Kanskje du burde snakke med noen: Et intervju med forfatteren Lori Gottlieb
Mai er mental helsemåned - en tid for å komme sammen for å øke bevisstheten om psykiske helseproblemer, jobbe for å utvide tilgangen til omsorg og støtte de som sliter. Denne måneden snakker vi med eksperter på området om deres terapeutiske arbeid, samt deres egen erfaring og utfordringer med mental helse.
Da Lori Gottlieb var en ny terapeut som begynte sin praksis i Los Angeles, og så klienter som taklet en rekke problemer, hadde hun ikke forventetdetteå være den tiden hun opplevde en egen krise. Hun begynte å se en terapeut, en erfaren veteran fra feltet som heter Wendell.
Lori fikk i samtalene med Wendell nytt innblikk i sitt eget liv, men også etter hvert som hun vokste et nytt perspektiv på opplevelsen til klientene hun møtte hver uke: en nylig forlovet ung person med en terminal sykdom, en eldre borger på slutten av tauet deres, en grunne og narsissistiske Hollywood-produsent. Gjennom denne erfaringen fant hun ut at hun og hennes klienter alle slet med lignende spørsmål: hvordan vi endrer og forstår oss selv i forhold til andre.
Vi diskuterte hennes arbeid og nye bok, Kanskje du burde snakke med noen , via e-post.
hvordan slutte å hate alle
Boken gir et så nydelig, nyansert syn på terapi fordi vi får se deg i den doble rollen som terapeut og klient - kan du fortelle oss litt om hvordan du bestemte deg for å bli terapeut, hva som presset deg tilsøketerapi, og hvordan forholdet ditt til terapeuten din, Wendell, påvirker hvordan du nå tenker på ditt eget arbeid?
Jeg ble terapeut senere i livet, etter at jeg hadde jobbet med å utvikle filmer og TV-serier og deretter som journalist i mange år. Men jeg tror all arbeidserfaringen min er relatert til at den handler om historien og den menneskelige tilstanden. Først jobbet jeg med rike fiktive historier om menneskelig kamp, så hjalp jeg folk med å fortelle historiene deres, og nå, som terapeut, hjelper jeg folk åendringhistoriene deres.
Terapeuter , selvfølgelig, gå gjennom livet som alle andre, og da det skjedde en uventet krise i livet mitt, søkte jeg hjelp til det.
Det som var interessant med å være terapeut i terapi, er at du bare vil være en person i rommet - du vil ta av deg terapeutens hatt - men jeg lærte begge hvordan jeg kunne bli et bedre menneske og lærte, av ser på, hvordan bli en bedre terapeut. På det tidspunktet jeg skriver om i boka, var jeg en relativt ny terapeut, og Wendell var mye mer erfaren. Han var helt selv i rommet på en måte som jeg ikke hadde vokst til i min egen praksis ennå.
På et tidspunkt tok han opp en tegneserie om hvordan vi selv saboterer og fanger oss selv, og det er ikke en overdrivelse å si at det endret ikke bare livet mitt, men også livet til mange av pasientene mine fordi jeg senere delte det med dem også.
Vi jobber åpenbart med mange terapeuter, de er ofte veldig diskrete når det gjelder å dele detaljer om deres personlige liv med klienter - hvordan er det å være mer oppriktig om livet ditt og de tingene du har slitt med?
Jeg tror det er forskjell på å dele deler av opplevelsen din i en bok kontra i terapi . Terapeuter er veldig forsiktige og forsettlige når det gjelder selvopplysning, og vår lakmusprøve er:Er dette til pasientens beste? Hvordan vil denne informasjonen hjelpe dem spesifikt?Så vi gjør det sjelden og strategisk.
Men medKanskje du burde snakke med noen,det er to hovedtemaer: Det ene er at vi vokser i forbindelse med andre. Den andre er at vi er mer like enn vi er forskjellige. Jeg ønsket å bringe folk bak gardinen inn i terapirommet med meg, men jeg ville ikke bare være eksperten, klinikeren. Jeg ønsket å vise den mer menneskelige siden til terapeuter også, og jeg følte at det ville være noe uredelig hvis jeg ikke var villig til å være så sårbar overfor leseren som pasientene mine var.
