Hva er til og med planteterapi?
Føler du glede med å stirre på en nydelig potteplante eller ser frem til å komme hjem til plantene dine på slutten av dagen? Det er en grunn til dette. Å være rundt planter er bra for oss, og noen studier viser at bare å se på grønt kan redusere angst og virker beroligende. Utover de psykiske helsemessige fordelene, kan innendørs potteplanter forbedre luftkvaliteten og lyse opp ethvert rom. Kanskje du allerede benytter deg av disse fordelene, eller kanskje du oppdager de mentale helsemessige fordelene med planter for første gang - i alle fall er handlingen med å ta vare på plantelivet terapeutisk.
Hva er hagebruksterapi?
Denne teknikken er avhengig av planter og hagearbeid for å hjelpe folk med å overvinne helseproblemer som høyt blodtrykk, hukommelsesforstyrrelser, depresjon, avhengighet og overlevende etter misbruk. Denne formen for terapi er knyttet til begrepet 'biophilia', som er ideen om at mennesker er genetisk knyttet til naturen og plantelivet. Målet med hagebruksterapi, eller 'planteterapi', er å hjelpe pasienter med å bygge selvtillit, sosiale forbindelser, komme seg ut i naturen og øke medfølelse. Denne praksisen utnyttes vanligvis i kombinasjon med mer tradisjonell terapi tilnærminger, inkludert samtaleterapi og medisiner.
I tillegg til at et rom eller en hage ser lysere ut, har det vist seg at planter har terapeutiske effekter på mennesker. En klinisk studie funnet mennesker som bryr seg om planter, har en tendens til å være mer medfølende og empatisk overfor de rundt seg. I tillegg videre forskning forsterker at denne formen for terapi har en positiv innvirkning på angst og kan forbedre mental helse og velvære generelt. Disse funnene er bare noen få grunner til at noen universiteter fortsett å se positive resultater i forskning om at hagearbeid er en måte å forbedre mental og emosjonell helse på.
Hvordan plantebehandling forbedrer mental helse
Forskning belyser de positive effektene av hagearbeid og vedlikehold av planter, men hva gjør hagebruk så helbredende? Det er noen viktige faktorer:
- Hagearbeid oppmuntrer til avslapning
Å ta vare på planter og en hage kan gi en flukt fra andre mennesker, samtidig som det gir en person noe hyggelig å se og ta vare på. Oppgavene som kreves for å opprettholde et sunt planteliv er rutinemessige og repeterende - som å luke, trimme og vanne - slik at en person kan frigjøre tanker og rense sinnet. Den rytmiske, oppmerksomme naturen til en tendens til å plante livet har blitt sammenlignet med meditasjon. - Å ta vare på planter frigjør feel-good hormoner
Kroppene våre ønsker trening og utendørs - noe hagearbeid kan gi. Hver gang vi trener, øker nivået av serotonin og dopamin og hjelper oss til å føle oss bra, og det kan også føre til at vi fremmer sunne søvnvaner og til slutt føler oss mer oppdaterte. - Hagearbeid fremmer en følelse av ansvar
Når du er på kroken for å sørge for at en annen levende ting kan utvikle seg og blomstre over tid, bidrar det til å fremme en følelse av takknemlighet, eierskap. - Det er muligheter for å lufte sinne og aggresjon
Slipp frustrasjonene dine når du luker, hugger ned en busk og skjærer uhåndterlige planter. Hagearbeid gir også en god analogi til følelser. Hvis du ikke tar deg tid til å pleie dem, kutter de urolige, en hage kan bli forbigått, akkurat som ditt følelsesmessige velvære. - Det er enkelt å gjøre
Når du ser på vennene dine vakre blomster eller en imponerende innendørs orkide, kan ideen om å holde planter virke skremmende. Nøkkelen er å starte i det små med bare noen få potter eller en hengende kurv. Velg et planteliv som er enkelt å vedlikeholde i stedet for ingen planteliv
Den vanskeligste delen med å utforske planteterapi begynner faktisk, men heldigvis er det en rimelig og enkel start å ha en tendens til å plante livet.
Fremtiden for hagebruksterapi
Interessen for hagearbeid og planter fortsetter å vokse raskt ettersom det er mer anerkjennelse av helsemessige fordeler av å være i og rundt naturen. Dette er et imponerende sprang frem fra opprinnelsen til planteterapi, som opprinnelig ble brukt etter den første Verdenskrig . Det ble utnyttet som en behandling for veteraner som opplever PTSD, og ble senere lagt til som et terapiprogram ved Institute for Rehabilitation Medicine og har blitt brukt siden den gang.
I dag er den American Horticultural Therapy Association bærer fakkelen fremover, med det samlende ropet om at en persons livskvalitet er direkte relatert til deres forhold til planter. Arbeidet deres fungerer som grunnlaget for mange nåværende plantebaserte terapiprogrammer, og gir enkle måter å innlemme plantelivet i en persons daglige aktiviteter.
Hvis du er interessert i å høste fordelene av hagearbeid og pleie planter, er det noen enkle måter å komme i gang med en gang. Å ta spranget med en plante eller blomst som er lett å ta vare på, kan bidra til å åpne døren for å være rundt flere nyanser av grønt - og bare å se på planter kan bidra til å redusere angst og ha en beroligende effekt. Å kjøpe en plante er en liten, rimelig handling som kan ha en positiv innvirkning på å forbedre den generelle mentale helsen med den ekstra bonusen å lyse opp hjemmet ditt. Nå får du plante!
