Jeg elsker yoga, men fremdeles tror terapi er svaret

Jeg ville ikke være den personen jeg er i dag uten yoga.

Da jeg først begynte å øve på yoga, var det en av de eneste tingene jeg gjorde bare for meg. Jeg elsket hvert minutt av det. Ikke å være ansvarlig for noen eller noe annet enn mitt eget velvære føltes som en luksus. 'Yoga er en flott form for egenomsorg,' sa Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, og Ohio-basert Talkspace-terapeut sa. Etter å ha vært en overachiever hele livet, var ideen om egenomsorg helt ny for meg. Yoga føltes som den perfekte kombinasjonen av å gjøre noe som føltes produktivt og samtidig gi hjernen min en sårt tiltrengt pause.

“En ting som Jeg elsker virkelig om yoga er vektleggingen av oppmerksomhet (dvs. være fullstendig til stede og fokusert på øyeblikket), ”la O'Neill til. 'I mitt arbeid med klienter innlemmer jeg ofte de samme mindfulness-prinsippene i veiledningsøktene.'

Yoga og selvoppdagelse

Jeg begynte først å gå til yoga for å helbrede fra en løpeskade. Imidlertid skjønte jeg raskt at løpsskaden ikke var det eneste jeg trengte for å helbrede. Yoga var det første stedet jeg bremset nok til å oppdage at min indre verden var i uro. Frem til det tidspunktet var jeg så opptatt av å prøve å ivareta andres behov rundt meg at jeg ikke hadde innsett at jeg ofret min egen mentale helse.

depresjon vs alvorlig depressiv lidelse

Min erfaring er ikke uvanlig. Dr. O’Neill finner at en av de største fordelene for mental helse hennes klienter opplever ved å praktisere yoga, er å finne plass til egenomsorg. 'I de fleste tilfeller er yoga noe som krever full fokusert oppmerksomhet,' sa O'Neill. “Du kan ikke multitaske når du holder på med yoga og det tvinger deg til å skaffe deg tid til ditt eget velvære . '

stadier av død og død

Før jeg praktiserte yoga, var jeg under den falske antagelsen at alle hadde de samme nivåene av angst og perfeksjonisme som jeg gjorde. Det skjedde aldri for meg at det var mulig å dyrke et annet, mer kjærlig forhold til meg selv og mine tanker.Jeg hadde et valg?Det føltes som om jeg oppdaget meg selv for første gang. Det var denJegunder alle menneskets behag, selvkritikk og følelser av uverdighet.

Fra yoga til terapi

Jo mer jeg praktiserte yoga, jo mer avdekket jeg om den alvorlige tilstanden til min mentale helse. Jeg begynte å observere mine obsessive tankemønstre, de harde måtene jeg snakket med meg selv, og hvordan jeg ville overstyre signaler fra kroppen min for å presse meg selv utover grensene mine. Det var mildt sagt øyeåpning.

'Jeg tror at forbindelse mellom kropp og ånd kan være nyttig for mange klienter,' sa O'Neill. 'Jeg liker også vekt på ikke-fordømmende aksept som ligger i yoga,' la hun til. “Så i stedet for å være fokusert påperfeksjonereen positur i yoga; det blir viktig å fokusere på å bare oppleve at kroppen din kobler seg til posituren. ”

Selv da jeg meldte meg på min 200-timers yogalærersertifisering, kom jeg til at yoga var bare begynnelsen på helbredelsesreisen min. Hvis jeg virkelig ønsket å føle meg bedre og lære å ta vare på sinnet, kroppen og ånden min, måtte jeg søke profesjonell hjelp. Som Dr. O'Neill delte, 'Jeg tror at både yoga og terapi er fokusert på velvære og egeninvestering. Individer som gjør yoga, gjør det ofte for å føle seg mer fokusert, sentrert og balansert i livet. ' Takket være yoga var jeg klar.

Jeg kan ikke slutte å tenke på selvmord

Hvordan Yoga forbedrer terapi

En stor komponent av terapi for meg er mindfulness. Jeg jobber mye med å utvikle min 'observatør', eller den delen av meg som kan fange tankene mine uten å feste dommer til dem. Siden yoga er en aktiv form for meditasjon (og noen ganger også inkluderer sittende meditasjon), er jeg med på å styrke observatøren hver gang jeg trener.

Det er en voksende mengde forskning som støtter yoga og annen kontemplativ praksis som effektive måter å håndtere stress, angst og depresjon på. Faktisk noen behandlinger som mindfulness-based stress reduction (MBSR) program utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn inkluderer yoga som et sentralt element i behandlingen.

'Jeg bruker ofte meditasjon i økten, og jeg pleier å be klienter om å innlemme et meditasjonsprogram i sine egne daglige rutiner for egenomsorg,' sa O'Neill. 'Jeg elsker spesielt pustearbeid fordi det vanligvis er en veldig håndgripelig måte å introdusere vanskelige konsepter som mindfulness i økten.'

Mens terapi har blitt min ikke-omsettelige form for egenomsorg , yoga er fortsatt en viktig del av livet mitt. Det er fremdeles en av de beste måtene for meg å gjenopprette, jorde energien min og komme i kontakt med kroppen min igjen. Spesielt de dagene jeg ikke har terapi og blir overveldet i et hav av tanker, vet jeg at jeg alltid kan finne en følelse av fred på matten min.

For det er jeg takknemlig.