitt uten forvarsel. Jeg nådde ut noen som hadde kjent Adam for å fortelle dem om livet hans.

Selv om det er vanskelig å innrømme, hadde jeg også mørke netter å forholde meg til selvmordstanker meg selv. Dette er også en av de verste delene av den nærmeste selvmordet: det kan være smittsomt. I følge Catchings hopper risikoen for selvmord hos kjære som mister noen til selvmord i månedene og til og med årene etter deres død.

“En person som har mistet noen til selvmord, har økt risiko for depresjon og / eller angst , ”Forklarer hun. 'Studier viser at det å tenke på, planlegge eller prøve selvmord er et resultat av disse risikofaktorene.'

'Når noen mister en kjær til selvmord, er det ikke sjelden han / hun / de skylder på seg selv eller ønsker at de var døde,' legger hun til. 'Dette ønsket betyr ikke at de vil handle på det, men det kan forverre depresjonen, noe som resulterer i at de ikke spiser eller sover, noe som kan skade helsen deres.'

Hun anbefaler at alle som har mistet noen til selvmord ta skritt for å ta vare på seg selv får nok søvn , spise sunn mat , og trener . 'Dette vil forbedre humøret og helsen din generelt,' sier Catchings.

Jeg var heldig å være i et støttende samfunn der jeg kunne finne hjelp. Kjæresten min på den tiden var veldig støttende, og taklet omsorg og sympati med mine gråtknapper og søvnløshet. Jeg begynte å se en psykiater som også jobbet med samtaleterapi, og jeg fikk forskrevet flere medisiner for å hjelpe meg gjennom det vanskeligste mørket.

hva brukes geodon til

Et fellesskap med tap

Jeg fant også ut at jeg på ingen måte var alene om å ha mistet noen. Menneskene som var mest hjelpsomme i løpet av begynnelsen sorg var de som hadde vært gjennom det selv. Det var mange mennesker i livet mitt som var tilgjengelige for å lytte og dele sine egne historier. Dette var min egen selvmordsstøttegruppe, og det hjalp meg enormt under de vanskeligste delene av å miste Adam.

'Selvmordsstøttegrupper tillater personen å lære av andre, dele og innse at de ikke er alene,' sier Catchings.

Livet mitt AAD har gitt meg en støttegruppe og tilgang til et større fellesskap av de som har opplevd lignende tap. Jeg tror faktisk at jeg nå er en mye mer medfølende person enn jeg ellers kunne vært.

Etter å ha gått gjennom prøvelsene selv, vet jeg hvordan jeg kan hjelpe venner gjennom tap, spesielt mister noen til selvmord . Jeg vet hvordan jeg kan be dem fortelle meg hvordan de har det og hvordan de kan gi dem et trygt rom for å snakke. Jeg vet hvordan jeg kan oppmuntre dem til å finne en god terapeut de kobler seg til, selv om det er vanskelig og selv om forsikring gjør det vanskelig. Jeg vet å lytte uten dom når de snakker om sine mørkeste følelser.

Jeg vet også at tiden er den største healeren. Det beste rådet jeg noen gang har mottatt da følelsene var overveldende var:Vente.

'Godta følelsene dine, siden følelsene er normale, men ikke vil være permanente,' legger Cynthia Catchings til.

Jeg tenker på følelser av tap som bølger på en strand. Noen ganger vil de være tyngre og raser etter en storm; noen ganger vil de være rolige og glatte; noen ganger vil de være langt borte fra lavvann. Alt du trenger å gjøre er å vente på at de endres.

Selv om livet mitt kanskje aldri blir det samme igjen, lærte jeg leksjoner fra Adams død som jeg ikke ville handle. Hvis jeg må savne ham, kan jeg like godt ha lært noe av hans fravær.