Hva er tilknytningsteori?

Når vi kommer oss gjennom våre voksne liv, vurderer vi ikke alltid hvordan de første årene av barndommen fortsatt kan påvirke oss. Likevel, ifølge tilknytningsteorien, våre tidligste erfaringer - spesielt de tidligste forhold - har en dyp og varig effekt på alle aspekter av livene våre, når det gjelder personligheter, psykiske helsekamper og voksne forhold.

Hva er tilknytningsteori?

Psykologer har lenge trodd at våre primære forhold (vanligvis med en forelder, men alle som brydde seg om oss i våre tidligste dager, ville kvalifisere oss) former oss på kraftige måter. Vedleggsteori ser spesifikt på hva slags tilknytning vi dannet med disse vaktmesterne, og hvorvidt disse vedleggene var sikre.

Så, for eksempel, når du gråt som baby eller småbarn, hvordan reagerte foreldrene eller omsorgspersonen din? Var det en følelse i barndommen din at du fikk uttrykke dine behov og frykt? Følte du deg bundet til omsorgspersonene dine? Følte du deg trygg i disse forholdene?

Vedleggsteori ble først introdusert av John Bowlby og Mary Ainsworth på slutten av 1960-tallet. De studerte effekten av separasjonsangst og usikker tilknytning til barn og hvordan disse formet deres voksne personligheter og forhold. I hovedsak var barn som hadde sikre tilknytninger til sine primære omsorgspersoner, også i stand til å danne sikre og stabile forhold senere i livet. De var også i stand til å bedre selvregulere seg, og hadde lavere forekomster av psykiske helseforstyrrelser .

Fire tilknytningsstiler i barndommen og deres innvirkning på fremtidige forhold

Teorien er at den typen tilknytning - eller mangel på den - som vi opplevde i tidlig barndom, blir overført til våre fremtidige intime forhold. Psykologer har navngitt fire typer barndomsvedlegg , og har teoretisert hvordan disse tilknytningsstilene informerer våre voksne forhold.

1. Sikkert vedlegg

Hvis du opplevde trygg tilknytning som barn, var du kanskje opprørt da du ble skilt fra omsorgspersonen din, men du stolte på at de ville komme tilbake. Omsorgspersonen din var en 'sikker base' som du trygt kunne utforske verden fra. Som voksen er du i stand til å danne sikre relasjoner, uttrykke sårbare følelser og tilby trøst når andre når ut etter hjelp. Forholdene dine har en tendens til å være langvarige og bygget på et fundament av tillit.

2. Engstelig opptatt vedlegg

Usikker tilknytning som barn kan ha formet deg til den slags person som hele tiden føler behov for å bevise verdien av et bestemt forhold. Du kan føle deg engstelig, klamrende og utro i et forhold. Du kan føle deg besittende eller bli beskrevet som 'påtrengende' - og mange ganger skyver denne påkjenningen bare den andre personen bort.

3. Unngå vedlegg

Andre tilfeller av usikker tilknytning kan føre til at du løsner i dine intime forhold. Du kan hele tiden føle behov for å distansere deg i et forhold, selv om du ubevisst frykter avvisning. Du kan også ofte opptre defensivt og føle deg sint på andre. Du ønsker kanskje uavhengighet i et forhold mens den andre personen ønsker mer intimitet.

4. Fryktelig feste som unngås

Hvis du opplever både angst og unngåelse i forhold, kan du bli beskrevet som 'redd unngående.' Kanskje du prøver å skyve folk bort, men du er også stadig på utkikk etter trygghet. Du kan bli stadig overveldet av følelsene dine, men redd for å uttrykke dem. Eller du kan uttrykke følelsene dine konstant - kanskje for mye for noen mennesker - men likevel fortsette å ha problemer med å knytte seg til andre.

Vedlegg og mental helse hos voksne

Foruten ulykker i forholdet, mener psykologer at usikker tilknytning i tidlig barndom også kan være en medvirkende årsak til flere forskjellige psykiske forstyrrelser - alt fra atferdsproblemer blant barn til depresjon og angst hos voksne.

Det er også et forhold mellom tilknytning i det tidlige livet og motstandskraft. En fascinerende rapport fra National Scientific Council on the Developing Child fant ut at det å ha et sterkt bånd med minst en voksen de første årene av livet hadde en intensiv effekt på en persons evne til å komme seg tilbake fra stressende situasjoner, selvregulere og til og med kan påvirke hvordan hjernen og immunforsvaret vårt reagerer på stress.

Helbredelse fra tilknytningsforstyrrelser

En av de viktigste faktaene fra National Scientific Council om rapporten om utviklingsbarn var atnoenvoksen i et barns liv - en forelder, en verge, men til og med en lærer eller mentor - kan tilby den sikre tilknytningen. Viktigst er det at forskerne mener at motstandskraft er noe som ikke bare er født av sikre tilknytninger, men fra positive erfaringer, og at motstandskraft og tilknytning kan bygges over tid.

hvordan stoppe angstfylte tanker

Terapi og støttegrupper

Å komme tilbake fra tilknytningsproblemer som voksen betyr selvfølgelig å forstå opprinnelsen til problemene dine, og være villig og i stand til å jobbe seg gjennom disse smertefulle minnene. Å jobbe med en medfølende terapeut kan hjelpe når du begynner på denne reisen - mange terapeuter har bakgrunn i tilknytningsteori og kan forsiktig hjelpe deg med å takle disse problemene. Du kan til og med vurdere å prøve tilknytningsbasert familieterapi (ABFT) , en slags gruppeterapi rettet mot å helbrede ødelagte vedlegg og gjenoppbygge forhold.

Det kan være veldig intenst å undersøke hvordan våre tidligste tilknytninger fortsetter å påvirke livene våre nå, spesielt hvis vi ser mønstre av usikre tilknytninger, vondt og smerte. Vær snill mot deg selv når du utforsker disse tingene, og husk at kjærlighet og trygghet er der for deg: det er aldri for sent å motta dem.