Ulike typer angstanfall: Forstå faktorene

Det kan være vanskelig å klassifisere forskjellige typer angstanfall. “Angstanfall” er ikke et offisielt klinisk begrep. Du finner den ikke i 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders', håndboken som de fleste psykiatriske fagpersoner refererer til. Det er også spørsmålet om både psykiske klienter og fagpersoner som forveksler angstanfall og panikkanfall.

'Angstangrep' er et sammentrykkende begrep klienter opprettet for å beskrive intense eller lengre perioder med angst. På en intensitetsskala er et angstanfall mellom milde følelser av angst og et panikkanfall. På grunn av hyppigheten adopterte mange fagpersoner innen mental helse det. For å lære mer om hva et angstanfall er og fjerne enhver forvirring, Les vårt stykke om angstanfall vs. panikkanfall .

I motsetning til gjentatte panikkanfall er angstanfall ikke nødvendigvis et tegn på en mental helsetilstand. Hvis du opplever mye stress eller går gjennom en grov flekk i livet, er det naturlig å ha intens angst som ofte forekommer. Å oppleve mange angstanfall uten en tilsynelatende årsak kan imidlertid være et tegn på en angstlidelse.

Til tross for at det ikke er et offisielt klinisk begrep, finnes det typer angstanfall. Mange terapeuter erkjenner at de er legitime psykiske problemer. Vi bestemte oss for å klassifisere dem basert på faktorene som bestemmer hvordan mennesker opplever et angstanfall.

De 5 faktorene i forskjellige typer angstanfall

Her er de fem faktorene som skiller forskjellige typer angstanfall:

1. Årsaker: Tanker mot situasjoner
2. Forventet vs. uventet
3. Fysiologiske symptomer
4. Varighet / frekvens
5. Intensitet

Årsaker: Tanker mot situasjoner

Både tanker og situasjoner forårsaker angstanfall. Opplevelsen er imidlertid annerledes.

hva er en mental helseevaluering

Årsakene har en tendens til å peke på forskjellige problemer også. Tankebaserte angstanfall kan være tegn på generalisert angstlidelse. Situasjonsbaserte angstanfall kan være symptomer på sosiale fobier eller sosial angstlidelse.

Tanker

Noen angstanfall skjer uavhengig av umiddelbare ytre stimuli. Disse starter vanligvis med kjeder av engstelige tanker som bygger fart frem til de forårsaker fysiologiske symptomer. Tankene er ofte en del av frykten for fremtiden.

Nedenfor er noen eksempler på disse tankemønstrene. Terapeut Asta Klimaite dokumenterte vanlige engstelige tanker hennes klienter hadde. Nedenfor er de vanligste:

skal jeg drepe meg selv quizen

• Folk vet at jeg har angst og de dømmer meg.
• Jeg er syk med en terminal sykdom, og legen min diagnostiserte meg ikke riktig. Jeg kommer til å dø snart.
• Jeg kommer til å bli sparket. Hvis jeg blir sparket, vil jeg ikke kunne forsørge familien min, og vi vil være hjemløse. Hvis vi er hjemløse, vil jeg være en dårlig foreldre / partner / datter / barn. Hvis jeg er en dårlig person, er jeg en fiasko.
• Jeg vil komme i en bilulykke og forsikringspremien min vil øke. Jeg kommer til å se ut som en idiot, eller jeg vil drepe meg selv i denne bilulykken.
• Jeg er en dårlig forelder, og alle vet det.

Situasjoner

Disse følelsene av angst stammer fra spesifikke situasjoner i stedet for generelle bekymringer om liv eller helse. La oss si at du har en offentlig tale som kommer. Du kan ha engstelige tanker som: “Jeg skal holde en dårlig tale. Jeg blir nervøs. Folk kommer til å legge merke til hvor nervøs jeg er. ”

Terapeut Ginger Poag ga eksemplet med at hennes klienter bekymret seg for et familiesammenkomst i løpet av julen eller høsttakkefesten. De bekymrer seg for hvem som skal være der og hvem som skal si hva. Å gjentatte ganger forestille meg hvordan alt kan gå galt, bygger en følelse av frykt.

