Skam og dom i COVID-Era
COVID-19-pandemien har absolutt ført frem det verste i noen av oss ... inkludert meg selv. For mange av oss har vår mentale helse fått en hit i disse enestående tider (som de sier) og med mangel på en enhetlig melding og mange forskjellige “trosoppfatninger” om viruset et skille har oppstått mellom mange av oss.
Noen av oss kan møte dom fra andre, eller kanskjevier den som dømmer andre - dømmer og merker de som reiser eller henger sammen med venner under pandemien. På samme måte kan noen av oss føle skyld eller skam når vi tar en og annen risiko, eller vi kan skamme andre.
Noen ganger er det vanskelig å vite hva den “rette” tingen er å gjøre. Spenningen går høyt. Mange av oss har vært fanget hjemme i fem-seks måneder. Det er blandede følelser og blandede meldinger vi mottar fra media. Det er ikke en solid, enhetlig melding som anbefaler en bestemt handlingsmåte, og denviser.
Bekjempelse av skam og dom
En ting vi kan - og burde gjøre akkurat nå - er å være snill og medfølende mot oss selv og andre. Prioriter å være noen som får andre til å føle seg bedre, ikke verre.
hvorfor er det vanskelig å få venner
Så hvordan gjør vi det? Hvordan bekjemper vi skam og dømmekraft i COVID-tiden?
Her er noen steder å starte.
Anerkjenn at folk har forskjellige nivåer av komfort
Akkurat som i pre-pandemien i hverdagen, er vi alle komfortable med forskjellige ting. Noen mennesker ville drepe for å gå på fallskjermhopping, mens andre ikke ville hoppe ut av et fly for en million dollar. Noen mennesker føler seg komfortable med store folkemengder på fester, og andre føler seg ekstreme sosial angst og frykt i disse innstillingene. Når det kommer til stykket, er alle forskjellige. Og under denne pandemien er det det samme. Alle kommer til å ha forskjellige komfortnivåer og være mer eller mindre komfortable med risikoen forbundet med spesifikk atferd og aktiviteter. Alt vi gjør i disse dager som innebærer å være i nærheten av andre mennesker eller gå ut offentlig, er til en viss grad en risiko.
hvordan kommer jeg til å snakke offentlig?
En person kan føle seg veldig komfortabel med å gå til en grill i bakgården med ti personer som er semi-sosial distansert og liksom ha på seg masker, mens en annen person bare kan føle seg komfortabel med å henge med en person om gangen, fra en streng seks fots avstand med strenge forsiktighetsregler for masken. Til syvende og sist kommer det ned på den personens valg. Vi bør oppmuntre til sikker oppførsel som ikke truer andre som er mer sårbare enn oss, men vi kan ikke kontrollere hva andre mennesker er komfortable med. Å være fordømmende eller kalle folk navn når du synes de er for hensynsløse eller for forsiktige, hjelper egentlig ingen. Det er best å prøve å utdanne og bruke empati for å forstå hvor andre kommer fra.
Ikke gjør antakelser
Hvis du blir veldig fordømmende og føler deg sint, ta et skritt tilbake og spør deg selv om du antar antagelser. Det meste av det vi vet om andre i disse dager kommer fra sosiale medier . Vi blar gjennom feeds og ser hva venner, familie og bekjente holder på med.
Vi kjenner ikke andre folks historier (med mindre de bokstavelig talt har fortalt deg hva de gjør). Kanskje personen du forbanner som legger ut bilder fra ferie på Hawaii, var veldig trygg i hjemlandet, ble testet før du flyr ut, og satt i karantene i 14 dager når de var der, og fortsatte deretter med turen. Kanskje vennegjengen du ser å legge ut bilder fra stranden, er alle husfeller som allerede bor sammen og har sin egen karantene pod.
Du kjenner ikke historien bak bildet (eller Instagram-historien eller TikTok), så prøv å ikke finne på en som gir deg en følelse av overlegenhet.
kan du tilgi noen for juks
Ikke få andre til å føle skam
Stol på meg - jeg skjønner at det kan være veldig vanskelig å holde dømmekraften nede når folk er direkte respektløse eller hensynsløse. I dette tilfellet kan du gå en av to veier. Den første veien: ignorere den. Gå etter det eldgamle prinsippet om 'Hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si det i det hele tatt.' Den andre veien: Utdann dem forsiktig og ha en rolig samtale, ikke en kamp. Du vil ikke fortelle dem at de blir en dårlig person hvis de ikke har på seg en maske, for eksempel. Snarere kan du prøve å høre dem og se hvor de kommer fra. Hvis du får dem til å føle seg forferdelig, vil du bare skape et sterkere skille enn det det allerede er i denne verden akkurat nå.
Gi deg selv en pause fra skam
På baksiden er det mulig detduføler skam eller skyld for handlingene dine under pandemien. Kanskje du føler at du ikke har vært forsiktig nok. Kanskje du føler deg skyldig for å ha gått til et ikke-sosialt distansert parti sist helg. Det beste alternativet her er å ikke slå deg selv. Vi kan ikke endre fortiden, men vi kan gå videre. Lær av opplevelsen. Hvis du endte opp med å gå på festen og føle deg veldig ukomfortabel, erkjenn følelsene dine, men gi deg selv litt medfølelse. Du trenger ikke å kalle deg selv navn. Neste gang, unngå festen og fortell vennene dine at det kanskje ikke er den beste ideen.
Poenget: det er lett å anta det verste i andre mennesker. Det tar mer arbeid å prøve å se det beste i mennesker og gi dem fordelen av tvilen. Pandemi eller ingen pandemi, vi burde ikke rive hverandre fra hverandre. Vi burde løfte hverandre opp. Vi kan ikke komme gjennom dette alene. Nå mer enn noen gang trenger vi hverandre fordi vi alle er sammen om det.