I boka ville jeg gå turen. Jeg liker å si at min viktigste legitimasjon som terapeut er at jeg er et kortbærende medlem av menneskeheten. Ingen vil snakke med en robot eller noen som ikke har levd livet. Uten min menneskelighet ville jeg være ubrukelig for pasientene mine.
Du snakker mye i boka om hva som skal til for at folk endrer seg; hva er noen av de største blokkere som hindrer folk i å gjøre viktige justeringer i livet sitt - hvordan blir vi 'løsnet'?
Endring er vanskelig fordi sammen med endring - til og med positiv endring - kommer tap. Vi må gi opp vaner som, selv om de kanskje ikke er de sunneste, i det minste føler oss kjent og beskytter oss på en eller annen måte. Og så må vi våge oss inn i det nye, som kommer med usikkerhet. Mange ganger vet folk nøyaktig hva de trenger å gjøre for å endre - spørsmålet er ikke 'Hva skal jeg endre', men 'Hvorfor gjør jeg det ikke?'
Vi pleier å holde fast ved våre gamle mønstre og måter å være som et sikkerhetsnett.Jeg vet at jeg burde drikke mindre, men jeg vet ikke hvordan dagene mine vil være uten det, så jeg fortsetter å drikke. Jeg vet at jeg bør velge partnere som passer for meg, men jeg er redd for å møte opp på den måten med noen - hva om de avviser sannheten om hvem jeg er?Det kommer til å være noe ubehag med endring, og å vite at på forhånd kan hjelpe folk til å ta små skritt fremover.
Vi sier alltid: 'Innsikt er terapiprisen.' Du kan ha all innsikt i verden, men hvis du ikke gjør endringer i verden, er innsikten ubrukelig. Så som terapeuter, oppfordrer vi til endring i hver økt.
Hvorfor tror du så mange mennesker er motstandsdyktige mot terapi, og hva bør de vite som kan oppmuntre dem til å ta det første skrittet?
Det er et flott spørsmål og en av hovedårsakene til at jeg skrev denne boka. Jeg ønsket å avmystifisere terapi og vise folk hva terapi er (og ikke er) ved å la dem kikke inn på faktisk terapi fra begge sider - med meg som kliniker og meg som pasient. Mange mennesker som kan ha nytte av terapi, rekker ikke ut for å prøve det på grunn av deres misforståelser.
hvorfor skyver bipolar partnere vekk
Det handler ikke om å snakke om barndomsannonsen din kvalm. Det handler om å forstå hvordan fortiden informerer om hva du gjør i nåtiden, slik at du kan gjøre positive endringer nå og komme videre. Og det er veldig forskjellig fra å snakke med venner eller familie. En terapeut vil holde et speil mot deg og hjelpe deg med å se refleksjonen din på en ny måte.
Vi har alle blinde flekker, måter å skyte oss i foten om og om igjen, mønstre som vi bare ikke er klar over. En terapeut vil hjelpe deg å se dem, lære å forholde deg bedre til deg selv og andre mennesker i livet ditt, å navigere vanskeligheter jevnere på lang sikt.
I tillegg til din praksis, skriver du også en rådgivningskolonne for The Atlantic. Vi sier ofte at terapeutens ikke nødvendigvis tilbyr 'råd' i seg selv - kanskje du kan snakke om hvorfor terapeuter ikke gir råd, hva de tilbyr i stedet, og hvordan å skrive en rådskolonne har informert om din praksis?
Vi pleier ikke å tilby forskriftsmessige råd fordi vi vil at du skal lære hvordan du tar dine egne valg, lære å tenke på situasjonen din fra et bredere perspektiv og å forutse konsekvensene av beslutningene dine ved å reflektere over dem annerledes før du tar dem.
Vi hjelper deg med å finne ut hva som er riktig for deg, i stedet for å fortelle deg hva vi kan gjøre, fordi det jeg kanskje gjør, kanskje ikke er det beste for deg å gjøre. Husk at det er livet ditt å leve, ikke mitt.
