5 grunner til at online terapi er riktig for deg

Kvinne i blågrønn skjorte som smiler mens hun bruker telefonen

Online terapi er bevist å være så effektiv, om ikke mer effektiv enn ansikt til ansikt-terapi , med viktige fordeler som bringer opplevelsen inn i den moderne tid. For noen er tradisjonell terapi deres valg fordi de ennå ikke har opplevd friheten som online terapi gir.



Hvis du er på gjerdet om online terapi er riktig for deg, bør du vurdere disse positive fordelene.





Kommuniser på en måte du føler deg komfortabel

Med tradisjonell terapi har opplevelsen holdt seg relativt uendret siden psykoterapiens oppstart på slutten av 1800-tallet. Du kommer til et sted, har plass på sofaen og snakker med terapeuten om utfordringene dine. Etterpå reiser dere og ser hverandre en uke eller to senere. Samme tid, samme sted.

Online terapi åpner for nye måter å kommunisere på , og krever ikke at du forlater hjemmets eller kontorets komfort. Hvis du vil ha en økt med terapeuten din i pyjamas - mens du polerer av en halvliter iskrem - er det ditt valg!



De forskjellige måtene å kommunisere i online terapi

Tekstbasert terapi gir deg friheten til å ha din terapeutiske diskusjon gjennom dagen eller uken. Ingen grenser, og ingen venter i flere uker på å løse et problem, som du ville gjort når noe kom opp mellom tradisjonelle økter. Terapeuten din er alltid rask til å svare, og tekst lar deg kutte rett til poenget. For sosialt engstelige kan det være en fordel fordi du møter ikke angstfremkallende ansikt til ansikt-samtaler .

Hvis lyd er din preferanse, kan du utveksle asynkrone talemeldinger med terapeuten din. Dette er et flott alternativ hvis du trenger å lufte i øyeblikket eller har mye å gå av brystet. Lydmeldinger gir komforten å høre stemmen til en terapeut uten å måtte planlegge en lang økt.

For de som ønsker en opplevelse av å se en terapeutes reaksjon og få dem til å reagere på kroppsspråket ditt, er komplette videochattøkter et alternativ. Du kan velge å ha den kvaliteten ansikt til ansikt, men gjør det helt på dine vilkår. Når vi snakker om vilkårene dine ...

Din terapi, dine vilkår

Tidligere har folk måttet lage planer rundt å besøke en terapeut ukentlig. Dette innebærer pendling til terapeutens kontor, som avhengig av hvor du befinner deg kan ta opptil en time mer hver vei. Ofte skjer dette på et tidspunkt som fungerer best etter terapeutens tidsplan, ikke klientens. For de med hektiske, ubalanserte liv blir planlegging av en tradisjonell behandlingsøkt uoverkommelig - spesielt for de som må sørge for barnepass, og pådra seg de tilknyttede økonomiske og tidskostnadene . Sluttresultatet er at de som kan dra mest nytte av terapi, aldri kan utforske alternativet.

Hvorfor online terapi er en praktisk løsning

Online terapi lar deg sette tid, sted og innledende retning for det terapeutiske forholdet. Det er en frihet som setter deg, klienten som søker psykiske helseløsninger, først.

Som nevnt kan det være den vanskeligste logistiske utfordringen å løse tid å se en terapeut. Online terapi gjør samtalen kontinuerlig i løpet av uken. Hvis du har en spesielt tøff dag, vil du snart høre fra terapeuten din med noen raske råd, avklare spørsmål, måter å omformulere tankene dine eller deres anbefalte løsning. Hvis du liker å holde en rutine, hjelper du deg med å planlegge en ukentlig live-videosession med terapeuten din.

Det er ikke noe 'kontor' i online terapi - økten din er uansett hvor du har tilgang til en internettforbindelse. Talkspace-brukere har terapitimer i de koselige sengene, i en solrik park eller hvor som helst de føler seg komfortable nok til å kommunisere med terapeuten. Selv da trenger du ikke å slepe en bærbar datamaskin. Talkspace-mobilappen, tilgjengelig på ios og Android , holder en terapeut ved siden av deg uansett hvor smarttelefonen din reiser med deg.

Online terapi er unik for dine behov

Matching med riktig terapeut er avgjørende for din terapis suksess. Utfordringene dine som individ strekker seg utover din mentale helse og inn i din livsstil eller karriere. Talkspace-terapeuter har erfaring med å tilby løsninger på tvers av mange psykiske diagnoser og livsscenarier.

Med online terapi er du ikke begrenset til et lite basseng med terapeuter innen en radius på 20 kilometer. Lokale terapeuter er kanskje ikke utstyrt for å håndtere dine unike personlige utfordringer, og hvis det er tilfelle, kreves det omfattende undersøkelser og konsultasjoner for å sikre at forholdet vil være produktivt for dere begge.

Hvordan online terapi matcher deg med riktig terapeut

For å sikre at du blir matchet med riktig terapeut, kan online terapileverandører som Talkspace få hjelp av konsultasjonsterapeuter (CT-er) for å veilede deg gjennom den innledende fasen av terapeuttilpasning. Dette sikrer at passformen er laget av en lisensiert profesjonell, i stedet for å håpe at en lokal terapeut, eller en annen henvisningskilde med kortvarig kunnskap om dine behov, er i stand til å gjøre en god kamp .

Hvis du etter flere online terapitimer finner at terapeutforholdet ditt ikke passer, kan du enkelt bytte til en ny terapeut. Hvis du bruker Talkspace, er det bare å klikke på en knapp å bytte terapeut. Den nye terapeuten din vil ha oversikt over tidligere informasjon, så du begynner ikke fra første plass.

Hvis du er medlem av LGBTQ-fellesskap som søker terapi y, Talkspace er i stand til å matche deg med en terapeut som er en del av samfunnet ditt og forstår det doble stigmaet som omgir det. Det samme gjelder Veteraner , som kommer tilbake fra kampsoner med PTSD, angstlidelser og alvorlig depresjon. Talkspace matcher deg med terapeuter som har mange års erfaring med å tilby løsninger for PTSD og relaterte diagnoser spesifikt.

Hvis du er et par som har navigert gjennom komplekse forholdsutfordringer, tilbyr Talkspace pareterapi for å sette ting på rett spor og forbedre varig kommunikasjon.

Det er kostnadseffektivt

Tidligere har forsikringsdekning for mental helse vært begrenset eller til og med fraværende. Mange terapeuter tar ikke forsikring i noen form. En ekstra utfordring med å finne omsorg er å forbli 'i nettverket', som setter enda større grenser for terapeutens tilgjengelighet og passform. Å måtte navigere gjennom forsikringsbyråkrati er en stor barriere, og kan utløse bekymringer og tvil om man til og med skal søke behandling, gitt de forskjellige begrensningene.

Forsikring er ikke påkrevd for å søke mental helse hos terapileverandører som Talkspace. Enda viktigere, i mange tilfeller online terapi koster mindre enn forsikringsmedbetaling for en ukentlig økt med tradisjonell terapi. I en tid der mange må kjempe for grunnleggende dekning før de søker hjelp, gir online terapi en måte å få hjelp uten endeløse hindringer.

Selv når kostnaden er sammenlignbar, er tradisjonelle terapitimer 45–60 minutter per økt, en eller to ganger i uken. Enhver terapeutkontakt utenfor disse øktene er enten ikke mulig, eller vil legge til ekstra kostnader for behandlingen.

Online terapi gir deg ubegrensede muligheter for å sende meldinger til terapeuten din, uten å pådra seg ekstra kostnader. Dette skaper en positiv dynamikk der du er i stand til å dele mer, og få riktig hjelp gjennom hele uken, i stedet for å få mentale notater til å gå over til terapeuten din på en dato langt borte fra da du opplevde problemet.

Online terapi er helt konfidensiell

Mens Talkspaces oppgave er å redusere stigma rundt å søke psykiske helseløsninger, forstår vi at stigmer fortsatt eksisterer på mange nivåer - spesielt lokalt. I noen lokalsamfunn vil du bli utsatt for sladder eller dømmekraft når du blir sett på et terapeutkontor. Dette er en annen vanlig, uoverkommelig grunn til at noen ikke søker behandling.

