Teenage Cell Phone Addiction: Er du bekymret for barnet ditt?

Hoppe til: Hvor mange barn er avhengige? Symptomer Hvordan hjelpe barna dine Behandlingsalternativer

Det er ingen stor hemmelighet at tenåringer har et komplekst forhold til teknologi. Det forventes at de bruker teknologi både inn og ut av klasserommet for å få karakteren, de administrerer sitt sosiale liv gjennom ulike apper og sosiale medieplattformer, og de bruker teknologi for å holde seg organisert og på toppen av sine mange, mange aktiviteter. Dagens tenåringer møter et sterkt press. Noen ganger er telefonbruken knyttet til fritidsaktiviteter og kan hjelpe dem med å lindre stress, men andre ganger bruker de telefonene sine for å holde tritt med det travle livet. Å sikre at barnas teknologibruk ikke resulterer i mer stress for dem, er ikke en lett oppgave; det er ingen ren måte å slette stressende teknologisk aktivitet. Så hvordan kan foreldre, enn si barn selv, navigere i den ofte stressende verden av teknologi?



Selv om det ikke er en anerkjent diagnose for smarttelefonavhengighet, er det naturlig for foreldre å lure på om en tenårings tilsynelatende besettelse av en smarttelefon kvalifiserer som vanedannende oppførsel. Tross alt kan det være utrolig frustrerende å prøve å holde en samtale med noen når de ikke kan fjerne øynene fra telefonen.

Teen Mobiltelefonavhengighet: Statistikken

Som det viser seg, har foreldre grunn til å bekymre seg. Resultater av a 2016 Common Sense Media Report fant ut at 50 prosent av tenårene føler seg avhengige av mobile enheter, mens 59 prosent av de spurte foreldrene mener at barn er avhengige av enhetene sine. Denne undersøkelsen viste også at 72 prosent av tenårene og 48 prosent av foreldrene føler behov for å svare umiddelbart på tekster, meldinger i sosiale nettverk og andre varsler; 69 prosent av foreldrene og 78 prosent av tenårene sjekker enhetene sine minst hver time.





TIL 2018 Pew Research Report viste at 45 prosent av tenårene sa at de bruker Internett nesten konstant, og ytterligere 44 prosent sa at de gikk på nettet flere ganger om dagen. Ifølge denne rapporten er 50 prosent av tenåringsjentene nesten konstante online-brukere, mot 39 prosent av tenåringsguttene. 95 prosent av tenårene har tilgang til en smarttelefon.

Gitt at tenåringer bruker smarttelefonene sine av forskjellige årsaker, både personlige og akademiske (ofte samtidig), hjelper det å fokusere mindre på å telle minutter med bruk og mer påhvordande bruker smarttelefonene sine. Foreldre hører mye om viktigheten av å lære balanse, men en del av evalueringen for en sunn balanse ligger i å forstå hvordan tenåringer faktisk bruker telefonene sine og hvilket formål bruken tjener dem. YouTube, for eksempel, kan være både rekreasjons- og akademisk.



Gjenkjenne symptomene på mobiltelefon og internettavhengighet

En rapport fra 2016 publisert i Grenser i psykiatri foreslår å bruke DSM-5-kriteriene for tvangsspill og rusmisbruk for å måle problematisk bruk av smarttelefoner. Selv om problematisk bruk av smarttelefoner ikke er definert som en avhengighet, kan den vurderes som en atferdsforstyrrelse.

Ved bruk av denne modellen kan potensielle symptomer omfatte følgende:

  • Bevisst bruk i forbudte sammenhenger eller potensielt farlige situasjoner (f.eks. Tekstmelding under kjøring)
  • Overdreven bruk som forårsaker konflikter med familien; trekke seg fra familie eller delte arrangementer til fordel for smarttelefonbruk
  • Negative effekter på skole, familie, sosial eller følelsesmessig funksjon
  • Fortsatt overdreven bruk til tross for negative effekter
  • Impulsiv, hyppig, konstant sjekk av telefonen, selv i korte utbrudd (føles sterkt behov for å sjekke hvert par minutter)
  • Søvnløshet eller søvnforstyrrelser knyttet til hyppig kontroll
  • Overdreven hast eller trenger å være tilkoblet
  • Økt bruk for å oppnå tilfredshet eller motvirke dysforisk (trist) humør
  • Trenger å svare umiddelbart på meldinger og varsler
  • Økt angst og/eller irritabilitet hvis telefonen ikke er tilgjengelig
  • Følelser av ubehag når du ikke kan bruke telefonen

Det kan være vanskelig å skille mellom normal (eller litt forhøyet) daglig bruk og problematisk bruk. Det hjelper å stille deg selv følgende spørsmål:

  • Blir tenåringen sint, irritabel, engstelig eller til og med voldelig når telefonen blir tatt bort eller ikke kan brukes?
  • Hopper tenåringen min eller unngår sosiale arrangementer eller fritidsaktiviteter for å bruke smarttelefonen i stedet?
  • Påvirkes tenåringens personlige omsorg (hygiene), vennskap, familieforhold eller skolearbeid negativt av smarttelefonbruk?
  • Forstyrrer bruk av smarttelefoner ungdoms normale søvnrutine?
  • Er det noen store endringer i tenåringens spisevaner som ellers ikke kan forklares?
  • Er det noen store endringer i humøret som ellers ikke kan forklares?

