Hva er EMDR-terapi?

Hvis du sliter med traumer, kan du vurdere å sjekke ut EMDR-behandling. Denne unike behandlingen hjelper deg med å behandle traumatiske minner.
EMDR - eller desensibilisering og ombehandling av øyebevegelser - var opprinnelig utviklet for pasienter med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ofte har mennesker med disse opplevelsene utløsere som kan få dem til å gjenoppleve de mest skremmende øyeblikkene. For eksempel kan en krigsveteran sliter med fyrverkeri den fjerde juli , med hver eksplosjon som får dem til å føle at de har kommet tilbake til kamp.
Med EMDR kan pasienter stoppe den utløserreaksjonen på stressende hendelser i fortiden. Med terapeutens veiledning - dessverre er dette ikke noe du kan gjøre DIY - kan du behandle den stressende tidligere opplevelsen, og til slutt omgå angsten og frykten forbundet med det minnet. I hovedsak, akkurat som med fysiske sår, bygger du en beskyttende barriere over emosjonell smerte.

Hvordan fungerer EMDR?

Når du først beskriver EMDR, høres det mye ut som tradisjonell terapi: du snakker gjennom smertefulle minner og lærer hvordan du kan leve livet ditt til tross for brodden fra det siste traumet. Men sammenlignet med samtaleterapi er EMDR entall. Terapeuten din vil bruke 'dobbel oppmerksomhetsstimulering' eller 'bilateral stimulering.' Ofte innebærer dette en lysbjelke som oppfordrer deg til å se frem og tilbake eller håndholdte summere som vekselvis fokuserer på høyre og venstre hånd.
Uansett hvilken metode de bruker, er målet å hjelpe degadgangminnene dine uten å bli fortært av dem.
Det er et par hypoteser for hvorfor EMDR fungerer:

klassiske tegn på pappaproblemer

• Den rytmiske, venstre-høyre bevegelsen er avslappende. Dette hjelper deg med å roe deg ned mens du diskuterer vanskelige minner.

• Det etterligner REM-søvn. Dette hjelper venstre og høyre halvkule i hjernen din til å kommunisere bedre.

• Det stimulerer deler av hjernen din designet for å forbedre informasjonsbehandlingen. Dette hjelper deg med å analysere minnene dine.

• Dobbel oppmerksomhetsstimulering setter i gang den “orienterende responsen”. Dette hjelper deg med å ta hensyn til nye stimuli - noe som betyr at du kan fokusere på dine nåværende omgivelserogfortiden din.

Fungerer EMDR?

Så vi har diskutert hva EMDR er - men fungerer det egentlig? For pasienter med PTSD er svaret ja: Studier har vist at det kan redusere symptomer hos 78 prosent av pasientene, og det kan til og med være bedre enn medisin . Men utenfor PTSD er forskere litt mindre begeistret for behandlingen. Det er det definitivt bedre enn 'ingen terapi,' spesielt for panikklidelse og angst knyttet til offentlige taler.
Men anekdotisk har mange funnet ut at EMDR hjelper dem med å presse gjennom smertefulle minner som bidrar til PTSD eller angst - og det samme kan være sant for deg. Hvis du er interessert i å prøve EMDR-behandling, må du se etter en kliniker som er sertifisert av EMDR International Association . De har den erfaringen som er nødvendig for å hjelpe deg med å jobbe gjennom traumene dine.

Hva bør jeg vite før jeg drar?

Du kan være nervøs før du starter EMDR-behandling, og det er greit! Å begynne å jobbe med en ny rådgiver - spesielt en som bruker en så unik metode - kan være skremmende. Men det er ikke nødvendig å være bekymret for hva som vil skje under avtalen din.
Dette er hva du bør vite på forhånd.

EMDR kan utløse sterke følelser

Å huske å gjenoppleve traumatiske situasjoner kan påkalle mange kraftige følelser, fra frykt til stress til panikk. Alt dette er normalt, og terapeuten din blir ikke overrasket eller opprørt hvis du friker ut eller begynner å gråte. Godta følelsene dine når de kommer, og ikke døm din erfaring. Helbredelse tar tid.

har barnet mitt adhd quiz

Dobbel oppmerksomhetsstimulering kan føles rart i begynnelsen

Enten terapeuten din bruker lys, håndholdte summer eller en annen metode for å indusere bilateral stimulering, kan det ikke benektes at det kan føles litt ... rart. Å kaste øynene frem og tilbake er terapi? Rart, ja! Å trenge tid for å bli vant til EMDR er helt normalt.

Sinnet ditt kan vandre

Du kan gå inn i terapi og tenke at du vil snakke utelukkende omentraumatisk hendelse. Men plutselig husker du alt uvanlig eller ubehagelig som noen gang har skjedd deg. Du snakker om opplevelser fra barndommen, på videregående skole eller på college - og nei, terapeuten din synes ikke noe er galt med det. Forvent at tankene dine vil vandre, og følg gjerne hvor det går.
Hvis du sliter med uløste traumer, og har prøvd andre løsninger med begrenset suksess, kan EMDR være et fantastisk alternativ. En sertifisert EMDR-rådgiver kan hjelpe deg med å behandle vanskelige minner, slik at du kan begynne å leve livet ditt tidligere.