Stressnivå test (egenvurdering)

Hoppe til: Hvem er denne quizen for Hvor nøyaktig er det? Hva er stress? Vanlige spørsmål om stress

Hvem er denne stressquizen for?

Svar på spørsmålene nedenfor for å se om du eller en du er glad i kan lide av for mye stress.

Spørsmålene nedenfor vedrører livserfaringer som er vanlige blant mennesker som er utsatt for betydelige mengder stress. Les hvert spørsmål nøye, og angi hvor ofte du har opplevd de samme eller lignende utfordringenede siste månedene.

Hvor nøyaktig er det?

Denne quizen er IKKE et diagnostisk verktøy. Psykiske lidelser kan bare diagnostiseres av kvalifiserte psykologer. Hvis du vil lære mer om virkningen av stress, les Under for mye stress? Her er hva du kan gjøre med det

Hva er stress?

Ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helse , stress er en normal, menneskelig reaksjon. Det er hvordan hjernen og kroppen reagerer på ethvert behov.

Det er normalt å ha et høyt stressnivå på et eller annet tidspunkt i våre liv på grunn av mange livssvingende scenarier og stressfaktorer. For å unngå helseproblemer, er det best å oppsøke lege for behandling. Den konstante strømmen av stresshormoner (inkludert det såkalte stresshormonet kortisol) kan påvirke kroppen din mye, slik at den eldes raskere og gjør den utsatt for sykdommer.

Noen av de vanligste årsakene til akutt eller kronisk stress skyldes en eller flere av følgende livsstressorer:

- Død av en kjær
- Skilsmisse
- Jobbtap
- En økning i økonomiske forpliktelser eller en nedgang i inntjening
- Å måtte rote livet ditt og flytte på grunn av formildende omstendigheter og utenfor din kontroll
- Kronisk sykdom eller skade
- Ta vare på et eldre eller sykt familiemedlem
- En traumatisk hendelse, for eksempel en naturkatastrofe, tyveri, voldtekt eller vold mot deg eller en du er glad i

Psycommener vurderinger kan være et verdifullt første skritt mot behandling. Altfor ofte slutter folk å søke hjelp av frykt for at bekymringene deres ikke er legitime eller alvorlige nok til å garantere profesjonell intervensjon.

Ditt personvern er viktig for oss. Alle resultatene er helt anonyme.

Hvor ofte klarer du å holde fokus på nåtiden? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Hvor ofte føler du deg overveldet av livet ditt? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Sover du lett om natten?(Den gjennomsnittlige personen sovner på 7-10 minutter.) Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Får du i gjennomsnitt 7-8 timers søvn? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Vender du deg til usunne matforlatelser som å spise søppelmat, drikke for mye eller spise sukkerholdig mat/søtsaker når du føler deg overveldet? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Opplever du hodepine eller muskelspenninger? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Har du vanskelig for å holde fokus og konsentrere deg om oppgaven i løpet av arbeidstiden? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Føler du smerter eller spenninger i magen, musklene, brystet eller hodet? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid

Skriv inn teksten ovenfor for å bevise at du er menneske.

Har du lagt merke til en økning eller nedgang i sexlysten din? (Sexlyst refererer i denne sammenhengen til seksuell frigjøring, for eksempel å ha behov for orgasme eller ejakulasjon.)Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Har du noen gang hatt uregelmessige menstruasjoner (for kvinner før overgangsalderen) og impotens (hos menn før 65 år)? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Har du lyst til å trekke deg fra familie, venner og isolere deg selv? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Har det vært en endring (en økning) i dine daglige vaner som å bruke alkohol, narkotika eller tobakk som en måte å berolige seg selv på? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid Føler du deg irritabel, irritert eller sint over trivielle spørsmål? Aldri Noen ganger Ofte Nesten Alltid

Skriv inn e -posten din nedenfor for å motta gratis e -nyhetsbrev fra Psycom for mental helse. (Vi prøver hardt å gjøre det flott og vi vil ikke bombardere innboksen din)

hvordan komme ut av depresjon

E -post Remedy Health Media vil bruke kontaktinformasjonen du oppgir i dette skjemaet for å komme i kontakt med deg for å gi oppdateringer og markedsføring. Ved å sende inn denne forespørselen samtykker du i å motta slik kommunikasjon fra oss. For mer informasjon om hvordan vi bruker personlig informasjon, se vår personvernerklæring (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Tiden er ute!

