De uventede positive egenskapene til angst

Noen ganger blir vi engstelige: første date sommerfugler , ta en test verdt 33% av vår endelige karakter, eller kjøre hjemmefra bare for å lure på om viegentligslått av komfyren. Mesteparten av tiden går disse hverdagslige bekymringene over.

Men hvis du har en angstlidelse, kan daglige bekymringer ta over livet ditt. Fra arbeidsprestasjoner til sosiale interaksjoner og alt i mellom, kan en angstlidelse føle deg nervøs, redd, opphisset og stadig på kanten . Heldigvis kan terapeuter hjelpe de som lider av Angstlidelser lære å takle symptomer, og ta tak i vaner forårsaket av angst.

Å forstå disse vanene er det første skrittet mot å leve lykkelig og sunt med en angstlidelse. Og nyhetene er ikke dårlige: Mange av vanene folk med angst uttrykker, kan faktisk være gode egenskaper hvis de kanaliseres på riktig måte. Her er noen vanlige vaner hos mennesker med angst, og hvordan du kan finne dine hemmelige styrker i denne oppførselen.

Du tenker hele tiden på hva som kan gå galt

Hvis du har en angstlidelse, er du kjent med den tilsynelatende endeløse tankegangen som går gjennom hodet på deg. Det er som om hjernen din katalogiserer alt det siste som kan gå galt i alle mulige situasjoner. Mange mennesker med angst føler at de har liten kontroll over slike tanker - noe som kan være helt utmattende.

Overraskende fordel ved bekymringsfull

Selv om overdreven bekymring kan forhindre deg i å prøve ut nye muligheter, har noen årvåkenhet om potensielle farer fordelene. Forskere har funnet ut at mennesker med angst faktisk er det bedre til å svare på trussel enn mennesker uten angst, siden hjernen deres behandler trusler mer effektivt. Dette har positive effekter: Som en studie viste, personer som har angst faktisk unngå dødsulykker mer enn mennesker uten angst.

Løsningen:

Når bekymring for hva som kan gå galt, begynner å få deg ned, må du minne deg på at du faktisk ermeri stand til å takle trussel enn andre mennesker. Tenk på en tid da alt gikk galt og på hvor dyktig du håndterte det. Selv om ting går galt igjen, vil du kunne takle det - kanskje enda bedre enn ikke-engstelige mennesker.

måter å håndtere depresjon

Du er bekymret for hva andre mennesker synes om deg

For mennesker med sosial angst , normale sosiale situasjoner som møter eller fester kan være veldig skremmende. Du kan være besatt av hvordan andre mennesker oppfatter deg eller bekymre deg for at du skal lure deg selv foran alle. Denne frykten er unøyaktig - realiteten er at du har det bra! Men angst kan til og med forhindre at du nyter sosial tid med andre, og kan friste til å isolere deg.

kjente autister i historien

Overraskende fordel av sosial angst

Mens du bryr deg så mye om hva andre mennesker synes om deg, kan være utmattende, bør det ikke holde deg tilbake fra daglige aktiviteter. Det er også fordeler med å være svært følsom. Forskere har funnet ut det mennesker med sosial angst er mer empatiske enn de uten, og har økt evne til å forstå andres følelser.

Fixen

Minn deg selv på at andres meninger ikke vil få deg til å bryte eller ødelegge deg, og at folk flest er selvbevisste. Husk at din empati faktisk gjør degbedrepå å håndtere andre mennesker, ikke verre. Rett de empatiske ferdighetene til å bygge sunne, omsorgsfulle forhold til menneskene rundt deg. Bruk dine empatiske krefter for å minne dine kjære om at du bryr deg: Bake dem en kake, ta dem med på en fin date, eller skriv dem et kjærlighetsbrev.

Du ruminerer

Tankene dine snurrer rundt og rundt de samme få emnene, og du ser ikke ut til å komme ut av deres grep. Dette er drøvtygging, et tankemønster der flere tanker stadig gjentar seg. Ruminering kan få folk som lider av det til å føle seg fanget i sitt eget sinn. Likevel er det også et tegn på tankedybde, og når det kanaliseres riktig, kan det være en nyttig kvalitet.

Overraskende fordel ved drøvtygging

Du har høy intelligens! Flere studier har vist at personer med angst pleier å væremerintelligent enn folk uten. Ruminering kan være frustrerende å oppleve, men det er også korrelert med høy verbal intelligens . Faktisk mange kjente forfattere og intellektuelle grepet av angst - og hei, du kan være en av dem!

Fixen

Tenk om hvilke signaler som får deg til å drøfte . Har spesielle situasjoner eller møter en tendens til å sende tankene dine ut av kontroll? Bruk den høye verbale intelligensen til å føre en dagbok som observerer dine egne tanker og oppførsel, for å forstå hva som setter deg i gang. Og i stedet for å bruke disse verbale ferdighetene utelukkende for å takle bekymring, hvorfor ikke prøve å bruke dem i et kreativt prosjekt?

Fokuser på det positive

I øyeblikkene når frykt hindrer deg i å delta i et sosialt møte, eller når en tvangstanker ikke forlater hodet ditt, vet vi at det ikke føles som om det er noen oppturer til angst. Imidlertid fortjener alle å leve sitt daglige liv uten å lide konstant stress.

Å kritisere deg selv for angsten din gjør bare ting verre. Så neste gang du begynner å berømme deg selv for å være engstelig, husk at å ha angst ikke gjør deg mindre enn noen andre - faktisk tvert imot. Det betyr at du er intelligent, pliktoppfyllende, detaljorientert, og at du reagerer godt på krise. Ved å gjenkjenne de gode tingene angsten din avslører om deg, og nå ut til en terapeut for å endre resten av det som holder deg tilbake , vil du i økende grad kunne omfavne øyeblikket - og deg selv.