Dating en mann med depresjon: Hva du trenger å vite og gjøre

Når du dater en mann med depresjon, kan det bli en kamp for å opprettholde et forhold til ham og beskytte din egen mentale helse. Opplevelsen er ikke fundamentalt annerledes enn å danse noen uten psykisk sykdom, men det er problemer som er mer sannsynlig å oppstå.

Ved å forstå disse problemene og vite hvordan du skal svare, kan du støtte mannen du elsker uten å true forholdet eller følelsesmessig velvære.

Merk: Vi diskuterer følgende innsikt i sammenheng med dating med menn, men de gjelder likt for kvinner. Rull lenger ned for å lese om atferd og situasjoner du har større sannsynlighet for å bare møte menn. Du må også være klar over at du ikke garantert vil møte disse problemene når du dater noen med depresjon. Depresjon øker ganske enkelt sannsynligheten for dem.Vi skrev også en artikkel om problemer du er mer sannsynlig å bare møte med kvinner .

Depresjonen kommer ut samtale

Enten du spør eller utleder det etter flere måneder med dating, vil det være et poeng når partneren din avslører at de håndterer depresjon. Det er et avgjørende øyeblikk i forholdet, så vær følsom og ikke døm . Takk for at du stoler på denne informasjonen han sannsynligvis ikke har delt med mange mennesker. Se det som begynnelsen på en diskusjon du kan dukke opp igjen av og til.

Hva er den største årsaken til depresjon?

Depresjon er en av de mest utbredte psykiske helseforstyrrelsene i USA. Det kan ta mange former og kommer med en rekke symptomer . Det er ikke en hovedårsak til depresjon, det kan det være genetisk , men miljøpåvirkninger spiller ofte en rolle i å forårsake denne lidelsen. I tillegg påvirkes depresjon noen ganger av inaktivitet i hjernens frontlobe eller hjernens manglende evne til å regulere humøret riktig. Årsaker til depresjon er ofte knyttet til andre elementer av ens helse, inkludert: rusmisbruk, psykisk sykdom, medisiner og en rekke medisinske tilstander. Andre hovedårsaker inkluderer stressende livshendelser og lav selvtillit. Årsaker til depresjon er unike for hvert individ og er ofte en kombinasjon av mange faktorer.

Les “ 10 villedende forutsetninger om mental sykdom: Lær sannheten '

Hva du trenger å vite om alle med depresjon

Han kan tolke nøytrale ting på en negativ måte

Depresjon fungerer ofte som et telefonspill der ingen vinner.

En person sier noe hyggelig. Personen med depresjon vil gjerne motta denne godheten som den er, men depresjonen deres har satt opp en rekke negative filtre. Når de snille ordene når personen med depresjon, har filtrene mutert det til noe negativt, for eksempel en fornærmelse eller bekreftelse av deres negative tro. Dating gjør situasjonen enda vanskeligere fordi det er mer sårbarhet.

Evgueni Borissenko, som har taklet alvorlig depresjon og blogget om det, snakket om hvordan dette kan være i tilfeller som hans.

'Selv om du tror du har svar, kan de snu svarene dine og gjøre dem til egne problemer,' sa Borissenko og beskrev hvordan alvorlig deprimerte menn kan svare på positiv støtte.

Hvis dette skjer, velg ordene dine nøye. Fortell ham nøyaktig hva du mener, og forklar hvorfor det du sier er positivt. Hvis svaret hans virker som et angrep, motstå instinktet til å være defensivt. Dette er viktig fordi angrep på ryggen kan forverre depresjonen hans. Hold deg rolig og sørg for at han vet nøyaktig hva du prøver å uttrykke.

Depresjon kan få ham til å føle seg uverdig for din kjærlighet

Fordi depresjon har en tendens til å påvirke folks følelse av verdi, kan det få dem til å tro at han ikke fortjener kjærlighet.

