Hvordan det å jobbe med en terapeut er annerledes enn å snakke med en venn

Å snakke med en venn kan være gratis, men bare å jobbe med en terapeut vil gi deg de kognitive og emosjonelle ferdighetene til å leve et lykkeligere liv.

Når vi ikke helt forstår hva psykoterapi er , det er lett å anta at det ikke vil være mer fordelaktig enn å snakke med en venn. Som et forhold med en venn, innebærer det å snakke med noen, være sårbar og kanskje å se en terapeut motta råd . Disse aspektene av terapien er imidlertid bare en liten del av opplevelsen.

Når du lærer forskjellene mellom å jobbe med en terapeut og å snakke med en venn, vil det være lett å se hvordan terapi kan være verdt investeringen. Det er mer enn å betale for å chatte med noen, og det medfører mindre risiko enn å behandle vennene dine som terapeuter.

Hvorfor folk antar at det samme er å jobbe med en terapeut og snakke med en venn

De tror at terapi ikke er annet enn å snakke

Hvis terapi bare handlet om å betale noen for å la deg lufte eller prate med dem, ville det faktisk være bortkastet penger. Men samtale er bare overflatelaget av terapi, og samtalene du har med en terapeut vil være langt fra alt du vil oppleve med en venn.

Dessverre har media og filmskildringer av terapi gjør det lett å tro at det ikke er annet enn å snakke.

'De ser et segment som bare viser en del av det som skjer under en normal behandlingsøkt,' sa terapeuten Shannon Battle . 'De antar at terapi er meningsløs fordi de ikke klarer å se verdien av den terapeutiske prosessen.'

Her er noen aspekter av terapi som gir langsiktig verdi og går utover den typen chatting du kan gjøre med en venn:

• Lære å bedre håndtere følelser
• Utfordrende negativ tro som påvirker livet ditt negativt
• Lære nye perspektiver på situasjoner og mennesker
• Lære hvordan du kan forbedre gode relasjoner og unngå giftige
• Identifisere negativ og positiv atferd, beslutninger og mønstre
• Forstå hvordan fortiden din påvirker nåtiden
• Reduserende symptomer på psykisk sykdom
• Forebygge utvikling av psykiske lidelser
• Lære terapeutiske teknikker som pusteteknikker og journalføring
• Lære å være mer autentisk og forstå hvem du er

De tror terapeuter ikke vil utfordre dem

Noen antar at terapeuter bare vil bekrefte det de allerede tenker, noe en venn kan gjøre gratis.

'Jeg hadde en klient som trodde at terapi var bortkastet tid fordi venninnen hennes ville gi lignende råd til det hun tenkte,' sa Battle.

hvordan fortelle om du snakker med en bot

Terapeuter skal faktisk utfordre tankene dine, slik at du kan prøve nye måter å forbedre livet ditt på. De er ikke like enige med deg som venner.

Det er tider når de kan få deg til å føle deg usikker eller opprørt litt. Det kan være det som trengs for å endre negativ tenkning eller få deg til å revurdere ugunstig oppførsel.

Noen mennesker unngår fagpersoner som kan presentere alternative synspunkter, sa Battle, fordi de er redde for endring. På den annen side opprettholder de fleste venner synspunktene du har.

Hvorfor gå til terapi er annerledes enn å snakke med en venn

Noen venner er gode lyttere og gir råd som fungerer. Likevel er det bare en terapeut som har ferdighetene og opplæringen til å forbedre din mentale helse uten å risikere skade på dine personlige forhold. Det terapeutiske forholdet er også fundamentalt annerledes enn vennskap.

Terapeuter bruker år på å trene slik at de kan hjelpe deg på måter venner ikke kan

Terapeuter bruker mange år på å trene slik at de kan gi de nevnte aspektene ved terapi. De tjener en bachelorgrad, en mastergrad og noen ganger en doktorgrad. Disse gradene involverer psykologikurs og muligheter for å jobbe med erfarne terapeuter.

For å oppnå lisenser, må terapeuter studere terapi eller noe relevant for det, oppgradere fra en akkreditert skole, fullføre et visst antall veiledede timer i et klinisk miljø og bestå en eller flere eksamener (kravene varierer fra stat til stat).

Disse studiene og erfaringene gir dem ferdighetene til å behandle din mentale helse bedre enn noen ulisensiert venn kunne. De trener spesielt for å hjelpe folk til å jobbe seg gjennom problemene sine og tilby innsikt, sa Talespace terapeut Katherine Glick .

Terapeuter er juridisk og etisk forpliktet til å holde hemmelighetene dine trygge

Med mindre en terapeut er i orden med at du saksøker dem for feilbehandling, vil de ikke dele hemmelighetene dine med noen. Kroppene som lisensierer terapeuter krever at de holder klientinformasjonen konfidensiell.

Med visse former for online terapi trenger ikke terapeuter å vite noe identifiserende informasjon som navnet ditt. De trenger ikke se ansiktet ditt eller høre stemmen din heller. Det er vanligvis ikke mulig å ha denne typen fortrolige forhold til en venn.

Med venner er det ingen garanti for at hemmelighetene du deler vil være trygge. De kan sladre eller ikke innse at informasjonen skulle være konfidensiell. Hemmelighetene kan da spre seg rundt din sosiale sirkel og skade andre forhold.

Terapeuter vil ikke dømme deg

Venner vil ikke dømme, men det er vanskelig for dem å motstå. De har ikke brukt år på å trene for å avstå fra dømmekraft . Hvis du deler noe intenst, kan selv en følsom venn reagere på en måte som gjør vondt i følelsene dine.