Hvordan hjelpe tenåringer å overvinne en avhengighet av smarttelefon

Tro det eller ei, bruk av smarttelefoner kan være gunstig for tenåringer. Tenåringer bruker smarttelefoner til å komme i kontakt med jevnaldrende, søke hjelp til skoleoppgaver, og de kan til og med bruke apper for å hjelpe dem med å organisere seg. Selv om det kan virke som om tenåringer hele tiden er tilkoblet, bruker mange enhetene sine innenfor sunne grenser.

Det er viktig å gi tenåringer mulighet til å ta kontroll over sin egen bruk av smarttelefoner og skape og opprettholde en sunn balanse. Dette er ikke en engangssamtale. Noen få ting du kan gjøre for å gi veiledning og støtte inkluderer følgende:

  • Utdanne: Snakk åpent om fordelene og potensielle fallgruvene med skjermtid. Forelesninger gir sjelden positive resultater, men å be tenåringene om innspill om fordeler og ulemper kan føre til livlige samtaler. Hvordan påvirker for mye skjermtid oss ​​fysisk, følelsesmessig, akademisk og sosialt? Hva kan vi tjene på å bruke smarttelefonene våre på en ansvarlig måte?
  • Lag en plan:Snakk om å sette sunne grenser og grenser for familien og hvilke kontroller og balanser du kan bruke for å holde deg til dem, for eksempel å ikke tillate telefonbruk under middagen. Husk at tenåringer ikke er de eneste som er utsatt for overforbruk. Hva skjer hvis foreldre presser tidsbegrensningene for familiens skjerm?
  • Overvåk bruk som familie:Tenåringer ser etter løsninger når de føler at de blir sett på. Gjør overvåking til et familiemål, slik at tenåringer eier bruken og oppførselen sin på nettet. Det er flere apper tilgjengelig for å overvåke hvordan og når tenåringene bruker telefonene sine. IPhone har nå en screentime -innstilling. Du kan bruke dette til å spore bruk og angi sunne grenser for bestemte apper (f.eks. Xx timer per dag for sosiale medier) og for å slå av apper på et bestemt tidspunkt. Snakk med tenårene dine om sunne og realistiske grenser.
  • Lag en innsjekkingsregel:Telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner bør fjernes fra soverommet om natten for å dempe søvnforstyrrelser og søvnløshet. Lag en plan for å sjekke inn enheter på et bestemt tidspunkt på kvelden og ute om morgenen.
  • Etablere skjermfrie soner:Måltider, familieutflukter og sosiale sammenkomster er eksempler på tider der hyppig kontroll påvirker forholdet negativt. Sett grenser for skjermbruk i disse innstillingene og hold deg til dem.
  • Modell sunne grenser:Når foreldre limes til telefonene sine, lærer tenåringer at dette er passende oppførsel. Hold deg til grensene og grensene du setter.

Hva gjør jeg hvis tenåringen min ikke kan slutte å bruke telefonen?

Hvis du mistenker at tenåringen din er avhengig eller bruk av smarttelefoner påvirker tenåringens daglige funksjon negativt, kan du få hjelp.

  • Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe tenåringen din med å endre maladaptive tanker og atferd til sunne og positive.
  • Individuell prosessbehandlingkan hjelpe tenåringer med å gjenkjenne og arbeide gjennom følelser og opplevelser som bidrar til problematisk bruk.
  • Last ned apperdesignet for å dempe bruken (f.eks. Breakfree og Menthal)
  • Øv oppmerksomhetå dempe oppfordringer.
  • Øv på adaptive mestringsstrategiersom trening, dyp pusting og progressiv muskelavslapping.

Det er smart for foreldre å følge med på bruken av smarttelefoner blant tenåringer, ettersom tankeløs rulling og visning kan kaste bort mange timer og påvirke den daglige funksjonen. Med sunne grenser på plass og hyppige samtaler, kan familier etablere digitale dietter som fungerer for hele familien.

Sist oppdatert: 16. november 2020

Kan hende du også liker:

Psykisk sykdom og politiarbeid: Hva er psykisk helseopplæring og hvorfor trenger politiet det?

Psykisk sykdom og politiarbeid: Hva er psykisk helseopplæring og hvorfor trenger politiet det?

For optimal mental helse, legg til en vanlig naturdose

For optimal mental helse, legg til en vanlig naturdose

Spilleavhengighet: Statistikk, symptomer og behandlingsalternativer

Spilleavhengighet: Statistikk, symptomer og behandlingsalternativer

Hva er Oppositional Defiant Disorder (ODD)?

Hva er Oppositional Defiant Disorder (ODD)?

hva du skal gjøre for depresjon
Fortell meg alt jeg trenger å vite om pornoavhengighet

Fortell meg alt jeg trenger å vite om pornoavhengighet

Dating med angst: Hvordan lære å takle hjalp meg med å finne kjærligheten igjen

Dating med angst: Hvordan lære å takle hjalp meg med å finne kjærligheten igjen