'I dette følelsesmessige rommet blir dating en krevelse,' sa terapeut Paul Hokemeyer. 'Det blir sett på som enda et problem i stedet for en løsning for å frigjøre deg fra depresjonens parasittiske grep.'

Hvis du føler at mannen du dater er rammet av denne holdningen, vær tålmodig. Vis ham at han fortjener kjærlighet som vil frigjøre ham og gjøre livet hans bedre i stedet for å bli en annen byrde.

Han vil ikke bli deprimert

Depresjon er ikke et valg. Hvis en mann med depresjon hadde et valg, ville han velge å bli kvitt det.

Noe av det mest sårende du kan gjøre mot en mann med depresjon, er å si at det er hans feil, at han kan velge å bli bedre hvis hans vilje eller karakter var sterkere. Menn har et ansvar for å prøve å overvinne symptomene, slik at de ikke påvirker de de elsker negativt. Selv de sterkeste mennene er imidlertid ikke immun mot sykdom og kan ikke kurere det alene.

Hvis atferden sårer deg følelsesmessig, bør du vite at han mest sannsynlig ikke hadde tenkt å gjøre det, sa matchmaker Cassie Moffit, som vellykket har matchet par med psykiske lidelser. Å vite dette vil tillate deg å være mer tålmodig og forståelse.

Depresjon kan få ham til å se ut som en annen person

Moffit beskrev effekten av depresjon på dating som en 'tredje person i forholdet', noen uutholdelig negativ eller hardnakket. Det kan være dager da det virker som om denne tredje personen har partneren din, og prøver sitt beste for å forstyrre forholdet eller komme mellom dere to.

Uten å unnskylde atferden, vær tålmodig og forstå at denne personen ikke er kjernen i hvem mannen din er. Han vil være fri for denne personen.

Du trenger ikke å bo hos ham

Å beskytte din mentale helse er viktigere enn å være sammen med ham, uansett hvor mye det virker som om han har blitt alt for deg. Hvis forholdet gir deg mer smerte enn lykke - til tross for forsøk på å gjøre det sunt - er å forlate den riktige avgjørelsen.

Det kan virke som om du forlater ham og overlater ham til depresjonen og uten din kjærlighet til å beskytte ham. Likevel har menn et ansvar for å samarbeide med dem de elsker for å overvinne depresjonen og gjøre den mer håndterbar. Du bør forlate enhver mann som ikke gjør nok for å få forholdet til å fungere, og menn som lider av depresjon er ikke noe unntak.

Depresjon og antidepressiva kan påvirke sex

Hvis partneren din bruker en behandling for depresjon som antidepressiva, kan det påvirke den seksuelle delen av forholdet ditt. Det kan få ham til ikke å ønske å ha sex så ofte eller virke mindre fornøyd med det, sa psykiater Grant H. Brenner til Talkspace.

Husk at dette problemet ikke betyr at han ikke er tiltrukket av deg seksuelt. Det er resultatet av en kjemisk ubalanse eller bivirkning av medisiner. Det skal ikke være noen skyld.

Les vår Talkspace-terapeutens råd om å forbedre sexlivet ditt

Noen tendenser menn er mer sannsynlig å ha

Menn med depresjon vil ikke at du skal 'fikse' dem

Ingen med depresjon vil at en partner skal “fikse” dem fordi depresjon ikke betyr å være ødelagt. Intensjonen med å fikse noen kan være god, men det kan få personen med depresjon til å føle at du ser ned på dem eller ikke godtar dem.

Dette plager begge kjønn, men det ser ut til å irritere menn betydelig mer, ifølge terapeuter og menn Talkspace intervjuet.

'Kvinner som er' fikserere 'har faktisk vært en utløser for meg som gjør depresjonen min verre,' sa TED snakk mental helse høyttaler Mike Veny.

Det er en forskjell mellom å støtte noens utvinning og å prøve å 'fjerne' problemene eller endre dem, sa Veny.