Disse typer tanker kan snøball til angst er ute av kontroll. Du kan til slutt forvente at disse situasjonene vil indusere angstanfall. Dette kan skape metaangst: angst for muligheten for å oppleve angst, spesielt i visse situasjoner. Angst kan være en selvoppfyllende profeti.

Forventet vs. uventet

Om folk forventer et angstanfall kan forme hvordan de behandler det. Når angstanfall kommer uventet, kan de være mer skremmende og vanskelig å takle. Å forvente angrepet kan føre til en frykt, men det kan også gjøre mestringsprosessen enklere.

Forventet

Hvis du har et angstanfall som en del av et generelt mønster, vil du mest sannsynlig ha store forventninger rundt angrepet før det skjer. Det kan krype opp når de engstelige tankene bygger på hverandre - den nevnte metaangsten.

Disse forventede bekymringene er ofte situasjonelle. Hvis du gruer deg til en situasjon, vil du begynne å bli engstelig for den før og under arrangementene.

Et angstanfall kan også handle om en generell bekymring du har. Det kan være noe du har drømt om så mange ganger at du nå gjenkjenner det som en kilde til angst, noe du forventer å forårsake et angstanfall.

Uventet

Noen ganger skjer angstanfall uten en klar kilde. Når du ikke vet hva som forårsaker dem, er de nesten umulige å forutsi. I følge psykiater Gabby Farkas , uventede angstanfall er ofte et tegn på en angstlidelse, inkludert generalisert angstlidelse og panikklidelse.

Fysiologiske symptomer

Her er noen vanlige symptomer på angst og angstanfall:

• Rastløshet, følelse av avvikling eller på kanten
• Å være lett utmattet
• Vanskeligheter med å konsentrere seg eller få tankene dine til å bli tomme
• Irritabilitet
• Muskelspenning
• Vanskeligheter med å kontrollere bekymringer
• Søvnproblemer (problemer med å falle eller sovne, eller rastløs, utilfredsstillende søvn)

Hvis du studerer disse symptomene, kan du oppdage hvilke tanker eller situasjoner som utløser dem. Kanskje bekymringer om helsen din gjør deg irritabel mens bekymringer for karrieren din holder deg oppe om natten. Presentasjoner eller tester kan få deg til å føle deg rastløs mens angst for dating fører til tretthet. Å lære sammenhenger kan informere behandlingen og hjelpe deg med å takle.

Varighet / frekvens

Angstanfall kan vare alt fra minutter til timer, dager, til og med uker. De kan også forekomme med varierende frekvenser. Folk kan ha flere på en dag eller bare en hvert par måneder.

dialektisk atferdsterapi (dbt)

Både varighet og frekvens avhenger av årsakene til angstanfall. For eksempel kan noen med en angstlidelse oppleve daglige angstanfall som varer minst en time. På den annen side vil noen som ikke har en angstlidelse mest sannsynlig ha anfall som er korte (kanskje bare 10 minutter) og sjeldnere.

Stress er også en faktor. Selv om noen ikke har en diagnostiserbar angstlidelse, kan de oppleve hyppige og lange angstanfall når det er ekstreme nivåer av stress i livet.

Intensitet

Det er noen måter å måle intensiteten av et angstanfall. Den ene er ved å se på antall symptomer som oppstår. Å oppleve kombinasjonen av kortpustethet, muskelspenning og søvnløshet er åpenbart mer intens enn bare å oppleve ett symptom.

Et annet mål er hvor svekkende angrepet er. Hvis angrepet er så intenst at det inkluderer symptomer som kvelning og en følelse av å dø eller få et hjerteinfarkt, kan det ikke være et angstanfall, men et panikkanfall.

Forstå deg selv og de forskjellige typene angstanfall

Våre sinn er som hav av årsaker og virkninger. Hvert minne, tanke og følelser kobles til hverandre og sender krusninger gjennom kroppene våre. Når vi opplever angstanfall, blir disse krusninger bølger som forstyrrer livene våre. Ved å plukke ut faktorene som skaper dem, kan du finne kildene til angst og identifisere hvilke typer angstanfall du opplever. Å forstå mer om angst vil bringe deg et skritt nærmere å redusere den.