Finne hjelp til komplisert sorg

Sorg er en av de mest intenst personlige følelsene vi opplever, og også en av de mest offentlige; ikke for ingenting har hver kultur på jorden ritualer knyttet til sorg. Mange av disse ritualene utspiller seg over en rekke dager eller måneder - Shiva i jødisk tradisjon, bønner i buddhismen - som gjenspeiler det faktum at sorg tar tid. I et hektisk samfunn kan det være et enormt press for å 'komme over det' så raskt som mulig, og de som tar mer tid enn andre kan bli sett på som mistenkte.

Når krysser sorg vippepunktet mellom en naturlig og sunn respons på en intens livsbegivenhet og til noe farligere? Det er et spørsmål som utfordrer forskere som er interessert i et fenomen som kalles 'komplisert sorg' eller 'vanskelig sorg', der folk blir 'fast', som Talespace terapeut Cynthia Stocker betegner det. Enten en justering er relatert til en kjæres død, tap av jobb eller en annen dramatisk endring som noe som påvirker noens identitetsfølelse, har noen mennesker problemer med å behandle og bevege seg gjennom sorgen. Det kan bli overveldende, og det er da sorgen kan gå over til noe skadelig.

Sorg er svært individualistisk, og følger sjelden en jevn bane. På tross av sorgens fem stadier popularisert av Elisabeth Kübler-Ross, beveger folk seg ikke gjennom en serie følelser i en ordnet prosess. De kan oppleve sinne, overveldende tristhet, dissosiasjon, et 'tåkete hode', forvirring, fornektelse, forhandlinger og andre svar før de går over til aksept.

Dette kan innebære å leve med et tap, i stedet for å flytte 'forbi' det; mennesker kan huske og verne om dem de har mistet, spesielt ved viktige merkedager og begivenheter. Amanda Rausch, også en Talkspace-terapeut, sa at den første måneden pleier å være den vanskeligste, og at folk opplever 'sorgspikes' på tre måneder, seks måneder, et år og andre merkedager som fødselsdager og bryllupsdatoer.

Sorg er svært spesifikk for den enkelte sørgende. Det er ingen feil eller riktig måte å behandle et tap på, men Rausch sa at hun generelt ser en gradvis progresjon hos pasientene. Mens folk jobber gjennom sorgen, sa hun: ”Det er fortsatt helt normalt å ha sorgbølger og sorgspikes, men innen de dårlige dagene har vi en god dag, og en annen, og deretter like mange, og da er det stort sett bra. ”

jeg trenger mental hjelp nå

Hva får sorg til å bli komplisert?

Men hva skjer når sorg ikke følger en naturlig utvikling i helbredelse?

hvordan du støtter noen med depresjon

Rausch refererte til å 'bli sur', og bemerket at sorg hos noen blir altoppslukende. Det er ingen gode dager, og intensiteten i følelsene deres gjør det vanskelig å utføre til og med grunnleggende oppgaver i det daglige - folk kan ikke gå på jobb, ta vare på barn, bade og kle seg, huske å spise eller ta glede i livet . De kan utvikle seg depresjon , og opplever ekstrem disassosiasjon eller forvirring. 'Når du ikke kan ta vare på deg selv,' sa hun, 'det er et advarselsskilt.'

“Vi har ingen diagnose for sorg. Og det er fordi vi ikke ønsker å skape dette som en forstyrrelse, advarte Stocker. Det er ingen 'tidslinje' for sorg, og eksperter er forsiktige med å fremme forestillingen om 'typisk' eller 'normal' sorg, da den kan brukes mot sorger som ikke kommer seg raskt etter et tap. I stedet må sorger vurderes på individuell basis, og ikke patologiseres når de trenger litt ekstra hjelp.

