Hvordan du vet når du er klar for behandling

Det er en naturlig reaksjon - når noe godt skjer med oss, vil vi dele den opplevelsen med andre. Noen av vennene mine fikk denne reaksjonen etter sine første erfaringer med terapi . De vil anbefale det tilfeldig, som om det var den nye restauranten nede i kvartalet.

'Du må prøve det.'

'Alle bør være i terapi minst en gang.'

Det var en livsendrende opplevelse for dem, og hjertene deres var på rett sted da de foreslo det til de som ville lytte. Jeg hadde interessert meg for terapi og hadde til og med gjort psykologi til fokus for studiene. Jeg ville lytte med interesse til historiene deres, men svaret mitt ville alltid være det samme.

'En dag, men ikke akkurat nå.'

Jeg ville la hver samtale være trygg på at det var riktig svar for meg, men usikker på hvorfor. Det var ingen del av meg som var imot terapi. Ideen om å åpne opp for en terapeut og ha en ufiltrert samtale om alt som skjer i livet mitt føltes mer som en uunngåelighet enn en fjern mulighet. Likevel virket ikke øyeblikket riktig, og jeg begynte å lure på om de hadde feil.

Hvis jeg ikke var åpen for terapi nå, ville jeg noen gang vært det? Hvordan ville jeg vite når jeg var klar?

Som det viser seg, ville jeg gå inn i terapi år etter disse innledende samtalene med venner og jevnaldrende. Og ja, jeg befinner meg nå i leiren med 'alle kan ha nytte av terapi.' Men jeg angrer ikke på at jeg ikke kom inn før. Jeg er takknemlig for at jeg ga meg tid og rom til å gå inn i terapi i et øyeblikk som føltes passende for meg.

Terapi er en dypt personlig og ofte utfordrende prosess. Hvis jeg hadde gått inn i terapi før jeg var klar, hadde jeg kanskje nektet meg sjansen til å oppleve fordelene.

Å gå inn i terapi innebærer ærlig egenvurdering og åpenhet for å takle de personlige og sosiale utfordringene vi møter hver dag, de samme utfordringene vi ofte velger å skjule for andre og til og med oss ​​selv. Det krever å stole på en terapeut med åpenbaring og imøtekomme refleksjoner og tilbakemeldinger. Det presser oss ofte til å utfordre vår selvoppfatning - og oppfatning av de rundt oss - og vurdere tankemønstrene og mestringsvanene som har blitt andre natur.

hva ikke å si til noen med depresjon

Jeg hadde ikke vært klar for denne prosessen hadde jeg gått inn i den for fire eller fem år siden. En yngre meg hadde kanskje ikke ydmykhet til å åpenbart gjenkjenne områder der jeg slet, eller var villig til å akseptere terapeutens innsikt i hvordan jeg har taklet stressfaktorer i livet mitt. Ærlig selvrefleksjon ville ha vært en betydelig utfordring. Jeg ville sannsynligvis ha motstått mange av aspektene ved terapi som til slutt ville skape meningsfull innsikt og perspektiv i livet mitt.

Hver gang jeg vurderte å gå inn i terapi, var det en rekke spørsmål jeg ville stille meg selv. Jeg ville tenkt på min generelle mentale helse, utfordringene jeg møtte, min åpenhet for behandlingsprosessen og eventuelle mål jeg hadde. Selv om beslutningen om å gå inn i terapi er veldig personlig og en unik prosess for hver enkelt, vil kanskje disse spørsmålene være nyttige for de som vurderer en samtale med en terapeut .

Føler jeg at jeg er på rett spor?

Lykke varierer øyeblikkelig, og er i beste fall en tvilsom beregning å bedømme oss selv etter. Jeg har ofte funnet ut at følelsen av mental helse og velvære er tettere knyttet til å følge en vei jeg finner tilfredsstillende og oppfyller, selv om jeg fremdeles er en viktig måte å nå målene mine på. Faglig, personlig, romantisk - føler jeg at jeg jobber for å skape det livet jeg vil ha?

Kjenner jeg igjen noen stressfaktorer eller utfordringer som påvirker flere områder av livet mitt?

Livet kaster ofte hindringer og bekymringer på vår måte, og det kan være vanskelig å fortelle hva vi kan takle, og når vi bør vurdere å støtte oss på andre. Min seriøse behandling av terapi begynte da jeg kjente igjen stressfaktorer som begynte å påvirke andre områder av livet mitt - et personlig stress som påvirket yrkeslivet eller mitt forhold . Når en spesifikk angst begynner å påvirke livet bredere, kan det være et signal å vurdere behandling.

Er jeg ute etter og åpen for endring?

Dette var det mest grunnleggende spørsmålet jeg ville stille meg selv. Hvis svaret er 'nei, jeg er ikke', er det kanskje ikke riktig tidspunkt for øyeblikket. Terapi kan ikke være nesten like effektiv uten åpenhet og vilje til å utfordre tanker, skjevheter og forutsetninger. Men hvis du har vurdert behandling og føler deg åpen for en ærlig dialog med en terapeut, kan det hende du synes prosessen er veldig givende.

Jeg tror alle burde være i terapi. Men det betyr ikke at alle skal være i terapiakkurat nå. Ta et øyeblikk, reflekter og vurder noen av spørsmålene ovenfor. Fra min erfaring vil du vite når tiden er inne.