Hvis du har en 'ødeleggende angst', kan du ha en angstlidelse

Jeg har hatt angst siden jeg var et lite barn. Det var håndterbart til jeg var 16 år, da angsten min ble ødeleggende - dvs.veifor mye for meg å håndtere. Jeg begynte å ha daglig panikk anfall og utviklet en fobi av å bruke offentlig transport. Jeg var redd for å ta tog og fly. Selv å ta skolebussen begynte å skremme meg, og jeg ville finne måter å unngå å gå på skolen. Jeg ble til slutt diagnostisert med panikklidelse.

Det er viktig for folk å forstå at 'å ha angst' ikke er det samme som å ha en angstlidelse. Det er naturlig å oppleve stress og angst innimellom; det er en del av å være menneske. Men når du har lammende angst - den typen som overmann deg til det punktet hvor du ikke klarer å regelmessig delta i daglige funksjoner - har du kanskje å gjøre med en angstlidelse.

Hva er en angstlidelse?

For å forstå hva en angstlidelse er, er det viktig å skille den fra de vanlige belastningene og bekymringene som mange mennesker opplever i deres daglige liv. For eksempel å føle seg engstelig eller ha sommerfugler i magen før en viktig begivenhet eller når du møter en ny person, er normalt og kan forventes.

hopper av golden gate bridge

Men når angsten din er tilstede det meste av tiden, er overveldende eller lammende, og når det gjør det vanskelig for deg å fullføre dine daglige oppgaver eller delta fullt ut i livet, kan du ha en angstlidelse.

Nedenfor er de vanligste typene angstlidelser og deres egenskaper:

Panikklidelse

Panikklidelse er preget av panikk eller angstanfall - plutselige terrorfølelser som tar over og gjør det vanskelig å tenke klart eller fungere normalt. Du kan oppleve rask hjertefrekvens, svette, kvalme, pustevansker og raske tanker.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

PTSD er vanligvis knyttet til en bestemt traumatisk hendelse, for eksempel å miste en elsket eller bli utsatt for vold. Forstyrrelsen er preget av skremmende tilbakeblikk til den traumatiske hendelsen, og følelsen av følelsesløshet, på kanten, ”eller som om“ kamp-eller-fly-systemet ”ditt er på overdrive.

Generalisert angstlidelse

Hvis du opplever en følelse av konstant bekymring eller angst, ikke nødvendigvis knyttet til en stressende hendelse eller situasjon, kan du ha generalisert angstlidelse.

Sosial angst

Mennesker som har sosial angst, føler at de alltid blir dømt eller ydmyket når de sosialiserer. De er utrolig selvbevisste når de er i sosiale situasjoner, og de kan unngå å sosialisere helt av denne grunn.

hva slags terapeut skal jeg se

Fobier

Når du utvikler deg en irrasjonell frykt for en bestemt situasjon , som frykt for å fly, frykt for slanger eller høydeskrekk, har du kanskje utviklet en fobi.

Tegn på lammende angst

Selv om det er flere spesifikke typer angst, har mange de samme symptomene som manifesterer seg både fysisk og følelsesmessig. Du bør snakke med en terapeut eller psykiater for å få en formell diagnose, men å gjenkjenne tegn på lammende angst kan hjelpe deg med å finne ut om angsten din har kommet til et sted der det kan være nødvendig med inngrep.

Symptomer på lammende angst kan omfatte:

Følelser av frykt, panikk eller en generell urolig følelse
Føler meg 'på kanten'
Føler meg irritabel og til og med sint
Vanskelighetsgrad med å sove
Kvalme, magesmerter og fordøyelsesproblemer
Svimmelhet, ustøhet
Hodepine, nakkesmerter, muskelspenninger
Racing tanker
Mareritt
Å trekke seg fra sosiale situasjoner eller isolere deg selv
Overdreven svetting
Rask hjerterytme
Manglende evne til å sitte stille
Tett pust

Hvordan håndtere lammende angst og angstlidelser

Det første du må vite om å håndtere lammende angst er at du ikke er alene. Angstlidelser er den vanligste psykiske sykdommen i Amerika, berører rundt 40 millioner mennesker . Det kan være lett å føle at du er den eneste - men det er ikke noe skammelig å søke hjelp for hvordan du har det. Angst er vanlig. Viktigst, angst kan behandles, og du trenger ikke å møte det alene.

Den mest kvalifiserte personen til å behandle angsten din er en lisensiert terapeut eller psykiater. I disse dager har du mange muligheter når det gjelder å starte behandling for angst. Du kan gå den tradisjonelle ruten og starte personlig terapi, eller prøve en online terapeut. Online terapi innebærer terapi via virtuelle plattformer, for eksempel tekstmeldinger, lydchatting eller videokonferanser.

Uansett hvilken form for terapi du velger, bør du se etter en terapeut som spesialiserer seg på behandling av angstlidelser, eller som har erfaring med å jobbe med mennesker som har angstlidelser. Behandlingsmodaliteter som generelt lykkes med å behandle angst inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT), øye bevegelse desensibilisering reprosessering (EDMR), og eksponeringsterapi . Noen ganger inkluderer behandling for angst en kombinasjon av psykoterapi og medisiner - det vil være opp til deg og terapeuten din kan finne ut hva som fungerer best for deg.

Personlig klarte jeg å håndtere min panikklidelse med en kombinasjon av terapi og livsstilsendringer (trening og meditasjon). Men det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Alle er forskjellige og har forskjellige behov. Hvis du leter etter praktiske og rimelige alternativer - online terapi er et flott sted å starte.

Poenget er at å ha lammende angst ikke trenger å være din virkelighet for alltid. Hjelp er der ute. Du kan føle deg bedre, og du fortjener det.