8 tegn og symptomer på angst

Angst er en normal menneskelig respons på stressende eller overveldende hendelser. Det er normalt at mennesker opplever en eller annen form for bekymring når de møter situasjoner som økonomiske utfordringer, starter en ny livsfase eller en global pandemi. De flyktige øyeblikkene av agitasjon har vært avgjørende for at arten vår skal overleve, da de utløser et rush av adrenalin som hjelper oss å finne ut måter å unngå farlige omstendigheter.

I noen tilfeller kan denne følelsen av frykt imidlertid bli så alvorlig at den resulterer i intens spenning, nervøsitet og panikk. Når dette skjer, er det ofte et tegn på at angst har utviklet seg til en mental helsetilstand. Angstsymptomer kan påvirke en persons oppførsel og svekke deres normale livsstil. Det er viktig å være klar over symptomene på Angstlidelser for å få en nøyaktig diagnose og lære å håndtere tilstanden så tidlig som mulig. Husk at du ikke trenger å leve med angstsymptomer.

Angstsymptomer som indikerer medisinsk lidelse

An angstlidelse er en psykisk helsetilstand som involverer hyppige og vedvarende følelser av terror eller panikk som ofte er alvorligere enn situasjonen som utløste dem krever. Tilstanden forstyrrer også ofte en persons daglige aktiviteter.

I følge statistikk fra Angst og depresjon Association of America , er angst en veldig vanlig tilstand som rammer anslagsvis 40 millioner voksne i USA. Imidlertid viser denne statistikken også at bare 36,9 prosent av personer som er rammet av tilstanden får behandling. Stigmaet assosiert med psykiske lidelser, blant annet, bidrar til dette forsinkelsen i behandlingen av angst. I tillegg, uten å ha kunnskap om tegn og symptomer på angst, kan det hindre en person i å nå ut etter hjelp. De tror kanskje ikke at det de opplever garanterer behandling, eller at de opplever symptomer på angst, en alvorlig, men behandlingsbar tilstand.

Bevissthetsnivået om angstlidelser har forbedret seg betydelig gjennom årene, men det er fortsatt behov for en bredere samtale, spesielt under denne globale pandemien. Mange av oss lever for tiden med en viss grad av panikk og frykt, men det kan være enda vanskeligere for de som allerede har å gjøre med angst. Å bli kjent med symptomene på angst kan hjelpe deg med å avgjøre om bekymring og frykt du kan føle kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.

Angstsymptomer

Angstsymptomer faller vanligvis i tre kategorier, nemlig: fysiske symptomer, mentale symptomer og emosjonelle / atferdssymptomer. Disse symptomene kan variere fra person til person, men det er noen vanlige indikatorer for angst. Nedenfor finner du seks av de vanligste symptomene på angst.

1. Panikkangrep

Panikk anfall er ofte et stort tegn på alvorlig angst. De er ganske vanlige, og mange mennesker opplever dem et par ganger i livet, spesielt når de står overfor en spesielt stressende situasjon. Imidlertid kan vedvarende panikkanfall være en indikasjon på en panikklidelse, en type angstlidelse preget av tilbakevendende episoder av intens frykt, som setter i gang en rekke ekstreme fysiske reaksjoner selv der det ikke er noen fare for faktisk fare.

Forskning har vist at bare tre prosent av amerikanerne opplever panikkanfall ofte nok til å oppfylle diagnostiske kriterier for panikklidelse. Det er imidlertid ingen tvil om at et panikkanfall kan være en skremmende opplevelse som kan påvirke livet ditt betydelig. Hvordan kan du vite om du opplever et panikkanfall? I en artikkel for SELV , ni personer som ble intervjuet beskrev panikkanfallene sine som en fryktelig opplevelse.

'De fysiske symptomene er ulik noe annet jeg har følt,' sa Sam, en person som hadde opplevd hyppige panikkanfall. 'Jeg føler en tetthet i brystet mitt så uttalt at det faktisk føles som kvelning, svimmelhet som om jeg har hengt opp ned i timevis, kriblende ben og nummen hender. Utmattelsen neste dag er også uhyggelig. ”

2. Ukontrollable og hyppige bekymringsmessige egenskaper

Konstant bekymring over en bestemt situasjon er også forbundet med angst, spesielt når denne følelsen av bekymring er uforholdsmessig stor i forhold til hendelsene som utløser den, eller når den forekommer ofte i løpet av vanlige daglige aktiviteter. Angst ledsages ofte også av en følelse av nervøsitet eller spenning, eller tvangstanker om forestående undergang eller fare som for det meste er uberettiget. Dette symptomet passer ofte til diagnostiske kriterier for Generalisert angstlidelse (GAD) .

Bekymring er en normal respons når du møter usikre eller ukontrollerbare omstendigheter, men når det skjer konstant over lang tid og blir ukontrollerbart eller påtrengende - hindrer deg i å gå om i din daglige rutine - kan det være et tegn på alvorlig angst.

