Å leve med angstens spøkelse
Ifølge Angst og depresjon Association of America , lever omtrent 40 millioner amerikanere med angstrelaterte lidelser i USA hvert år, noe som gjør angst til et av de mest utbredte psykiske helseproblemene nasjonalt.
- av Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Therapist
Massevis av mennesker i USA og utover takler moderate til alvorlige angstproblemer. Det sier seg selv at virkningen kan føles mye av de som omgir dem.
Eksempler på overdreven bekymring, drøvtygging så vel som panikk (for noen), kan angstlidelser være utrolig svekkende de diagnostiserte individene, men også familien og kjære rundt dem.Hvis partneren din sliter med angst på en daglig basis, kan det føles som om du lever med angstens spøkelse.
Å elske noen med angst er vanligvis ikke noe vi snakker om i veiledningsfeltet.
Vanligvis faller fokuset på å støtte personen med angsten, men folk bor ikke i isolerte støvsugere. Vi har venner, kjære, kolleger og en rekke andre mennesker vi regelmessig snakker med. Og for mennesker som støtter en kjær med angst, kan virkningen av lidelsen være ekstremt vanskelig å håndtere.
Stresset som følge av konsekvent å støtte en kjær kan gi deg følelsen tappet og utmattet.Psykologer har laget et begrep, medfølelseutmattelse, som refererer til dette konseptet.
For familier som takler psykiske lidelser som angst, kan en omsorgsperson som ofte tenker på de beste måtene å støtte sin partner noen ganger glemme sin egen egenomsorg. På et tidspunkt kan de føle at deres støttetank kjører tom.De kan bli stadig mer ute av stand til å tilby den støtten partneren deres trenger på grunn av at de føler seg tappet.
American Institute of Stress indikerer følgende som noen av symptomene forbundet med medfølelseutmattelse:
har jeg adhd eller angst
- Isolering og tap av moral
- Søvnforstyrrelser
- Følelsesmessig intensitet øker
- Kognitiv evne avtar
- Atferd og dømmekraft svekket
- Lav energi og negativt humør
- Tap av egenverd og emosjonell modulering
- Identitet, verdensbilde og åndelighet påvirket
- Tap av håp og mening
Hvis partneren din har å gjøre med vedvarende angst, kan medfølelse tretthet snike seg på deg når du minst forventer det. Du kan oppleve at du viser noen av symptomene som er nevnt ovenfor, og det kan være vanskelig å fortsette å støtte din kjære mens han eller hun takler hver dag. Hvis det er andre familiemedlemmer som er avhengige av deg, som barn,det er viktig at du tar deg litt tid til å dekomprimere og fylle drivstoff.
Nøkkelen til å bekjempe medfølelseutmattelse er bevissthet.
Å være klar over at du kjører tomt kan hjelpe deg med å ta de nødvendige skritt for å revurdere dine egne behov. Mens du gjør det, lager du et scenario der du kan være en enda mer effektiv støtteleverandør for din kjære og familien som helhet. Mens du bør være der for å ta vare på din kjære så mye som mulig, er det like viktig at dine behov for hvile og støtte også blir dekket.
Vedvarende angst er en gjennomgripende og utmattende tilstand. Å være en støttende omsorgsperson for din kjære kan være tappende i tillegg til de andre ansvarsoppgavene som livet kaster deg.
Vær oppmerksom på å sjekke inn med deg selv rutinemessig for å unngå medfølelse, og fortsett å støtte din kjære så godt du kan - angst er ingen venn.
Hei der! Likte du det du nettopp leste? Abonner på nyhetsbrevet vårt for alt det nyeste innholdet og sjansen til å vinne vår ukentlige bokutgivelse !:
