Er det å obsessere med fysisk helse å undergrave vår mentale helse?

Jeg var en 50 år gammel kvinne som trofast gikk på treningsstudioet, av og til praktiserte yoga, spiste grønnsakene mine, røykte ikke, henga meg til kanskje et glass vin i uken, og logget med tøffe skritt de 10 tusen trinnene mine om dagen. Tenk deg overraskelsen min da jeg sent i fjor havnet i ER med 'klassiske tegn på kvinnelig hjerteinfarkt.'

hvordan meditere med musikk

Etter EKG’s, røntgenstråler og omfattende blodarbeid fant legene ingenting galt med hjertet eller lungene mine. Uttalt fysisk sunt, ble jeg bedt om å se min primærlege hvis de skremmende symptomene mine (skarpe smerter i brystet, ryggen og kjeven) fortsatte.

Symptomene hadde nesten helt avtatt neste morgen, men frykten min vedvarte, så jeg ringte legen min uansett. Jeg gikk inn for en undersøkelse, og nok en gang fant han ingenting fysisk galt med meg. Likevel, mens vi avsluttet avtalen, spurte han meg et spørsmål som ikke ble gitt, som viste seg å være veldig lærerikt. 'Hva synes du om alt dette Harvey Weinstein?' han spurte meg. Jeg begynte å gråte og rystet ukontrollabelt, og gikk på en merkelig avvikelse om å ha fått 10 kilo det siste året. 'The Trump Ten', ville vennene mine og jeg tulle da vi ofte refererte Tina Fey 'Sheet-Caking It' -skissen på Saturday Night Live.

Ironisk nok hadde vi faktisk ikke vært det ark-caking det i det hele tatt. Vi var de mest politisk engasjerte vi hadde vært siden vi begynte å få barn for et tiår siden. Det var marsjer og rådhus og protester og skrivemøter etter kort ... og det var det nyere kameratskapet til #metoo-bevegelsen.

'Dette er bra,' gjentok legen min det partneren min, en traumeterapeut, hadde sagt til meg i flere måneder. Til syvende og sist er det vi har jobbet mot å øke så mye bevissthet. Ja det var bra, men gutt, var det vanskelig.

I midten av dette tøffe året , Ble jeg besatt av kondisjon og ernæring. Jeg antar at det har vært et forsøk på å få litt kontroll over livet mitt. Hodet mitt fullt av Body Mass Index (BMI) statistikk, jeg telte trinnene mine, sjonglerte med en heltidsjobb på heltid med sønnens skole / sport / sosiale kalender, telte trinnene mine, banket den ut på treningsstudioet, lagde hengiven næringsrike måltider til familien min (som jeg fryktet aldri ville ta sunne valg på egenhånd), telte trinnene mine, mat-prepped på søndager, og deretter tellet trinnene mine litt mer.

Noe måtte gi. Legen min foreslo flere umiddelbare endringer. Først byttet vi min antidepressiva medisiner til en 'vektnøytral' til. Han resonnerte at stoffet jeg hadde brukt i flere tiår kan ha sluttet å virke like effektivt, og nå som jeg var overgangsalder var det vanskeligere å holde den antidepressive vektøkningen i sjakk. For det andre forsikret han meg om at en BMI litt over 25 i middelalderen bare ikke er en veldig stor avtale. Han anbefalte at jeg prøvde å presse inn flere yogaklasser og færre kalorisprengende svettefester. Til slutt foreslo han at jeg skulle utforske ideen om å gi slipp på de stive fysiske standardene jeg hadde satt meg selv. 'Prøv å gå for fornøyelse?' la han til nærmest fårete.

Lurer på om noen andre jeg kjente hadde opplevd lignende problemer, kontaktet jeg venner.

Karen, 52, er assisterende direktør ved et stort sykehus i New York. Hun klarer å sjonglere denne krevende jobben med en ny karriere som modell og skuespillerinne. Karen har alltid vært en av mine mest fysisk velegnede venner. Hun skrev til og med en bok om oppmerksom spising! Men i fjor hadde hun helseskrekk.

