Å leve med tristhet: Hvordan skiller tristhet seg fra depresjon?

Hoppe til: Hva er forskjellen? Symptomer Behandlingsforskjeller

Alle har en dårlig dag av og til - et smertefullt argument med en ektefelle, tapet av et elsket kjæledyr, å bli oversett for en kampanje og andre daglige skuffelser - kan få oss til å føle oss forferdelige. Tristhet er en normal følelse som bør forsvinne over tid, men når det vemodige ikke er midlertidig, kan faren for depresjon være i horisonten.

Tristhet er en normal menneskelig følelse som alle føler fra tid til annen, sier Johnny Williamson, MD, medisinsk direktør ved Timberline Knolls, et behandlingsanlegg i Lemont, Illinois. Det er ofte forbundet med en vanskelig livshendelse som tap av en du er glad i, et samlivsbrudd eller annen sårende hendelse som resulterer i et uheldig utfall. Når en person føler seg trist, er tristhet ofte den dominerende følelsen. Men det kan være perioder med letthet og mindre alvorlig stemning. Tristhet kan også noen ganger lindres ved å lufte, gråte, trene eller andre metoder for å slippe følelser.

Tristhet varierer i intensitet og varighet, ifølge Dr. Williamson, men et avgjørende trekk er at det er en midlertidig følelse. Til slutt forsvinner det og til slutt løser det seg. Hvis tristhet fortsetter å intensivere, ikke til slutt forsvinner eller varer over en lengre periode, bør du søke støtte fra psykolog fordi depresjon er en mulighet, legger han til.

Hva er forskjellen mellom tristhet og depresjon?

Når tristhet er vedvarende og nekter å forlate, er det da depresjon begynner å rulle sitt stygge hode. I motsetning til tristhet er depresjon ikke universell, sier Todd Hutton, MD, medisinsk direktør ved TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center i Sør -California. Depresjon som rammer mer enn 16 millioner voksne i USA, er en alvorlig medisinsk sykdom som forstyrrer hvordan en person tenker, føler og handler, og kan forårsake vedvarende tristhet. Personer med depresjon har ofte håpløshet og manglende evne til å oppleve glede sammen med fysiske symptomer, for eksempel endringer i søvn, energi, appetitt og konsentrasjonsevne.

hva betyr det å være en introvert

Depresjon er en diagnostiserbar emosjonell helsetilstand som kan omfatte tristhet, men som også inkluderer andre symptomer som er tilstede samtidig, forklarer Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, leder og klinisk rådgiver ved The Counselling Center på Stella Maris i Timonium, Maryland. Disse symptomene kan omfatte redusert interesse eller glede for aktiviteter, endringer i søvn- og spisemønstre, uro, tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, følelser av verdiløshet eller skyldfølelse og tilbakevendende tanker om døden, sier hun.

Depresjon kan utløses av ytre omstendigheter eller kan skyldes fysiologisk forhåndsbestemmelse. Begrepet deprimert blir ofte misbrukt og selvrapportert som en følelse for seg selv, som i, jeg føler meg deprimert. Klinisk depresjon kan imidlertid bare diagnostiseres av en psykolog som kan vurdere symptomer og anbefale passende behandling.

Symptomer på depresjon

Dr. Williamson rapporterer at det er visse hovedtrekk ved depresjon, som inkluderer:

Følelse av depresjon gjennom dagen på de fleste eller alle dager
Mangel på interesse og glede i aktiviteter du pleide å synes var hyggelig
Har problemer med å sove, eller til og med sove for mye
Problemer med å spise, inkludert å spise for mye eller til og med for lite, noe som kan føre til uønsket vektøkning eller tap
En følelse av rastløshet, irritabilitet eller uro gjennom dagen
Ekstrem tretthet og tap av energi
Uønskede eller overdrevne skyldfølelser eller verdiløshet
Manglende evne til å konsentrere seg eller til og med ta rasjonelle beslutninger
Selvmordstanker, eller å tenke ganske ofte på døden og døden

Behandlingsforskjeller

Tristhet kan tynge deg mens du opplever det, og det er viktig å ta hensyn til hvordan du har det. Dr. Hutton tror du kan balansere din mentale helse ved å opprettholde et positivt syn, omgi deg med et sterkt støttenettverk, spise sunt og trene, selv om tid ofte er den beste måten å overvinne tristhet.

Hvis du eller noen du er glad i opplever symptomer på depresjon, kan du oppmuntre dem til å bli undersøkt og snakke med legen sin, sier han. Det er greit å be om hjelp og å samarbeide med legen din for å tilpasse en effektiv behandlingsplan som kan hjelpe deg med å leve et lykkeligere og sunnere liv. En vanlig behandling for depresjon inkluderer kombinasjonen av antidepressiv medisin og psykoterapi eller «samtaleterapi.» Imidlertid har ikke overraskende 5,5 millioner depresjonsramte i USA fordel av antidepressiva.

Antidepressiva virker ikke umiddelbart og krever vanligvis en periode med justering. For behandlingsresistent depresjon er en av de nyere behandlingsalternativene en serie ketamininfusjon. Hvis en persons depresjon er alvorlig og et helseteam anser pasienten som en fare for seg selv, kan pasienten legges inn på et sykehus hvor de kan observeres og behandles. Polikliniske fasiliteter og klinikker er andre alternativer.

Vi opplever alle de øyeblikkene i livet der virkeligheten som presenteres er mindre enn våre forventninger, enten det er å motta stillingen, forholdet eller opplevelsen vi følte ville få oss til å føle oss lykkelige. Når vi stålsetter oss mot livets uunngåelige realiteter og prøver, og prøver igjen, oppdager vi at tristhet begynner å avta og vi lykkes med å gjenopprette vår følelse av velvære og oppdager at tristhet ikke bare er en normal emosjonell tilstand, men at den er forbigående, sier Tracy Uloma Cooper, PhD, administrerende direktør og grunnlegger av Uloma Foundation, og forfatter avInspirert til storhet: En feminin tilnærming til å helbrede verden.Når vi ser på de betydelige forskjellene mellom tristhet og depresjon, er de kritiske faktorene vi observerer alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene. Er symptomene du føler deg kroniske, konstante, gjennomgripende og forstyrrende for livet ditt?

Det er mulig å overvinne tristhet og depresjon, når vi forstår hvordan hjernen vår fungerer. Vi har å gjøre med to forskjellige, følelsesladede opplevelser, forklarer Edy Nathan, MA, LCSWR, en lisensiert sorgterapeut i New York City og forfatter avIt's Grief: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss(Som I Am Press, 2018). Det vi vet er at når folk endrer tankeprosesser og utfordrer hvordan hjernen snakker til dem, har de en god sjanse til å undergrave kraften som sorg og depresjon har over dem. Når du har møtt tristhet og depresjon, vil de eksistere fra tid til annen.

Sist oppdatert: 15. mai 2020