De kan være mer irritable

Alle terapeutene Talkspace snakket med beskrev menn med depresjon som i gjennomsnitt mer irritable enn deres kvinnelige klienter.

De kan 'fly av håndtaket eller ha en kort sikring,' sa terapeut Roudabeh Rahbar. Hun brukte også ord som 'humørsyk' og 'berørt' for å beskrive mannlige klienter.

Terapeut Candice Christiansen sa at de ofte hadde mer problemer med sinne og slet med å være 'for alvorlige' om emnet depresjon eller angst .

Menn skjuler ofte depresjon fordi de ser det som et tegn på svakhet, sa Christiansen, men symptomene har en tendens til å sive ut i form av irritabilitet og utmattelse.

De ser etter mer distraksjoner og kan virke uinteresserte eller mentalt avsides

Menn med depresjon søker ofte mer distraksjoner enn kvinner, noe som kan være et problem hvis disse “distraksjonene” inkluderer alkohol og narkotika. Det betyr også at det kan gå mer tid før han føler seg komfortabel med depresjonen som 'kommer ut'.

Du kan hjelpe ham ved å oppmuntre til positive distraksjoner og lede ham bort fra de negative. Du kan til og med være en av de positive distraksjonene noen ganger.

Menn bruker også distraksjoner for å fjerne seg fra depresjonssmerter. Dette kan få dem til å virke uinteresserte eller uvitende.

CIA Medical Senior Editor Sarah Lisovich håndterer depresjon og har datet en mann med sykdommen. Hun sa at turene deres ofte føltes følelsesmessig fjerne fordi begge prøvde å distrahere seg fra depresjon, fra å snakke om det og diskutere intense følelser.

Hans sinn var 'langt borte,' sa hun, og hennes var ikke mye nærmere til tider.

Fordi depresjonen i seg selv kan være en distraksjon, er det andre tider når menn med depressive symptomer kan virke uinteresserte i de de er sammen med.

'Når jeg er deprimert, har jeg en tendens til å fokusere mer på meg selv og hvorfor jeg er på denne måten enn jeg fokuserer på andre,' sa forfatter G. H. Francis, som behandler symptomer på depresjon som et resultat av sin schizoaffektive lidelse.

Francis advarte folk som dater menn med depresjon om ikke å feile denne mangelen på oppmerksomhet som et tegn mannen ikke bryr seg om.

Hva du kan gjøre med det (gjelder menn og kvinner)

Når disse tingene skjer, ikke anta at det er din feil

Når noen sier noe negativt eller virker uinteressert i forholdet, er det vanskelig å ikke tro det er på grunn av deg. Men husk at du ikke forårsaket sykdommen deres. Det eksisterte før du møtte ham.

Buffer stress ved å gi plass til deg selv

Fordi depresjon kan føles som en tredje person i forholdet, trenger du kanskje en sunn mengde plass. Dette kan lindre irritabilitetsproblemet som er nevnt tidligere.

Ava Strong, som har datet en mann med depresjon, anbefalte praksis for partnere sunne grenser og egenkjærlighet. Dette betyr å beskytte din mentale helse ved å gi deg selv plass når du føler det er i fare, noe som bringer oss til neste råd.

Vurder å se en terapeut

Det virker ironisk, ikke sant? Skal ikke han være den som ser en terapeut?

Det er en god ide for ham å se en terapeut hvis han ikke allerede er, men forplikter seg til terapi deg selv er mye lettere enn å be ham om å gjøre det. Å jobbe med en terapeut hjelper med å redusere understreke av å være i et forhold med en mann som takler depresjon. Det vil tillate deg å bedre forstå hva han går gjennom og føre et godt eksempel hvis han er det motstandsdyktig mot terapi .

Det er også en mulighet til å ta skritt mot å be ham bli med deg parterapi . Igjen, dette kan være lettere enn å overbevise ham om å se en terapeut alene.