'Jeg fikk diagnosen osteoporose og ble besatt av collard greener!' Karen, som har en familiehistorie av hjertesykdom, var klar over noen rapporter om at inntak av kalsiumtilskudd kan føre til arteriell forkalkning. Hun var også nervøs for å konsumere for mye meieriprodukter som kan forårsake høyt kolesterol. 'Så jeg spiste min fettfattige yoghurt om morgenen og gjorde deretter collard greener (grønnsaker med høyest kalsium) en del av mitt daglige liv.' Angivelig måtte hun bruke mye krefter på å transportere greenene til jobb. 'Disse bladene er ENORME,' utbrøt hun. “Noen ganger kom slutten av dagen, og jeg skjønte at jeg ikke hadde hatt mine freaking collards, og da ville jeg stresse. Det er 21.00. Skal jeg lage dem nå? Vil det plage fordøyelsen min i sengen? Det fortsatte og fortsatte. 2017 var min collardsommer! ” Plutselig skjønte Karen at hun var det mister søvn fra besettelse , og hun likte egentlig ikke collard greener. 'Brokkoli inneholder ganske mye kalsium ...', forklarte hun. Hun gjør sitt beste.

David, en 51 år gammel maratonløper, hadde problemer med 'sunn mat' da han var yngre. 'Jeg var besatt av juicepressen min en stund og trengte å ha minst ett glass juice om dagen, ofte to eller tre,' husket David. “Min valgte juice var Romaine, eple og ingefær. En dag fikk jeg vasket og hakket frukt og grønnsaker, og juicepressen min døde. Jeg gikk i full panikk, pakket alle produktene mine og tok T-banen fra Brooklyn til det eneste juicerstedet jeg kjente på den tiden, helt oppe i nærheten av Bloomingdale’s. Jeg betalte dem for å juice tingene mine for meg og tenkte, wow, jeg er nøtt. ”

David fikk en ny oppvåkning på 1990-tallet etter at han hadde gjort Atkins-dietten. “Jeg var forstoppet i to år. Jeg gikk en gang en hel uke uten avføring. Dagen jeg gikk av dietten, den faktiske dagen jeg begynte å spise karbohydrater igjen, hadde jeg det bra. Jeg hadde villig gått år uten vanlige badevaner bare for å holde noen kilo. ”

“I middelalderen,” sa David, “jeg har lært å være snillere mot meg selv. Målet mitt er å være sunn, ikke tynn. Noen ganger er det å være sunn å la meg nyte det kakestykket. ”

Yogalærer og justeringsspesialist, Elaine O'Brien, medeier av 2nd Story Pilates and Yoga Studio i Queens, NY, var enig i Davids 'snillere' tilnærming. “Hvis du er bekymret for at rutinen din er for stiv, kan du stille deg noen spørsmål,” foreslo Elaine, “Får treningsprogrammet mitt til å føle meg mer hjemme i kroppen min, eller mindre? Er treningsrutinen min trøtt eller energisk? Tar det tid fra familien, vennene og interessene mine, eller hjelper det meg å føle meg mer tilstede i livet mitt? ”

Når det gjelder meg, var det første jeg gjorde da jeg forlot legekontoret, å fjerne treningssporeren min. Jeg forpliktet meg til å ta en måneds pause fra å telle trinn og var overrasket over hvor fri jeg følte meg! Fire hele uker med bare å gå uten å bekymre meg for hvor mange trinn jeg fikk; 30 dager uten at det gnagende surret på håndleddet mitt hvis jeg ikke beveget meg hvert 20. minutt.

Da månedeksperimentet var over, bestemte jeg meg for å la trackeren være i skuffen. Nå har jeg pene armbånd på håndleddene mine og gleder seg over at de klirrer mens sønnen min og jeg holder hendene på turen vår til skolen. Jeg fokuserer på ansiktet hans, stemmen hans, severdighetene og lydene rundt oss. Jeg liker mer yoga og elsker fritiden som kommer med mindre hektisk matlaging hver uke. Så hva om vi bestiller uttak noen ganger i uken? Nei, jeg har ikke mistet de 10 kiloene, men jeg har mistet fire, og kanskje er det nok. jeg liker være et pågående arbeid .