5 måter å håndtere Excoriation Disorder

Oppdatert 15.10.2020

Noen mennesker kan finne seg distrahert og plukke huden sin innimellom. For eksempel kan de tilfeldigvis stikke en kvise eller klø på en spesielt bekymringsfull skorpe. I noen tilfeller kan denne vanen med å plukke oppførsel utvikle seg til et mer forsterket og vedvarende mønster for hudplukking, en tilstand som kalles excorieringsforstyrrelse.

Hva er Excoriation Disorder?

Excorieringsforstyrrelse er en psykiatrisk tilstand som er preget av repeterende og noen ganger aggressiv plukking av egen hud. Det er tvangsmessig kroppsfokusert repeterende oppførsel , og folk som engasjerer seg i atferden ofte ikke innser at de gjør det. Andre opplever at det er en vane det er vanskelig å avstå fra. American Psychiatric Association’sDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition(DSM-5) kategoriserer excoriation som en tvangsmessig tvangsmessig atferd som består av tilbakevendende kroppsfokuserte repeterende handlinger.

De diagnostiske kriterier for excoriation som beskrevet av DSM-5 er:

• Gjentatt hudplukking, noe som resulterer i hudlesjoner
• Gjentatte forsøk på å redusere eller stoppe hudplukking
• Hudplukkingen forårsaker klinisk signifikant nød eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder
• Hudplukkingen kan ikke tilskrives de fysiologiske effektene av et stoff (f.eks. Kokain) eller annen medisinsk tilstand (f.eks. Skabb)
• Hudplukkingen kan ikke forklares bedre med symptomene på en annen psykisk lidelse (f.eks. Vrangforestillinger eller taktile hallusinasjoner [psykotisk lidelse], forsøk på å forbedre en opplevd mangel eller mangel på ens utseende [kroppsdysmorf lidelse], stereotyper [stereotyp bevegelsesforstyrrelse], eller intensjon om å skade seg selv [nonsuicidal self-damage])

Excoriation lidelse har blitt beskrevet som relatert til tvangslidelse (OCD). Obsessiv tvangssykdom refererer til en mental lidelse der en person opplever et ukontrollerbart behov for å utføre visse tvang eller rutiner gjentatte ganger (for eksempel hårtrekking eller hudplukking) og ofte blir overvunnet av gjentatte tanker eller besettelser. Et tvangsmessig tvangsmessig individ har ofte liten kontroll over disse tankene eller aktivitetene. På samme måte har noen som lider av eksplorasjonshudplukkingsforstyrrelse ofte ikke mye kraft i denne kroppsfokuserte repeterende handlingen. Heldigvis, forskning har vist at denne tilstanden bare rammer en liten prosentandel av befolkningen - anslagsvis 2-5% - de fleste er kvinner.

Huden er kroppens største organ, og dette betyr at enhver tilstand som påvirker den også kan påvirke en persons generelle helse og velvære. Virkningen av excorieringsforstyrrelse på ens liv kan være betydelig, da det forårsaker fysisk smerte og kan få en person til å føle skam og forlegenhet over utseendet til hudlesjonene og denne tvangsmessige oppførselen. Det kan også påvirke deres forhold til seg selv og andre.

Den eksakte årsaken til excoriation lidelse, hudplukking, er fortsatt stort sett ukjent, men det er flere måter å håndtere tilstanden på. Stimuleringskontroll - en prosess der folk som sliter med denne tilstanden vedtar forebyggende tiltak som å holde skarpe gjenstander som brukes til å plukke huden utenfor rekkevidde, eller bruke beskyttende klær som hansker for å hindre dem i å plukke huden - har blitt anbefalt som et middel til å bryte vanen.

hvor mye koster terapi

Selv om disse tipsene kan være nyttige, kan personer som er berørt av denne tilstanden synes det er for lett å fjerne hanskene, eller strekke seg etter gjenstander som en pinsett når trangen til å plukke huden deres oppstår. Det er like viktig å håndtere trangen til denne kroppsfokuserte repeterende atferden som å vedta vaner som kan bidra til å forhindre hudplukking.

Her er fem måter å håndtere excoriation lidelse.

1. Identifiser utløserne

For å håndtere excoriation lidelse, er det første man bør gjøre å identifisere og forstå faktorene som utløser denne plukke atferd. Det er en rekke biologiske og miljømessige faktorer som bidrar til veksten av et vedvarende mønster av hudplukking og kroppsfokusert repeterende oppførsel. Det er viktig for pasienter å være klar over den spesielle omstendigheten som påvirker dem, for å vite hvilken type behandling de skal forfølge for deres hudplukkingsforstyrrelse.