Klienter er ofte mer åpne for terapeuter fordi de ikke bekymrer seg for å bli dømt.

'Jeg vet at det bokstavelig talt er terapeutens jobb å ikke dømme meg, og hun vil ikke tenke annerledes på meg uansett hva jeg sier,' sa Sierra, en Talkspace-klient og medlem av samfunnet.

Terapeuter er objektive og partisk

Når venner blir knyttet til deg, kan de ikke se livet ditt klart. Noen ganger vil de være på din side, selv om det betyr at du går glipp av muligheten til å hjelpe.

Terapeuter har ingen følelsesmessig andel i situasjonen, sa Glick, slik at de kan gi upartisk veiledning. En god terapeut vil holde forholdet profesjonelt i stedet for å bli knyttet på en måte som kan påvirke kvaliteten på behandlingen negativt.

hvilken av følgende personer har størst risiko for å utvikle schizofreni?

Du trenger ikke å være skyldig i å snakke med en terapeut og ta deg tid

Venner skal lytte og gi følelsesmessig støtte, men du kan føle deg skyldig hvis du lurer på dem i en time eller mer hver uke. De får ikke kompensasjon for den tiden, og de må kanskje flytte timeplanen, slik at de kan chatte så lenge.

Så er det skyld du kan føle på å legge komplekse problemer og følelser på noen som ikke har trening til å håndtere det. Fordi venner ikke har ferdighetene som terapeuter har, kan det være stressende å lytte til intense problemer og prøve å hjelpe.

Med en terapeut betaler du ham eller henne for å lytte og hjelpe deg. Timen tilhører deg!

'Jeg føler meg aldri som en byrde for å ta for mye av terapeutens tid eller føle meg skyldig for å ha spionert problemene mine mot henne - for det er hennes jobb,' sa Sierra. 'Jeg kan snakke non-stop i 10 minutter, og det er greit!'

Du trenger ikke å bekymre deg for å være uenig eller bli opprørt med terapeuten din

Konflikt er en normal del av livet, men ingen vil anstrenge vennskap hvis de kan unngå det. Folk har en tendens til å omgå uenigheter med venner, selv om konflikten kan gi verdifull innsikt.

I terapi trenger klienter ikke å bekymre seg for uenige eller bli opprørt over terapeuten, ifølge terapeuten Jeanette Raymond . Det er innenfor grensene for et sunt terapeutisk forhold.

Hvorfor det å prøve å bruke en venn som erstatning for terapi, kan skade vennskapet

Et vennskap er annerledes enn et terapeutisk forhold til en lisensiert terapeut. Hvis du prøver å behandle et vennskap som et forhold til en profesjonell, kan du skade vennskapet.

I en artikkel kalt “ Min selvabsorberte venn behandler meg som terapeuten hennes , ”Skrev en navnløs kvinne om problemet med å gjøre grensen mellom vennskap og terapi uskarpe. Hun uttrykker frustrasjonen mange mennesker føler når venner behandler dem som terapeuter.

'Hun bruker nesten hvert minutt av hver samtale på å snakke om seg selv: eksen hennes, gutta hun dater nå, sjefen hennes, familien,' skrev hun. 'Hver gang det er en ro, i stedet for å spørre meg hva som skjer i livet mitt, vil hun stoppe og si' Hmm, hva mer? 'Og tenke på flere ting å fortelle meg.'

Hvis du prøver å bruke en venn som en erstatning for terapi, er det en sjanse for at han eller hun kan føle seg slik denne kvinnen gjorde. De kan klage på deg til andre venner eller avslutte vennskapet.

'Et sunt vennskap er en gi-og-ta', sa terapeuten Grant Brenner . Hvis du tar mye mer enn du gir, vil forholdet bli usunt.

Å snakke med en venn kan være gratis når det gjelder penger, men det er en pris å betale. Gratis terapi fra en venn kan koste deg det vennskapet og mer.

Med en terapeut kan du ta så mye du vil (når det gjelder ventilasjon, råd, følelsesmessig støtte osv.). Du betaler for en tjeneste.

Å jobbe med en terapeut vil forbedre vennskapene dine

Hvis du snakker med en venn i et forsøk på å få gratis terapi, kan vennskapet ditt lide. Vennen kan ikke holde hemmelighetene dine trygge og kan ved et uhell skade deg med dårlige råd. Eller kanskje vennen blir opprørt hvis du ikke tar rådene de gir.

Arbeid med en terapeut vil gi positive resultater og har ingen risiko. Det kan også hjelpe deg med å forbedre forholdet til vennene du kanskje har vurdert å bruke som terapeut.

Terapeuter vet mye om forholdsdynamikk, sa Glick, og de kan hjelpe deg med å lære deg dynamikken.

Terapi hjelper også klienter til å forstå hvilke grenser de skal ha i vennskapet, sa Brenner. De kan lære å identifisere usunne forhold og grenser.

En terapeut kan også hjelpe deg med å håndtere forventningene til venner, ifølge Raymond. Dette kan gjøre vennskap mer tilfredsstillende og lettere å takle i tider når venner skuffer eller vakler.

Å gå til terapi vil gjøre deg mer autentisk også. Folk vil tiltrekke seg den ektheten. Nye vennskap vil være mer ekte og åpne.

Terapi vil koste deg litt penger, men det vil spare vennskapene dine. Og fordelene med terapi vil forbedre alle aspekter av livet ditt.