Er det mulig (eller nødvendig) å få stengt forholdet?

Lukking er et forhold trope som vi ofte ser spilles ut i store filmer. Når et par går i stykker, ser vi ofte partnerne hver for seg (og ofte samlet) prøve å søke det de kaller ”lukking”. I mange scenarier blir det fremstilt som letthjertet og morsomt, men hvis du selv har opplevd et samlivsbrudd, vet du at prosessen med å bli lukket kan være smertefull.

Vi ser dette ønsket om lukking spille ut i våre egne forhold når vi opplever en separasjon eller bryter opp. Når et forhold slutter, blir vi noen ganger følt hjertesorg og ofte forvirret. I et forsøk på å forstå en slik forferdelig forstyrrelse, søker vi forståelse. Vi søker trøst og trøst. Vi søker nedleggelse.

hvordan teste for adhd hos et barn

Å få nedleggelse kan være en utrolig vanskelig prosess. Det er tross alt ikke alle som behandler nedleggelse på samme måte. Hva om eksen din ikke vil behandle hva som har skjedd med forholdet, og de er klare til å gå videre? Hva omdu erpersonen som ikke vil ha flere samtaler om forholdet ditt, og du vil begynne å gå videre alene eller med noen andre? Sannheten er at det ikke er noen enkle - eller riktige - svar.

Kan stenging noen gang faktisk oppnås?

Noen vil kanskje hevde at nedleggelse er et passende middel for å prøve å avslutte et forhold i minnelighet. Andre kan hevde at behovet for nedleggelse ofte er et misvisende forsøk på å starte forholdet på nytt. Forskning har konseptualisert seg nedleggelse som, 'å vite årsaken til at et romantisk forhold ble avsluttet og ikke lenger følte følelsesmessig tilknytning eller smerte, og derved muliggjøre etablering av nye og sunne forhold.' Som du kan forestille deg, er dette svært individuell opplevelse og er ikke en one-size-fits-all slags avtale. Jeg liker å tenke på nedleggelse som en helbredelsesprosess, i stedet for en enkelt samtale eller hendelse.

Kanskje du har vært i posisjonen da et forhold har avsluttet tidligere enn du ønsket. Partneren din bestemmer at det er på tide å skille seg, eller omstendighetene har gjort forbindelsen vanskelig å opprettholde. Noen ganger kan dette etterlate oss på et sted der vi ikke klarer å gå videre ennå. Vi kan holde regelmessig kontakt med vår eks enten av fornektelse, eller fordi det er det som føles behagelig og kjent. Å opprettholde kontakten kan i stor grad komplisere nedleggelsesprosessen.

Det er imidlertid ikke umulig å få en viss følelse av aksept over et forhold som slutter hvis du fortsatt er i kontakt. Folk takler og behandler situasjoner annerledes, så det er ingen tilnærming eller perspektiv som fungerer for alle. Vi har hver sine prosesser vi bruker når vi jobber mot aksept og nedleggelse, og det er OK.

i sorgens siste fase pleier folk å

Forholdet mellom nedleggelse og sorg

Hvis du har mistet et betydelig forhold, kan du innse at når et forhold i livet vårt ender, opplever vi sorg eller sorg. Vi gjør vårt beste for å prøve å få mening om det viktige tapet. Dette gjelder ikke bare for å miste noen på grunn av døden, men kan også gjelde tap av et betydelig forhold til noen som fremdeles lever, men ellers utenfor livet ditt.

De Fem stadier av sorg : fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept gir oss en prosess som hjelper oss å jobbe mot å realisere et tap og komme videre. Men ikke alle som opplever tap oppnår aksept. Det er heller ingen tidsbegrensning for disse trinnene. Prosessen med aksept kan ta dager for noen og år for andre. Og bare for å avklare, betyr ikke aksept at du føler deg bra om tapet, men at du aksepterer virkeligheten av det tapet og dets innvirkning på livet ditt - at du kan fortsette til tross for tapet.

Hvis du ikke er i stand til å gå mot å akseptere tapet, kan du ha større risiko for komplisert sorg og depresjon. Hvis du tidligere har hatt psykiske problemer, har du større risiko for kliniske komplikasjoner etter tap av et forhold. Hvis du ikke klarer å finne aksept eller lukking på egen hånd, er det lurt å vurdere å delta i en støttegruppe eller snakke med en terapeut for å behandle og helbrede fra tapet. Selv om vi alle opplever sorg, kan sorgen hindre oss i å leve ut resten av livet på en sunn og funksjonell måte, hvis vi ikke klarer å oppnå lukking.

Lukking i tiden for sosiale medier

Sosiale medier har utvilsomt komplisert livene våre. Det er et nyttig - og noen ganger inspirerende - verktøy for å koble til og dele. Når det gjelder nedleggelse, kan sosiale medier gjøre prosessen litt mer utfordrende. Når minner dukker opp i nyhetsfeeden din, eller bilder blir værende i dine online album eller profiler, kan det noen ganger føles som om det er vanskelig å komme vekk fra personen og forholdet du trenger å helbrede fra.

hvordan du skal håndtere mennesker du hater

Det å være bevisst hvordan du bruker sosiale medier, spesielt med tanke på sorg og nedleggelse, er viktig. Kanskje vil du på et eller annet tidspunkt kunne sette pris på de gamle bildene og videoene fra gode tider med eksen din, men det er ikke sannsynlig før du har nådd et akseptpunkt.

I mellomtiden kan du tenke på å skjule bilder eller omorganisere dem (til og med fjerne bilder fra telefonen), slik at du i øyeblikk av nostalgi ikke finner deg selv automatisk på jakt etter personen og minnene. Å stadig se tilbake gjør det vanskelig å komme videre og skape rom for nye forhold å komme din vei. Noen ganger kan det være nyttig for prosessen din å bli påminnet om de gode tidene snart etter et samlivsbrudd, men noen mennesker synes det forsinker sorgprosessen enda lenger. Vær oppmerksom på hva du trenger, slik at du kan ta den beste avgjørelsen for deg.

Å hedre helbredelsesprosessen

Nedleggelse er ofte ikke en enkel prosess. I disse dager ser det ut til at det å bli stengt kan være nesten umulig. Mellom spøkelse og minner dukker opp på feeds, kan det være vanskelig å gi oss tid og rom som trengs for å effektivt sørge, og til slutt akseptere et personlig tap.

Det viktigste du kan gjøre i søket etter nedleggelse er å være selvbevisst og ærlig om dine ønsker og behov. Vet hva du vil og trenger etter en separasjon eller et tap, slik at når og hvis den tid kommer, kan du ta vare på deg selv og ære din helbredelsesprosess.