3 måter å bo i byen øker angsten din

Mange blir tiltrukket av storbyer for sin livlige kultur og løfter om bedre karrieremuligheter - bare spør 80 prosent av den amerikanske befolkningen som bor i et urbane område. Og mens lokken til 'bylys' både kan inspirere og gi en flukt fra monotonien i mer landlige miljøer, kan den konstante folkemengden, overbelastningen og støyen faktisk utløse og forverre en persons angst.

skal jeg være en psykiaterquiz

Det er bredt forstått at mange som bor i en by, opplever daglig stress, for eksempel problemer med offentlig transport og raskt økende leiekostnader, men forskning avslører at stresset fra byliv er mer enn bare en daglig irritasjon - det påvirker en persons mentale helse betydelig. Så hva er det med byen som får en persons angst til å øke?

Det er tre primære måter.

Bylyder

Med høyhus (som betyr mange naboer), overbelastet gatetrafikk og tilsynelatende endeløs byggestøy, er det vanskelig å finne total fred og ro i en by. Og dette støynivået påvirker en person på en betydelig måte. Forskning avslører at langvarig miljøstøy over et visst nivå har en negativ innvirkning på en persons helse og er forbundet med økt prevalens av depresjon og angst. Selv med de beste øreproppene, har bylyder en måte å sive inn i hverdagen, og dermed øke din angst.

Økt stress

Utover fysiske krav har sosialt stress en forsterket innvirkning på en person hvis hjerne er betinget av bylivet. Innbyggerne i byen er mer følsomme for kaoset med sosiale forpliktelser og mer utsatt for å utvikle frustrasjon og sinne med omgivelsene. Én studie fant ut at byboernes hjerner blir fysisk mer mottakelige for sosialt stress enn de som bor i et mer avsidesliggende miljø. Faktisk var de 21 prosent mer sannsynlig å oppleve angstlidelse og hadde 39 prosent økt risiko for humørsykdommer.

Mentalt syk

Mens forskere fortsetter å avdekke mer om sammenhengen mellom sted og mental helse, er det tydelig at stressfaktorene i det daglige livet bidrar til å utvikle psykiske lidelser. Sammenlignet med de med mer landlig oppvekst, har byens innbyggere det høyere nivåer av humørsykdommer og andre psykiatriske problemer. Risikoen for utvikler seg schizofreni for eksempel er nesten dobbelt for individer oppvokst i byer, da miljøet er tøft for en persons kognitive funksjoner.

Finne lettelse

Kort tid etter å ha pakket sammen og reist, er det måter å finne øyeblikk av fred midt i byens mas og mas. Tar en pause for å sette pris på natur kan forbedre en persons mentale velvære, med eksponering for trær, himmelen og naturlige dyrelyder som har en klar positiv innvirkning. Å innlemme et enkelt besøk i en park på en mer regelmessig basis er en enkel måte å snike seg inn på selvpleie .

tidlige tegn på adhd hos 1 år gammel

Det er også viktig å merke seg at hver by ikke vil ha den samme typen negativ innvirkning på en person. København betraktes tross alt som en lykkelig by , delvis på grunn av fokus på daglig trening gjennom sykling og turgåing (også kjent for å være til fordel for mental helse). Mens noen forbedringer kan gjøres over tid, kan det å ta små skritt for å øke humøret ditt bidra til å redusere daglige stressfaktorer som bidrar til angst.