Les “ Sannheten om mennesker som går til terapi: 11 misoppfatninger og myter '

Vurder parrådgivning

Hvis du finner ut at depresjonen hans påvirker forholdet ditt negativt, kan det være lurt å vurdere å gå til parrådgivning.

Kan jeg ta med kjæresten min til terapi?

Ja! Ethvert par, uavhengig av forholdet, kan delta på rådgivning. Du kan velge å gå til rådgivning for ethvert problem du føler at du og partneren din ikke kan løse - eller som kan bli hjulpet med et trent, objektivt og upartisk perspektiv. Parterapi er gunstig for alle slags forhold, inkludert: rette eller homofile forhold, interracial forhold, unge tenårings- eller college-forhold, forhold med et stort aldersgap, forhold som er på ethvert stadium, inkludert dating, forlovet eller gift

Kan parrådgivning virkelig fungere?

Parrådgivning kan virkelig fungere hvis begge parter går inn i rådgivning med en kommunikativ, empatisk tankegang. Parrådgivning har vist seg å være en effektiv ressurs for å overvinne de mest utfordrende aspektene ved forhold og for å fremme et sikrere tilknytning. Parrådgivning ved bruk av Emotionally-Focused Therapy (EFT) er omtrent 75% vellykket basert på selvrapporteringsundersøkelser ifølge American Psychological Association. Terapi hjelper par å fordype deres emosjonelle og seksuell intimitet , oppleve mer tilfredshet med sine forhold , og pleie sunnere vaner. Det er imidlertid verdt å merke seg at par som er i voldelige forhold (enten fysiske eller emosjonelle) ikke bør forvente en forbedring med terapi før den voldelige oppførselen stopper.

Hva er suksessgraden for parrådgivning?

I forskning utført av American Association of Marriage and Family , sa mer enn 97% av de spurte parene at de fikk den hjelpen de trengte fra parrådgivning . I tillegg sa 93% av parene at terapi ga dem mer effektive verktøy for å håndtere konflikter. Parrådgivning fungerer best når begge partnere starter terapi med tankegangen om å forbedre forholdet deres, være empatisk, kommunisere sine følelser og lytte til hverandre.

Deretter den større utfordringen: overbevise ham om å se en terapeut (og gjøre det på riktig måte)

Stigmaet til terapi og psykisk sykdom skaper et felt fylt med landminer for alle som ønsker å overbevise en kjær om å se en terapeut . For å gå over uten å sprenge forholdet, ta trinnene vi skisserte i denne guiden: “ Hvordan du kan oppmuntre din elskede til å starte behandling . '

Prøv psykologiske teknikker i eller utenfor konteksten av terapi

Det er mange strategier par kan bruke for å forhindre at depresjon suger gleden og moroa fra forholdet deres. Tross alt kan det være skuffende når mannen din plutselig bestemmer at han ikke føler seg bra nok til å gå ut den kvelden du planla i flere uker, eller sier ideen din om en morsom tur høres ubehagelig ut eller ikke verdt det.

Terapeut Lynn D. Johnson foreslo en 'prediksjonsaktivitet', en teknikk han coacher sine klienter på. Dette innebærer å be mannen din om å komme med en spådom om hvor hyggelig eller ubehagelig han tror en aktivitet eller begivenhet vil være på en skala fra 10 til 10 som er fantastisk og null er fryktelig. Når arrangementet er ferdig, be ham om å rangere hvordan den faktisk brukte samme skala.

Hvis tallet han tilbyr er høyere enn spådommen, er det en flott mulighet til å vise hvordan depresjon ikke trenger å stoppe et forhold fra å være morsomt og gledelig. Det kan også ødelegge den negative troen han bruker for å opprettholde depresjonen.

Hvis han insisterer på ikke å prøve den opprinnelige planen, er det en måte å sikre at du ikke blir skuffet. Forholdsekspert April Masini anbefalte alltid å ha en plan B, spesielt når man går sammen med en mann med depresjon.