3. Rastløshet og uro

Angst pleier å øke hastigheten på pulsen og sett nervene dine i overkjøring, noe som kan forårsake svette håndflater, hjertebank, en følelse av tetthet i brystet eller rastløse kroppsbevegelser som risting, pacing eller skjelving. Denne rastløse eller urolige følelsen kan være et tegn på angst hvis den forekommer ofte og utløses av vanlige hendelser.

I noen tilfeller kan dette symptomet utvikle seg til ekstreme situasjoner som hyperventilering eller konsentrasjonsvansker på en bestemt oppgave. Når disse tegnene oppstår sammen, kan de få deg til å føle deg svak eller trøtt. Studier har vist at personer som har alvorlig angst ofte ikke klarer å kontrollere uro raskt og enkelt, og de kan føle effekten av angst i lang tid.

hva er desensibilisering og bearbeiding av øyebevegelser

4. Søvnløshet / søvnproblemer

Et av de vanligste symptomene rapportert av personer som har fått diagnosen angst, er vanskeligheter med å falle eller sovne. Det har også blitt antydet at personer som opplevde søvnløshet i barndommen er mer sannsynlig å utvikle angst i sine voksne år. Dette symptomet er ofte utbredt blant mennesker som har angst fordi bekymringsfull forekommer ofte om natten når sinnet er mindre opptatt, og mangel på søvn som følge av bekymring forårsaker tretthet og irritabilitet, som igjen forverrer effekten av angst.

5. Tvangsmessig eller repeterende atferd

Tvangsmessig eller repeterende atferd har også blitt koblet til noen angstlidelser som generalisert angstlidelse og tvangstanker . I følge lisensiert psykolog Kristi Phillip varierer disse vanene fra person til person, men ikke desto mindre faller de alle sammen i den samme kategorien av tvangsmessighet: et oppførselsmønster som innebærer vedvarende og gjentatte handlinger som gir liten eller ingen tilfredsstillelse til personen som deltar i dem. 'En person som opplever angst kan henvende seg til atferd som tvangsutgifter, tvangssparing eller hamstring, pengespill og andre lignende handlinger,' sa hun.

Andre vaner som indikerer at du kan oppleve angst er gjentatte fysiske handlinger som å gå tilbake flere ganger for å sjekke om døren din var ordentlig låst før du forlater leiligheten, vedvarende neglbit, hudplukking og andre handlinger som du kanskje vet forstyrrer normalt liv, men som du ikke kan slutte å engasjere deg i.

6. Irrasjonell frykt

En ekstrem frykt for en bestemt ting kan være et tegn på en fobi , spesielt når denne frykten er svært uforholdsmessig høy til farenivået som en slik ting medfører. Fobier er en vanlig type angstlidelse som kan være mild eller alvorlig, men likevel utfordrende å leve med. De vanligste typene fobier inkluderer en intens høydeskrekk, flygende, lukkede rom, spesifikke dyr eller insekter og blod.

Bortsett fra den ekstreme frykten som kan skyldes en fobi, kan det å ha en konstant, irrasjonell frykt for en ukjent hendelse eller situasjon som du mener er i ferd med å oppstå, også være et tegn på angst, spesielt når denne frykten begynner å hindre deg i å engasjere deg i normale, daglige aktiviteter.

Å håndtere angst

Angst kan være en alvorlig tilstand, men å være klar over symptomene er et flott første skritt i å lære å håndtere og kontrollere det. Hvis du opplever angstsymptomer, vil det hjelpe å nå ut til en lisensiert psykisk helsepersonell som vil jobbe tett med deg for å komme med den mest effektive behandlingsplanen.

Å gjøre noen få tilpasninger til din livsstil kan også hjelpe til med å håndtere angstsymptomer. Disse endringene kan omfatte:

• Holde seg til en organisert daglig rutine Øve på meditasjon og oppmerksomhet
• Trener regelmessig
• Delta i en beroligende aktivitet som å lese for fritid eller lytte til beroligende musikk
• Kutte ned inntak av alkohol, koffein og nikotin
• Å holde en oppgaveliste over daglige oppgaver, slik at du kan få et mer organisert og mindre stressende liv

For så mange mennesker som lever med angst, har den nåværende pandemien fått en økning i angstsymptomene de opplever. På dette tidspunktet er det viktig å beskytte din mentale helse og beskytte deg mot negativitet ved å holde deg til bare pålitelige nyhetskilder, begrense tiden etter nyhetene hver dag og holde ditt nærmeste miljø organisert slik at tankene dine kan være i fred. Hvis du noen gang føler at du ikke lenger kan håndtere symptomene dine alene, online terapi er en fin måte å sikre at du aldri føler deg alene.