Hvordan finne en psykolog i nærheten av meg

Hvis du leser dette, håper du sannsynligvis å starte behandling med en psykolog, enten for første gang eller etter en stund borte. Gratulerer! Det tar mot å ta beslutningen om å gå til terapi, motstandsdyktighet og selvbevissthet - men fordelene med terapi er verdt det.

Nå som du har forpliktet deg til å starte terapi, lurer du sannsynligvis på: 'Hvordan kan jeg finne en psykolog i nærheten av meg?' Dette er et overveldende spørsmål for mange av oss. Du kan føle deg tapt om hvor du skal begynne i søket etter en psykolog i nærheten av deg. Eller det kan føles som det erfor mangevalgmuligheter, og du har ikke nok veiledning til å bla gjennom valgene.

Det er normalt at denne prosessen til å begynne med føles skremmende. Husk at alle vi som har gått i terapi måtte starte med å søke, og det er mange ressurser der ute for å hjelpe deg og gjøre prosessen jevnere.

Hvordan velge en nærliggende psykolog

Før du begynner å lete mer spesifikt etter en psykolog i nærheten, er det viktig å bestemme deg for hva slags psykolog du leter etter, og noen av egenskapene som er viktige for deg. Det er ikke noe riktig eller galt her - det handler om å identifisere dine behov, og føle deg bemyndiget til å ta et valg som fungerer for deg.

Her er noen faktorer du bør vurdere når du begynner å søke etter en psykolog.

1. Psykolog eller psykiater?

Psykologer har mange spesialiteter, men de fleste er kjent for 'samtaleterapi.' Psykiatere, derimot, er mer sannsynlig å diagnostisere enhver psykisk sykdom du opplever, og kan foreskrive medisiner for deg. Men hvis du ser en psykolog som tror medisiner vil være til nytte for deg, kan de gjøre det henvis deg til legen din eller en psykiater for medisiner. Det er viktig å forstå forskjellen mellom de to , før du begynner søket.

2. Lisens

Du vil forsikre deg om at leverandøren din har lisens til å praktisere i staten din. Vanlige psykologlisenser inkluderer Lisensierte profesjonelle rådgivere (L.P.C.), Lisensierte kliniske sosialarbeidere (L.C.S.W.), Lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter (L.M.F.T.), eller Lisensierte psykologer (Ph.D., Psy.D. eller Ed.D.).

3. Forsikring og overkommelighet

Hvis forsikringen din dekker terapi, kan det være viktig for deg å finne en psykolog som tar forsikringen din. Dessverre dekker ikke alle forsikringsselskaper terapi hos en psykolog, og ikke alle psykologer tegner forsikring. Likevel er det alltid verdt å spørre. Du kan også diskutere betalingsplaner og alternativ for glidende skala med potensielle psykologer. Online terapi er et rimelig alternativ for mange også.

4. Spesialiteter

Hvis du sliter med et spesifikt psykisk helseproblem som angst eller depresjon , vil du kanskje finne en psykolog som har erfaring med å behandle pasienter med disse utfordringene. Mange psykologer spesialiserer seg i mer enn ett psykisk helseproblem, inkludert alkoholisme, spiseforstyrrelser, PTSD, fødselsdepresjon, bipolar lidelse og mer.

5. Kompatibilitet

Foretrekker du en psykolog av et bestemt kjønn? En psykolog som har erfaring med LGBTQ + problemer? Ønsker du å se en psykolog som gjør pareterapi? Dette er alle spørsmål du bør vurdere når du søker etter en psykolog i nærheten av deg, og den gode nyheten er at det nesten alltid er noen der ute som oppfyller spesifikasjonene dine. Avhengig av dine behov, en psykolog med lignende bakgrunn kan være gunstig i din terapeutiske prosess.

falsk psykisk sykdom for oppmerksomhet

Finne en nærliggende psykolog

Nå som du har en klarere forståelse av hva du leter etter, hvordan begynner du søket etter den beste psykologen i nærheten?

Vel, du kan starte med å google 'psykolog i nærheten av meg', og du vil sannsynligvis få ganske mange resultater. Igjen, det kan ende opp med å føles mer forvirrende enn noe annet, og det kan være vanskelig å vasse gjennom alle valgene, du vet kanskje ikke engang om de til og med er anerkjente psykologer!

Her er noen bedre måter å søke på:

1. Søk i psykologiorganisasjoner

Hvis du bruker et psykologoppføringsnettsted, vil du sørge for at det respekteres godt og bare viser lisensierte psykologer. Nettsteder som passer til regningen inkluderer American Psychological Association’s terapilokator , den Nasjonalt register , og oppføringene på Psykologi i dag . Din statspsykologiforening kan også holde sine egne oppføringer.

2. Be om henvisning

Du kan be venner og pålitelige familiemedlemmer om henvisninger. Selv om du ikke vil bruke den samme psykologen de gjør, kan du ringe den psykologen og spørredemfor henvisning. Du kan også be legen din eller en annen helsepersonell om henvisninger.

3. Få en liste fra forsikringsselskapet ditt

Du kan få en liste fra forsikringsselskapet ditt for psykologer i nærheten. Noen ganger kan denne listen føles for kort (eller til og med for lang!) Og kan være vanskelig å vasse gjennom. Hvis du finner en psykolog i nærheten av deg, må du kanskje ringe dem for å finne ut mer om deres spesialiteter og fagområder.

Online alternativ: Terapi på dine egne vilkår

Noen ganger er det for få alternativer når det gjelder psykologer i nærheten av deg. Eller kanskje det ville være vanskelig å reise til en psykolog i ditt område, eller du er for opptatt til å gjøre personlige avtaler. Gå inn i online terapi - terapi når og hvor du vil - et flott alternativ for alle som leter etter en psykolog i nærheten av dem.

I likhet med de mest anerkjente tradisjonelle terapialternativene, bruker online terapiselskaper som Talkspace bare psykologer som har full lisens. En anerkjent online terapileverandør vil koble deg til en online psykolog som behandler de spesifikke symptomene du opplever. Du kan også velge en psykolog som spesialiserer seg i terapimodaliteter som er av interesse for deg, for eksempel Kognitiv atferdsterapi (CBT) , eller dialektisk atferdsterapi. Mange online psykologer tilbyr til og med parterapi .

Med online terapi får du kontakt med psykologen din via tekstmeldinger, eller via video- eller lydmeldinger, eller en planlagt live videoøkt. Online terapi har vist seg å være like effektiv som tradisjonell ansikt til ansikt terapi, og det beste er at du kan gjøre online terapi hvor som helst og når som helst. Hvis du leter etter en psykolog i nærheten av deg, hvilket bedre sted er det enn komforten i ditt eget hjem?

Valget er ditt

Kanskje det beste svaret på spørsmålet 'Hvordan kan jeg finne en psykolog i nærheten av meg?' er gå med dine instinkter. Når du velger en psykolog, handler det om å finne noen du føler deg trygg og komfortabel med. Mens psykologer som mennesker, og noen ganger å gå til terapi, kan være utfordrende (på en god måte!), Bør du alltid føle at psykologen du velger er noen du liker, noen du respekterer , og noen som behandler deg med vennlighet.

Når du søker etter en psykolog i nærheten av deg, kan du gi deg tid og rom til å intervjue flere psykologer før du velger en, og husk at det er OK å si 'nei' hvis psykologen du velger ikke passer riktig. Det er ditt valg, og ditt valg betyr noe. Mest av alt, hold troen. Det er mange fantastiske psykologer i nærheten av deg som venter på å hjelpe.