'Ingen av oss er roboter, og bare fordi vi er enige om noe i et øyeblikk, betyr det ikke at vi ikke vil føle oss annerledes i et annet øyeblikk,' sa Masini. 'Å holde forpliktelser må balanseres med å håndtere depresjon.'

Uansett den spesifikke strategien, bør alt du prøver være et forsøk på å redusere stress, opprettholde et lykkelig forhold og gjøre symptomene lettere å håndtere i stedet for å endre hvem han er.

Hvis du elsker ham, er det verdt det

Når du blir forelsket i en mann, virker ingen hindringer for store. Depresjon kan true et forhold, men par kan overvinne det ved å forstå sykdommen og vite hvordan de skal reagere på forskjellige situasjoner.

Det virker skremmende, men dette er bare situasjoner du bør forberede deg på. De vil garantert ikke skje. Uansett vil du vite hvordan du kan beskytte din mentale helse og gjøre ditt beste for å få ting til å fungere med mannen din.

Hvis partneren din sliter med depresjon, og det påvirker forholdet ditt, bør du vurdere parets rådgivning på nettet med en lisensiert terapeut- en praktisk, billig måte å få forholdet ditt tilbake på sporet.

Vanlige spørsmål

Hvorfor forårsaker stress depresjon?

Understreke er en normal del av hverdagen - jobber, økonomi, forhold og politikk - kan være stressende. Visse typer stress kan være bra for deg, det er til og med et begrep 'eustress' som refererer til gunstig stress. Stress kan påvirke enkeltpersoner på positive måter, mobilisere dem for å forbedre prestasjonene, nå arbeidsfristene, studere for en avsluttende eksamen, etc. Når stress blir overveldende eller lammende, begynner det imidlertid å påvirke vår mentale og fysiske helse negativt. For mye stress kan noen ganger føre til depresjon hos mottakelige individer. Både akutt og kronisk stress kan føre til hyperaktivitet i kroppens stressresponsmekanisme. Det blir skadelig når stressresponsen ikke klarer å tilbakestilles etter en stressende hendelse. Vedvarende stress øker kortisol (stresshormonet) og reduserer serotonin (humørstabiliseringshormonet) blant andre viktige hormoner som dopamin, som er assosiert med depresjon.

Er depresjon biologisk eller psykologisk?

Depresjon er en psykisk lidelse som antas å innebære en interaksjon av biologiske, psykologiske og sosiale årsaker og implikasjoner. Det er allment antatt blant fagpersoner innen mental helse at alle psykiske lidelser, som depresjon, skyldes en sofistikert kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. Denne teorien blir også referert til som den biopsykososiale modellen til årsakssammenheng.

Hvor mye koster parrådgivning?

Ansikts-til-ansikt parterapi koster vanligvis $ 175 per økt. Talerom for par gir betydelige besparelser — et månedlig abonnement koster $ 396, og kvartalsplanen er bare $ 1.068. Online parrådgivning har mange fordeler, noe som gir par mer tid og plass til å organisere sine tanker og reflektere over følelsesladede problemer før de svarer. Det lindrer også stresset ved å prøve å koordinere tidsplanene. Med Talkspace har du fri tilgang til behandlingsøktene dine døgnet rundt, uansett tid du trenger, uansett hvor du er.

er jeg seksuelt aktiv quiz

Vil forsikring dekke parrådgivning?

Et flertall av forsikringsselskapene dekker ikke parrådgivning, men avklarer dette med din personlige leverandør. Parrettsrådgivning koster rundt $ 175 per økt, noe som kanskje ikke er et rimelig alternativ for mange. Det kan være lurt å vurdere online parrådgivning med Talkspace - et månedlig abonnement koster $ 396, og kvartalsplanen er bare $ 1.068. Online rådgivning gir deg 24/7 tilgang til behandlingsøkten og demper stresset ved å planlegge avtaler. Online parrådgivning har mange fordeler, noe som gjør terapien tilgjengelig for deg når som helst du trenger, uansett hvor du er.