Kjære terapeut: Har du noen gode lesetips for biblioterapi?

'Lesingen av alle gode bøker er som en samtale med de beste sinnene fra de siste århundrene.' -Rene Descartes

- av Anonymous Talkspace User

Som mange andre gikk jeg gjennom en turbulent tid i ungdomsårene. Mye av det hadde å gjøre med vanlige vekstsmerter, men det var også mange eksterne faktorer involvert. Dette førte til at jeg av og til gikk i tilbaketrukkethet i flere dager om gangen i et forsøk på å få peiling på meg og ta tak i alle de forskjellige følelsene, følelsene og tankene som flommet over systemet mitt. Det var min måte å lade opp, omgruppere og forberede meg på å komme tilbake til verden. Men jeg brukte ikke denne tiden på å moped rundt. I stedet leste jeg voldsomt.

En av de beste delene om lesing er at den lar deg gå ut av hodet og midlertidig oppleve tankene til en annen enhet, fiktiv eller ikke. Hvis du er trist, redd, sårbar, sjenert eller noe annet for den saks skyld, er det på mange måter katartisk å lese en bok som inneholder karakterer som går gjennom de samme følelsene, for ikke å nevne ekstremt terapeutisk. Av en eller annen grunn er det alltid lettere å få innsikt i andres problemer enn om dine egne, men å bruke den innsikten virker håndterbar.

Da skjønte jeg ikke at bruk av lesing som terapi faktisk var en ting, og det hadde et offisielt navn; tilsynelatende heter den biblioterapi, og den har eksistert i ganske lang tid. De gamle grekerne trodde på den helbredende kraften ved å lese og holdt biblioteker i nesten samme aktelse som healere. Og i kirker så vel som klostre over hele verden, trodde tilhengere av forskjellige religioner på helbredende krefter i hellige tekster. Selv om de sannsynligvis aldri tenkte på denne prosessen som biblioterapi i seg selv, endrer det ikke det faktum at det var det de engasjerte seg i.

Samtidig biblioterapi begynte å trives ved begynnelsen av 1900-tallet. Angivelig, et sted rundt 1916, begynte en mann ved navn Bagster å dele ut bøker fra kirkens kjeller, som han mente hadde en viss helbredende verdi for menneskene som mottok dem. Middelaldrende klienter ble for eksempel oppfordret til å lese mer seriøse romaner, slik at historiene provoserte dem og rørte tankene. Siden da har utøvelsen av biblioterapi absolutt utviklet seg, selv om den fremdeles tjener stort sett det samme formålet.

Fengselsinnsatte, eldre mennesker, de med lærevansker og mange andre drar nytte av de terapeutiske og kreative utsalgsstedene bøkene gir dem. Og vitenskapen har nylig bekreftet det å lese litteraturfiksjon er gunstig for barn , siden det hjelper til med sosialisering og forbedrer deres emosjonelle intelligens. Mye av det har å gjøre med hvordan bøker får lesere og lyttere til å engasjere seg i abstrakt tenkning og utøve sin evne til empati.

Skriver forVitenskapelig amerikaner, Hevder Julianne Chiaet: “Denne sjangeren ber leseren til å forestille seg karakterenes introspektive dialoger. Denne psykologiske bevisstheten overføres til den virkelige verden, som er full av kompliserte individer hvis indre liv vanligvis er vanskelig å forstå. ”

Videre, i en utmerket artikkel forDe En fra New York, Ceridwen Dovey skriver at: “En studie fra 2011 publisert iÅrlig gjennomgang av psykologi, basert på analyse av fMRI-hjerneskanninger fra deltakere, viste at når folk leser om en opplevelse, viser de stimulering innenfor de samme nevrologiske områdene som når de selv gjennomgår den opplevelsen. Vi trekker på de samme hjernenettverkene når vi leser historier og når vi prøver å gjette på en annen persons følelser. ' Andre studier har kommet til de samme konklusjonene.

Jeg har alltid funnet ut at bøker hjalp meg med å sette mine egne situasjoner i perspektiv, delvis fordi jeg måtte ta et annet perspektiv hver gang en ny karakter avslørte ham eller henne selv i bøkene jeg leste. Å måtte bytte mellom de indre karakterene til forskjellige karakterer hjalp meg til å forstå hvordan de samme situasjonene kunne oppfattes helt annerledes av to personer, og det var en umåtelig verdifull leksjon å lære.

Så, min kjæreste terapeut, har du noen gode leseforslag til biblioterapi?

Kjære terapeut er en pågående serie med artikler. Sjekk de andre innleggene her !

beste måten å ta gabapentin

Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på nyhetsbrevet vårt for alt det nyeste innholdet og sjansen til å vinne vår ukentlige bokutgivelse !: