Kava for angst: et effektivt naturlig middel?

Hoppe til: Hva er Kava? Hva er en passende dose? Former av Kava Potensielle bekymringer?

Omtrent 40 millioner amerikanske voksne lider av en eller annen form for angstlidelse, ifølge Anxiety and Depression Association of America. Disse lidelsene inkluderer generalisert angst panikklidelser, sosial angst, spesifikke fobier , tvangslidelser og posttraumatisk stress . Med disse hastighetene er angstlidelser de vanligste psykiske problemene i USA. Mange mennesker med angstlidelser har også andre tilstander, som f.eks depresjon , Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og spiseforstyrrelser .¹

Mens konvensjonelle behandlinger og benzodiazepinmedisiner som Alprazolam (Xanax) eller Clonazepam (Klonopin) er oftest anbefalt for angst og relaterte lidelser, er det økende interesse for komplementære og alternative tilnærminger til psykisk helsevern. Mange mennesker søker i økende grad etter naturlige midler mot angst.

Blant de som viser løfte om behandling av mild til moderat og generalisert angst, er det botaniske tilskuddet kjent som kava eller kava-kava.

Hva er Kava?

Kava stammer fra roten til en plante som er urfolk i Sør -Stillehavsområdene i verden, hvor den brukes til å lage en populær drikke som er drukket sosialt og ritualistisk under religiøse seremonier. Forskere har utviklet en rekke aktive ingredienser som finnes i kava, inkludert kavalactones, kavapyrones, kawains, flavokawains og andre. Disse forbindelsene blir kontinuerlig studert for deres sikkerhet og effektivitet i behandling av en rekke psykiske og fysiske helsemessige forhold .

Hva er en passende dose?

Men hvordan vet du hva en passende dose er når det gjelder å bruke kava for angst? Selv om mange vitenskapsbaserte studier har bevist kavas effektivitet for å redusere symptomer på angst og relaterte tilstander, brukte de alle forskjellige doser av forskjellige formler og preparater, uttrykt på forskjellige måter. For eksempel, etter tre uker, ved en dose på 250 mg kavalaktoner daglig, gitt som fem supplerende tabletter daglig i tre uker, forbedret kava betydelig angst og depresjon hos 60 voksne deltakere i studien som hadde opplevd generalisert angst eller angst ledsaget av symptomer depresjon for minst en måned.

Men andre studier har rapportert betydelig forbedring av angstsymptomer fra 50 mg daglig tørr ekstrakt standardisert til 35 mg kavalaktoner, 90-110 mg tørr kava ekstrakt standardisert til 70 mg kavalaktoner, 150 mg daglig spesialt kava ekstrakt standardisert til 35 mg kavalaktoner, 280 mg daglig standardisert til 30% kavalaktoner, og 400 mg daglig standardisert til 30% kavapyroner.^2.3Selv om det ikke er noen offisiell anbefaling for kava -dosering, anbefaler American Botanical Council 60 til 120 mg kavapyroner (eller kavalaktoner) som et trygt og potensielt effektivt område i ikke mer enn tre måneder, med mindre annet er foreskrevet og tatt under medisinsk tilsyn.⁴

Former av Kava

Ulike former og styrker av kava selges på internett og i helsekostbutikker, inkludert løst pulver og teposer som brukes til å lage varme drikker, flytende ekstrakt tilsatt vann og andre kule drikker og kapsler som tas som kosttilskudd. Hvis du befinner deg i New Yorks East Village, kan du besøke byens første kava -bar, hvor bartendere serverer boller med kava pyntet med en skive ananas. Siden det ikke er noen offisielle doseanbefalinger for bruk av kava for angst, og forskjellige merker, former og satser inneholder forskjellige mengder aktive ingredienser, kan det hende at produktet du velger, ikke er effektivt for dine formål.

Snakk med din primære eller psykiske helsepersonell før du tar noen kava-forberedelser uten resept. Vanligvis anses kava som trygt for kortvarig bruk, men det er bekymring for dets langsiktige bruk og effektivitet. Kava har beroligende egenskaper og kan svekke motoriske ferdigheter ved høye doser, spesielt i kombinasjon med andre beroligende medisiner.

hvordan du kan kontrollere sinne

Potensielle bekymringer

Vår bekymring for bruk av kava -kosttilskudd er knyttet til måtene de kan samhandle på medisinske og/eller svært sensitive pasienter, sier helsepsykolog David Bresler, Ph.D., LAc, grunnlegger av The Bresler Center i Los Angeles. Individuelle forskjeller i følsomhet kan være enorme, og mens en pasient kan være helt upåvirket av 40 mg av en angstdempende medisin, faller en annen raskt i søvn ved å ta bare 0,25 mg av den samme medisinen.

Som Dr. Bresler er opptatt av å påpeke, er det nødvendig med mye mer forskning før fordelene og potensielle farene ved kava er fullstendig forstått. Hvis du vil prøve kava, kan en helsepersonell som har kunnskap om alternative og komplementære medisiner, gi deg råd og hjelpe deg med å velge et produkt og en dose som passer for deg. Anbefalte doser bør baseres på hvilken type kava som tas, samt individuelle faktorer som alder, vekt, klinisk diagnose og andre medisiner eller kosttilskudd som tas.

Artikkelkilder

Angst og depresjon Association of America nettsted. Fakta og statistikk https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Oppdatert august 2017. Tilgang januar 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Kava-angstdepresjonsspekterstudien (KADSS): En randomisert, placebokontrollert crossover-studie ved bruk av et vandig ekstrakt av Piper methysticum. Psykofarmakologi. August 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Ernærings- og urtetilskudd for angst og angstrelaterte lidelser; systematisk gjennomgang. Nutrition Journal. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
American Botanical Council nettsted. Kava Kava rhizom (rot). Utdrag fra urtemedisin: Utvidet kommisjon E monografier. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo -effekter av goldenseal, kava kava, black cohosh og valerian på humane cyctochrome P450 1A2, 2D6, 2E1 og 34 fenotyper. Klinisk farmakologi og terapi. Mai 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Bestanddeler i kava -ekstrakter som potensielt er involvert i hepatotoksisitet: en gjennomgang. Chem Res Toicol. 18. juli 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D