Når du først begynner online terapi, har du muligheten til å bruke et kallenavn eller pseudonym med terapeuten din. Selv om det ikke kreves, er det et alternativ som kan gjøre at du føler deg mer komfortabel med den terapeutiske prosessen. Terapi handler om å åpne seg når tiden er inne, men du skal aldri føle at du må dele mer informasjon enn du er komfortabel med å gi.

Fra et teknologisk synspunkt tilbyr online terapiløsninger et nivå av sikkerhet og konfidensialitet på nivå med store verdensbanker. Kommunikasjon mellom klienter og terapeuter er kryptert. Selv i tilfelle brudd, ville angripere ganske enkelt se krypterte tegn uten mulighet til å spore dataene tilbake til brukeren.

Jeg tror jeg er klar for online terapi, hva er neste?

Hvis du føler at du er klar for online terapi, du blir med i million pluss som allerede har tatt den viktige avgjørelsen om å prioritere sin mentale helse. Heldigvis er de neste trinnene for å starte terapitimene dine enkle.

Når det gjelder Talkspace, oppretter du ganske enkelt en konto og snakker med en av konsultasjonsterapeutene våre. De vil samle litt informasjon for å skape en kamp med en av våre tusenvis av terapeuter. Etter at en forbindelse er opprettet, vil terapeuten din bli kjent med deg og lære hvordan de kan hjelpe deg med dine unike psykiske helsebehov. Hvis du føler at det ikke passer, er det ikke noe problem. Talkspace hjelper deg med å finne en annen terapeut du stoler på og får kontakt med på et dypere nivå.

Vi ønsker deg det beste når du begynner på din online terapireise!

Vanlige spørsmål

Hva er fordelene med online rådgivning?

Online rådgivning gir mange fordeler sammenlignet med tradisjonell personlig terapi. Her er noen grunner til at online terapi kan være riktig for deg:

  • Tilgjengelighet - Online rådgivning gjør det mulig for alle med internettilgang å søke behandling. Uansett om du bor i en avsidesliggende, landlig beliggenhet, eller hvis du er syk og ikke klarer å forlate hjemmet ditt, gjør online rådgivning det mulig for deg å forbedre din mentale helse.
  • Bekvemmelighet - både rådgiveren og klienten har bekvemmeligheten av å kommunisere med hverandre på en rekke tider. Du trenger ikke lenger å bekymre deg for å planlegge avtaler og jobbe med forskjellige tidsplaner.
  • Rimelig - online rådgivning er mye billigere enn tradisjonell rådgivning. På Talkspace starter planene bare $ 65 i uken.

Er online rådgivning billigere?

Online rådgivning er rimeligere enn tradisjonell rådgivning. På Talkspace kan du få kontakt med en lisensiert rådgiver for bare $ 65 i uken. Online rådgivning har vist seg å være minst like effektiv som personlig rådgivning.

Er online rådgivning legitim?

Når du vurderer å søke online rådgivning, kan du begynne søket med skepsis . Mange nettbaserte rådgivningsnettsteder bruker ikke lisensierte rådgivere eller beskytter ikke klientens personlige informasjon på riktig måte. De er kanskje ikke legitime måter å forbedre din mentale helse på. Talkspace er en legitim online terapi- og rådgivningsleverandør støttet av et bredt utvalg av lisensierte rådgivere. Talkspace er i samsvar med Lov om helseforsikringsportabilitet og ansvarlighet og jobber alltid for å sikre høyeste nivå av sikkerhet, personvern og konfidensialitet.

zoloft bivirkninger hos tenåringer

Hva er den beste online rådgivningstjenesten?

Talkspace har blitt det ledende navnet innen online rådgivning. Den digitale plattformen forbinder enkeltpersoner med lisensierte rådgivere med mange års utdannelse og tusenvis av timer med bruk av evidensbasert metodikk. Videre er Talkspace det HIPAA kompatibel og forpliktet til å beskytte dataene dine ved hjelp av kryptering fra end til slutt og forskjellige andre sikkerhetsregler.