Til slutt vil vi styrke deg og oppmuntre din uavhengighet. Selv i kolonnen 'Kjære terapeut' forAtlanteren, Jeg pleier ikke å gi veldig reseptbelagte råd som, “ Slutt med kjæresten din ”Eller“ Ja, du burde få en ny baby. ” Jeg deler med leserne hva en terapeut kan tenke hvis han får det problemet i terapien - her ser jeg det, her kan du dra nytte av det større bildet, her er din rolle i det, og her er noen alternativer du kan vurdere. Men valget er ditt. Vi tilbyr deg ferdighetene til å ta bedre beslutninger, men vi tar ikke beslutningene for deg.
Jeg ser mange av de samme problemene i min praksis og i brevene som ble sendt til spalten min, og i begge tilfeller vurderer jeg ikke bare historien, men personens fleksibilitet med historien. Jeg lytter etter musikken under tekstene - hva er den underliggende kampen eller mønsteret som fikk deg inn i denne situasjonen? Hva er din rolle i det? Hvor mye av det kan du se, og hvor mye vil jeg prøve å hjelpe deg med å se?
Hva er, etter din erfaring, det mest transformerende aspektet ved psykoterapi?
Det er så mange! Men jeg tror opplevelsen av det vi kaller 'føler følelse' - å bli akseptert for den du er og å kunne dele sannheten om hvem du er på måter som det er vanskelig for mange av oss å gjøre.
Noen ganger vi bærer rundt så mye skam at vi skjuler sannheten om hvem vi er ikke bare for menneskene i våre liv som er nær oss, men også for terapeuten og til og med for oss selv.
Så det er ikke bare å bli forstått, men også å bli hjulpet til å forstå noe du ikke allerede kunne se som vil føre til en slags følelsesmessig og relasjonsfrihet som du ikke hadde opplevd da du først startet behandlingen.
Du snakker om at terapi er litt 'gammeldags' - tror du teknologi kan bidra til å modernisere og utvide tilgangen til omsorg uten å ødelegge fordelene med den terapeutiske prosessen som hjelper oss å bremse og være mer oppmerksomme?
Jeg vet ikke at jeg er gammeldags så mye som en tro på kraften i å være i et rom med et annet menneske, ansikt til ansikt, i samme fysiske rom, hvor dere kan høre hverandre puste og ta opp energien i rommet på en måte du ikke kan med teknologi.
Samtidig er mange av oss opptatt, og det er måter å koble til ved å bruke alle fordelene teknologien gir. Teknologi gir enorm tilgang for omsorg og kan til og med føles mer komfortabel for noen mennesker. Jeg er alt for folk som har kontakt med dyktige terapeuter på noen måte som fungerer for dem. Jeg tror teknologi også har en måte å redusere stigma på, slik at terapi virker mer som enhver annen måte å nå ut etter noe du trenger.
Hva tror du fremtiden vil ha for terapi?
Terapi er noe jeg tror aldri vil forsvinne - kamp er en del av den menneskelige tilstanden, og det samme er ønsket om forståelse og forbindelse. Og jeg tror folk begynner å verdsette sin emosjonelle helse i måten de verdsetter sin fysiske helse på.
hvordan håndtere en narsissistisk forelder
Hvis du har brystsmerter, vil du få dem sjekket ut av legen din før du får et massivt hjerteinfarkt. Men hvis du har følelsesmessig smerte, vil folk ofte vente til de får tilsvarende et følelsesmessig hjerteinfarkt før de får sjekket ut. Og jeg tror det endrer seg nå.
I fremtiden vil stigmatiseringen bli redusert enda mer fordi flere blir klar over at det er normalt å nå ut til emosjonell hjelp. Det er faktisk et tegn på styrke og velvære.
Forfatter Bio:
Lori Gottlieb er en psykoterapeut og New York Times bestselgende forfatter som skriver den ukentlige 'Dear Therapist' rådgivningskolonnen for The Atlantic. Hun er en ettertraktet ekspert på forhold, foreldre og temaer for mental helse i medier som The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN og NPR. Hennes siste bok er Kanskje du burde snakke med noen . Lær mer på LoriGottlieb.com eller ved å følge henne @ LoriGottlieb1 på Twitter.
Forfatterfoto av Shlomit Levy Bard