En rekke faktorer kan påvirke risikoen for komplisert sorg. En plutselig eller traumatisk død kan være vanskeligere for mennesker å behandle, og det samme kan en forsvinning - følelsen av usikkerhet kan bidra til emosjonell kamp. Personer med allerede eksisterende depresjon kan være i fare, og det samme vil de med identiteten deres dypt viklet rundt tingen eller personen de har mistet. Det overlevende medlemmet av et par som er gift i 50 år, kan for eksempel føle seg isolert og alene, mens en dedikert idrettsutøver som opplever en traumatisk skade som setter en stopper for konkurransen, kan føle seg til sjøs, usikker på hvem hun er uten hennes tilknytning til sportsverden.

Stocker bemerket at noen ganger tap også kan kaskade, og refererer til en pasient som ikke opplevde intense følelser etter et familiemedlems død, men 'falt fra hverandre' etter at et elsket kjæledyr døde - det første tapet forsterket det andre og forverret pasientens følelser. Hun kommenterte også at et tap som kan virke mindre, mindre eller uviktig for noen mennesker - som tap av jobb eller død av en fjern slektning - kan være veldig intens og personlig for den sørgende. Å dømme folk som går gjennom tap, kan redusere deres utvinning, kommenterte hun.

Hvordan terapi kan hjelpe folk å helbrede

Går til terapi kan være nyttig for alle som har et tap, uansett om de opplever komplisert sorg. Veiledningen til en terapeut kan være et kraftig verktøy for å utforske og arbeide gjennom tap i trygge omgivelser. Både Stocker og Rausch understreket at den eneste veien ut av sorg er gjennom den, selv om denne prosessen kan være intens og til tider overveldende.

For de som opplever komplisert sorg, terapi er spesielt viktig. 'Å se en terapeut mens du sørger, betyr ikke at du er ødelagt,' sa Rausch. kan hjelpe folk med å takle elementene i sorgen. Dette kan innebære å utforske tidligere traumer som har dukket opp igjen, og utvikle mestringsevner for egenomsorg mens du arbeider gjennom et tap.

Hvordan hjelpe mennesker når de sørger

Men for de som sitter fast i komplisert sorg, kan det være utrolig utfordrende å ta skrittet for å starte terapi. Noen mennesker kan føle at de ikke trenger eller ikke vil ha nytte av terapi, mens andre kan slite med oppgaver som å ta telefonen for å be om hjelp. Dette kan være vanskelig for venner å se på, sa Stocker.

tegn på et barnesosiopat

Det er imidlertid ting du kan gjøre for å hjelpe. Rausch foreslo at folk kan hjelpe ved å finne en profesjonell og koble sliterende venner eller familiemedlemmer med dem - selv om det betyr å gjøre en avtale for dem og sørge for at de dukker opp, eller laste ned Talkspace-appen og få dem satt opp. Begge terapeutene understreket at folk ikke burde bruke press som 'ikke vær trist' eller 'komme over det', i stedet validere følelser og støtte folk ved å fortelle dem at de er elsket og ivaretatt.

I tilfeller der depresjon er så ekstrem at kjære er bekymret for risikoen for selvmord, sa Rausch, det er viktig å sjekke inn med hjelpetilbud og fortsette å gjøre det. Det er vanlig, sa hun, for at den første påstanden 'Jeg har det bra, jeg vil ikke snakke om det' blir tatt til pålydende. Mens hun anbefalte å respektere denne påstanden i øyeblikket, med mindre noen utgjør en klar risiko for seg selv eller andre, sa hun at det er nødvendig å fortsette å nå ut - når folk i hennes eget liv har slitt med sorg, takket de senere for at hun var iherdig.

Poenget med sorg er at det aldri passer pent inn i en boks. Det er rotete og dramatisk forskjellig fra person til person. Å gi kjærlig støtte - eller be om støtte - hjelper folk med å takle sorg, og noen kan trenge litt ekstra hjelp hvis følelsene blir så intense og overveldende at de ikke kan fungere i det vanlige livet. Det skal fremdeles ikke være grunn til skam eller følelse av fiasko; det er bare en del av spekteret av måter mennesker reagerer på tap. All sorg kan være komplisert, men komplisert sorg kan kreve inngrep.