Noen mennesker kan plukke huden ut av kjedsomhet, misnøye med flekker, og i noen tilfeller som et resultat av depresjon . Hvis en person utløses for å plukke huden som følge av fysiske forhold, som kviser, kan det være det beste alternativet å konsultere en hudlege. Men hvis den tvangsmessige tvangsvanen utløses av depresjon eller angst, anbefales det å snakke med en mental helseekspert.

2. Få profesjonell hjelp

Mange personer som arbeider med hudplukkingsforstyrrelser pleier å unngå å søke hjelp fra en ekspert fordi de føler skam over tilstanden og hudlesjonene. Samtidig kan andre kanskje ikke se hudplukkingsforstyrrelsen som alvorlig nok til å berettige å søke medisinsk hjelp.

gi opp på depresjon i livet

Imidlertid er å konsultere en terapeut eller psykiater den mest effektive måten å håndtere excoriation lidelse. Det er flere psykoterapeutiske tilnærminger og intervensjoner tilgjengelig for å redusere symptomene og reparere skaden forårsaket av lidelsen, for eksempel kognitiv atferdsterapi , som hjelper folk å forstå forholdet mellom tanker, følelser, atferd og deres mentale helse. Atferdsterapi for hudplukkingsforstyrrelser innebærer ofte et nivå av vanningstrening, som effektivt kan bidra til å stoppe problematisk repeterende atferd. I tillegg kan medisiner som hjelper til med å lette angst og stress, også foreskrives av fagpersoner for å håndtere utløserne som forårsaker repeterende atferd hos huden.

Siden excoriation lidelse ofte oppstår samtidig med andre forhold som depresjon og kroppsdysmorfi , er det like viktig å målrette også mot disse forholdene, slik at de ikke utløser eller øker trangen til å plukke huden mens den behandles.

3. Tren regelmessig

Aggressiv hudplukking utløses mest av stress, angst og negativ stemning. Å vedta en jevn treningsrutine er en av de beste måtene å redusere stress. Å delta i regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å holde sinnet opptatt, og redusere en persons trang til å gjøre kroppsfokusert repeterende oppførsel som hårtrekking eller hudplukking. Aerobe øvelser - som sykling og svømming - minimerer muskelspenning og forbedrer den generelle stemningen til en person, og reduserer impulsen til å engasjere seg i hudplukkende oppførsel.

Bortsett fra fysisk trening, trene på oppmerksomhet hjelper også i å håndtere excoriation lidelse. Delta i aktiviteter som yoga og meditasjon kan slappe av i sinnet og lette stress. Å opprettholde et rolig sinn hjelper også en person til å identifisere tvangsmessige tankemønstre som får dem til å plukke på huden, og arbeide med å kontrollere disse tankemønstrene. Generelt sett holder trening i sinnet og kroppen en person opptatt og fremmer en positiv tankegang.

4. Utvikle sunne egenomsorgsritualer

En annen nyttig måte å håndtere excorieringsforstyrrelse på er å utvikle sunne regler og ritualer for å hjelpe til med å kontrollere angst, noe som ofte forårsaker kroppsfokusert repeterende oppførsel. Disse rutinene for egenomsorg trenger ikke å endre livet - men det kan være enkle aktiviteter som å lytte til beroligende musikk, spise sunt eller vedta en vanlig hudpleierutine . Disse små justeringene kan komme langt i å dempe stress og redusere trangen til å plukke huden. Omsorg for kroppen kan også hjelpe en person til å utvikle en mer positiv tankegang.

Selv om det kan være vanskelig å ta i bruk nye vaner for å erstatte vanen med å plukke hud, er det viktig å opprettholde konsistens og sakte innlemme et nytt, sunt ritual i ens daglige rutine.

5. Styr ditt støttesystem

Bygge en sterkt støttesystem består av nære venner og familie er avgjørende for alle som har å gjøre med excoriation lidelse. Denne tilstanden har en tendens til å få folk til å isolere seg fra familiesammenkomster og sosiale arrangementer, fordi de kan skamme seg over arrene på kroppen. Hvis du kjenner noen som sliter med excorieringsforstyrrelse, må du være oppmerksom på at det ikke hjelper når de blir spurt om arr. Mange har vanskelig for å snakke om når de sliter med lidelsen.

Selv om det kan være utfordrende, er det viktig for folk som har med excoriation lidelse å nå ut og kommunisere med familie og venner om tilstanden, omgi seg med mennesker som forstår hva de går gjennom, og er villige til å gi dem nødvendig støtte og oppmuntring til å takle tilstanden.

Mens du arbeider med excoriation lidelse, er det viktigste å huske at alle har rett til å føle seg trygg. Bestandig. De hudens positivitetsbevegelse er en av de mest progressive trendene i tiåret, og den understreker behovet for at folk føler seg fri i huden, uavhengig av forhold som får dem til å få fysiske arr eller flekker.

Ikke la tilstedeværelsen av fysiske arr hindre deg i å leve livet fullt ut.