Stem som din mentale helse avhenger av det

Hvis de siste årene med politisk uro og splittelse i Amerika har økt stressnivået betydelig, er du langt fra alene. Uansett din politiske tro, er det nåværende politiske klimaet i Amerika så delt - og til tider direkte skremmende - det er helt forståelig å ha sterke følelser om det.

Legg til effektene av en 24-timers nyhetssyklus og det uendelige angrepet av sosiale medier, så har du en oppskrift på økt mental helserisiko.

Statistikk knyttet til mental helse og politikk

De som jobber innen psykisk helse, kan bevitne dette. Terapeuter har sett en enorm økning i psykiske lidelser knyttet til politikk, samt en økning i pasienter som søker hjelp. I 2017 gjennomførte The American Psychological Association (APA) en årlig “ stressmåling ”Så den største 10-årige økningen i stress blant amerikanerne. Av de spurte rapporterte 57% stress om det politiske klimaet; 66% om nasjonens fremtid; og 49% om forrige presidentvalg.

Ifølge amerikanere mister også søvn en avstemning fra den siste sommeren. En av sju - eller 34 millioner av oss - lider av politisk relatert søvnløshet. Og det er ikke rart. Hatforbrytelser er på 10 år. Mange av oss er bekymret for å ha råd til helseforsikring nå, og på lang sikt. Vi er livredde for at våre grunnleggende borgerrettigheter kan bli fratatt når som helst, at vi blir utestengt eller deportert, og at demokratiet slik vi kjenner det kan være på toalettet.

hvor lang tid tar en psykologisk evaluering for voksne

Politikk er personlig

Politikk er dypt personlig i disse dager. Mange av oss har mistet vennskap og eller måttet distansere oss eller kutte bånd med familiemedlemmer hvis tro fornærmer oss. Rasisme og sexisme - selv blant våre kjære - føler seg mer ute i det fri nå. Eller vi har blitt mer bevisste på det. Gamle og nye sår er åpnet, mange som føles uopprettelige.

Hvis du, som meg, allerede hadde en psykisk lidelse ( angst og panikklidelse i mitt tilfelle), har du sannsynligvis trengt å øve unødig mye egenomsorg bare for å holde alt i sjakk. Kanskje du startet terapi igjen. Eller kanskje du har trengt å holde deg utenfor den politiske arenaen bare for å klare deg gjennom dagene dine (ingen skam å gjøre det som må gjøres for å holde deg frisk og frisk!).

Først av alt, la oss alle gi ut en stor, rensende, velfortjentsukk. Det er ikke fantasien din: Ting har virkelig vært så stressende. Jeg har aldri i løpet av livet følt dette usikkert og livredd for landet mitt. Jeg vet at så mange av dere har det også.Gruppeklemmer rundt.

Hvordan stemmegivning støtter vår mentale helse

Men vet du hva er motgiften til å føle dette desperat og slått ned? STEMMING! Det er viktig å gjøre noe - hva som helst - for å gjøre følelsene dine om hva som skjer i dette landet kjent. Det er ikke bare bra for fremtiden i dette landet, men for din mentale helse.

hvor lang tid tar lamictal å virke

En del av det som føles så vanskelig med politiske tider er vi befri oss uten kraft og hjelpeløs. Selv om stemmegivning ikke nødvendigvis løser alle problemene vi har, er det en sjanse for oss å høre stemmene våre, og ta en følelse av empowerment og valg.

Hvordan du kan bli involvert i politiske endringer

I tillegg til å sørge for at du kommer til valglokalene eller får innleggsseddelen din i postkassen ASAP, er det så mange andre måter du kan involvere deg denne politiske sesongen.

Her er noen ideer:

• Delta i en postkortkampanje , oppfordrer alle dine amerikanere til å stemme.
• Doner det du kan til politiske kandidater hvis synspunkter stemmer overens med dine. Hver eneste bit teller.
• Spør dine venner og naboer om de stemmer.
• Tilbyr å kjøre folk til valglokalet som ikke har noen måte å komme dit (eller varsle dem om de sjenerøse folkene i Lyft og Uber som tilbyr gratis turer til valget).
• Telefonbank for politiske kandidater. Du kan gjøre det for kandidater utenfor staten din.
• Registrer deg for å gjøre politisk rekruttering i nabolaget ditt.

Hvis denne listen høres skremmende ut for deg, husk at du ikke trenger å gjøre alt eller noen av disse. Men du vil kanskje oppdage at det bare føles veldig bra å gjøre en eller to ting spredt i løpet av den neste uken. Igjen, bare det å handle, stort eller lite, er en utrolig helbredende gest, og vil gjøre underverker for ditt velvære.

Mest av alt,stemme. Tirsdag 6. november, regn eller skinne. Gjør undersøkelsen for å finne kandidatene og initiativene som er forpliktet til å beskytte og utvide din tilgang til mental helse. Stem som din mentale helse avhenger av det. Fordi det gjør det.