AvbrytSend quiz

Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan lide av stress, angst eller annen medisinsk helsetilstand, anbefaler PsyCom.net på det sterkeste at du søker hjelp fra en psykolog for å få en riktig diagnose og støtte. For de som er i krise, har vi samlet en liste over ressurser (noen tilbyr til og med gratis eller rimelig støtte) der du kan finne ytterligere hjelp på: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Vanlige spørsmål om stress

Hvordan kan legen din teste stressnivået ditt?

Det er ingen standardisert test for å formelt diagnostisere stress fordi stress er subjektivt - det som føles veldig stressende for en person, kan ikke forårsake høyt stressnivå for en annen. Bare personen som opplever stress kan bestemme hvor alvorlig det føles. En helsepersonell kan bruke spørreskjemaer for å forstå stresset ditt og hvordan det påvirker livet ditt.

Hvilken diagnose går stress under?

Stress er ikke en psykiatrisk diagnose, men det er nært knyttet til din psykiske helse. Stress kan forårsake fysiske og psykiske helseproblemer og forverre eksisterende problemer. For eksempel, hvis du ofte sliter med å håndtere stressfølelser, kan du utvikle angst eller depresjon.

Hva forårsaker høyt stressnivå?

Alt som stiller høye krav eller press på deg kan resultere i høye stressnivåer, spesielt hvis du sliter med å håndtere følelser av stress. Noen vanlige stressfaktorer som kan føre til høye stressnivåer inkluderer høytrykksjobber, økonomiske vanskeligheter, å ta for mye, konflikter på jobb eller hjemme, og unnlatelse av å ta seg tid til å slappe av.

Hva er de fysiske symptomene på stress?

Fysiske symptomer forbundet med stress kan inkludere hodepine, høyt blodtrykk, smerter, racing hjerte, brystsmerter, muskelspenninger, kjeveklemming, fordøyelsesproblemer og mer. De fysiske symptomene på stress er mange og kan variere fra person til person.

Hvordan kan vi unngå stress?

Det er normalt å oppleve stress fra tid til annen, men det er viktig å forhindre oppbygging av stress som fører til høyt stressnivå og muligens utbrenthet. Noen enkle måter å unngå stress inkluderer å finne effektive måter å balansere alt ansvaret på, få nok søvn, ikke ta for mye, spise et sunt kosthold og delta i fysisk aktivitet.

Hva er akutt stresslidelse?

Akutt stresslidelse (ASD) er en type angstlidelse som kan oppstå innen en måned etter å ha opplevd en traumatisk hendelse. ASD kan vare alt mellom 3 dager og 1 måned. Det skiller seg fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD, men forårsaker symptomer som også ses hos mennesker med PTSD, for eksempel dissosiative symptomer, gjenopplevelse av de traumatiske hendelsene og unngåelse.

hvordan stoppe selvdestruktiv atferd i relasjoner

Går akutt stresslidelse bort?

Akutt stresslidelse (ASD) er en kortsiktig tilstand, og symptomene forsvinner vanligvis over tid. Rådfør deg med legen din om den mest effektive behandlingsformen for ASD. Behandlingen kan omfatte en psykiatrisk evaluering, terapi og medisiner. Mange mennesker med ASD får senere diagnosen posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Når skal jeg snakke med en lege om stress?

Snakk med legen din om stress hvis du føler deg overveldet, er avhengig av rusmidler eller alkohol for å takle stressfølelser, har tanker om å skade deg selv eller opplever andre relaterte tilstander, som angst eller depresjon. Legen din kan gi råd for å bedre håndtere stresset ditt, foreskrive medisiner eller henvise deg til en psykolog for videre diagnose og behandling.

Artikkelkilder

National Institute of Mental Health (NIMH). 5 ting du bør vite om stress. Tilgjengelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Tilgang 15. juli 2021.

Mayo Clinic. Stress symptomer: effekter på kroppen og atferden . Tilgang 4/11/2021.

Child Mind Disorder. Grunnleggende om akutt stresslidelse. Tilgang 4/11/2021.

US Department of Veteran Affairs, National Center for PTSD. Akutt stresslidelse. Tilgang 4/11/2021.

Sist oppdatert: 17. august 2021